Sommeil Flashcards
combien de jours sans sommeil avant de mourir?
11 jours
Nommer les phases de sommeil
sommeil paradoxal
sommeil non-paradoxal
le sommeil non-paradoxal est divisé en 3, nommer
sommeil lent (N1)
sommeil lent léger (N2)
sommeil lent profond (N3)
quelle est la conséquence d’une lésion dans le VLPO
insomnie irréversible
quel est le rôle du noyau préoptique ventrolatéral (VLPO)
inhibition des systèmes de l’éveil (GABA et galanine)
VLPO stands for? et quel est sont rôle?
- noyau préoptique ventrolatéral
- rôle = inhibition des systèmes de l’éveil
quelles sont les ondes présentes dans le stade N1 de sommeil
alpha et thêta
qui suis-je
je suis caractérisé par: mouvements lents des yeux, ralentissement de l’activité cérébrale, relâchement
stade N1
qui suis-je
- Caractérisé par ses Complexes K et ses fuseaux
- Cessation du mouvement des yeux
- Ralentissement plus prononcé de l’activité cérébrale
- Détente musculaire
stade N2
durant le stade N2, les complexes K (et les fuseaux) sont importants pour:
- Maintien du sommeil
- Éveil en cas de danger
- Consolidation de la mémoire
- Garder une homéostasie synaptique
- Apprentissage
le stade N2 est aussi appelé:
sommeil lent léger
dans le stade N2, on a une forme d’épilepsie naturelle, à cause de ……
des fuseaux
le stade N3 est caractérisé par quelles ondes?
delta
quel stade est similaire au coma, à cause de l’activité cérébrale lente et de forte amplitude?
stade N3
qui suis-je
- À ce moment, la température corporelle augmente légèrement et presque toutes les hormones y sont régulées.
- Le corps récupère (croissance musculaire)
stade N3
vrai ou faux
le rôles des neurones oxérine est d’activer le tronc cérébral et SAA
faux
inhiber le tronc cérébral et SAA
vrai ou faux
lorsque le VLPO est activé, les neurones oxérines sont activés
vrai
autre nom pour sommeil paradoxal?
stade REM
qui suis-je
- Mouvement rapide des yeux
- Atonie musculaire complète et active
- Respiration saccadée, rythme cardiaque irrégulier, érection
sommeil paradoxale, stade REM
vrai ou faux
durant le sommeil paradoxal, les muscles sont paralysés
vrai
vrai ou faux
durant le stade REM, les régions du cortex moteur sont inactives, c’est pour ça qu’on est paralysé
faux
régions du cortex moteur sont actives = dans ton rêve, tu bouges
l’activté cérébrale intense est caractérisé par quelle onde?
alpha
vrai ou faux
c’est facile de réveiller qqn durant le stade N3
faux
c’est difficile
décrire atonie musculaire
paralysie partielle avec inhibition des motoneurones de la moëlle épinière
quel stade de sommeil a le seuil d’éveil le plus élevé (facile de réveiller la personne)
stade REM
quel est le NT qui est présent dans tous les stades du sommeil
dopamine
vrai ou faux
la mélatonine a un lien direct avec le sommeil
faux
quel NT est impliqué dans le stade REM
Acétylcholine
autre terme pour le stade N1?
endormissement
le cycle du sommeil (de N1 à REM) dure combien de temps?
90 mins
vrai ou faux
plus on avance en âge, plus on est éveillé
vrai
quels sont les processus impliqués dans le sommeil?
processus C: circadien
processus S: homéostatique
vrai ou faux
le sommeil profond se passe en fin de nuit
faux
au début de la nuit
4e - 5e cycles n’ont pas de stade N3
le processus S est aussi appelé ….
équilibre homéostatique
qu’est-ce qui régule le processus S?
adénosine
vrai ou faux
l’adénosine s’accumule durant la journée, puis crée la fatigue à la fin de la journée car c’est en grande quantité
vrai
vrai ou faux
le sommeil basically gets rid of toute l’adénosine, pour qu’au réveil, je recommence à zéro
vrai
quel est le rôle de la caféine dans le processus S
la caféine bloque les récepteurs d’adénosine
(mais quand l’effet de la caféine part, il y a une accumulation d’adénosine)
pourquoi n’est-il pas conseillé de boire du café dès le réveil?
Si je prends tout le temps de la caféine dès que je me réveille, le cerveau devient paresseux et ne produit plus les hormones d’éveil
autre terme pour processus C?
rythme circadien
qui suis-je?
- Étude des rythmes biologiques
- Science relativement récente décrite seulement depuis les années 70
chronobiologie
c’est quoi un rythme ultradien et donner un exemple
- Rythmes qui montrent une période d’environ un mois
- cycle menstruel
qui suis-je
Rythmes qui montrent une période d’environ un jour
rythme circadien
qui suis-je
rythmes circadiens qui existent en l’absence de tout indice cyclique extérieur
rythme circadien ENDOGÈNE
donner un exemple d’indice cyclique extérieur
la lumière
donner un exemple de rythme infradien
la respiration
donner un exemple de synchronisateur du rythme circadien
zeitgeber: lumière bleu, température, mélatonine
vrai ou faux
le cycle veille-sommeil chez l’humain est de 24h
faux
24.3h en moyenne
qui suis-je
Indice temporel environnemental pouvant synchroniser un oscillateur
zeitgeber
qui suis-je
Structure générant une fluctuation rythmique
oscillateur
quelle structure est impliquée dans l’horloge biologique
noyau suprachiasmatique
quel est le synchronisateur principal de l’horloge bio
lumière
vrai ou faux
la température est le synchronisateur principal de l’horloge bio
faux
vrai ou faux
la mélatonine chez les humains, est un synchronisateur de l’endormissement
vrai
donc lien indirect avec le sommeil
quel est le rôle de la mélatonine chez les animaux nocturnes
synchronisateur d’éveil
expliquer le rôle du ratio sérotonine-mélatonine
le ratio varie durant la journée
plus de sérotonine = éveil
plus de mélatonine = endormissement
pourquoi est-il déconseillé d’enlever les yeux, quand le nerf optique ne fonctionne plus
les yeux sont importants pour l’entrée de la lumière = voie rétino-hypothalamique
donc enlever les yeux = dérégler l’horloge cérébrale
expliquer pourquoi on a une baisse de température corporelle en après-midi (13-15h)
il fait le plus chaud à ces heures, donc le corps baisse sa température pour se réguler
expliquer les conséquences de la privation de sommeil sur le processus S
privation de sommeil = l’adénosine ne diminue pas assez, donc au réveil, il en reste. l’adénosine s’accumule se qui crée une dette de sommeil (have to catch up the sleep)
vrai ou faux
les adolescents sont naturellement des types du matin when it comes to sleep schedule
faux
qu’est-ce qui se passe si je fais du sport trop tard le soir
pas arriver à m’endormir car ma température corporelle ne sera pas assez basse
quelle est la partie du cerveau le plus affectée par le manque de sommeil?
lobe préfrontal
entraine un problème de connectivité = ce cortex se connectera moins bien avec les autres régions
vrai ou faux
une privation de sommeil fait que l’amygdale est moins calme et plus activé
vrai
nommer une conséquence du manque de sommeil
- Difficultés dans la récupération des souvenirs (blancs de mémoires lors des examens après une nuit blanche!)
- Difficultés attentionnelles et de concentration
- Difficultés dans la prise de jugement (exemple: should i eat fast food or not)
- Difficultés dans la régulation des émotions (plus irritable)
- Difficultés d’inhibition et d’autocontrôle
vrai ou faux
Jusqu’à 50% des TDAH légers peuvent être expliquer par une apnée du sommeil ou autre trouble du sommeil
vrai
qui suis-je
Désordres qui produisent une difficulté à initier ou à maintenir le sommeil
insomnie
qui suis-je
la somnolence excessive, difficulté à maintenir un niveau optimal de vigilance pendant la journée bien que la durée de sommeil soit normale
hypersomnie
nommer les deux types de dyssomnies
insomnie et hypersomnie
nommer deux types d’hypersomnie
apnée du sommeil
narcolepsie
qui suis-je
Arrêts respiratoires durant le sommeil (au moins 5 arrêts de plus de 10 secondes par heure de sommeil)
apnée du sommeil
nommer les 3 types d’apnée du sommeil
apnées centrales
apnées obstructives
apnées mixtes
quelle est l’apnée du sommeil la plus fréquente?
a) apnées centrales
b) apnées obstructives
c) apnées mixtes
B
vrai ou faux
dans les apnées centrales, il y a une absence d’effort respiratoire, le sys nerveux oublie de respirer
vrai
qui suis-je
maintien ou augmentation de l’effort respiratoire mais il y a une obstruction des voies respiratoires (qqc bloque la gorge)
apnées obstructives
quelle pourrait être une cause de l’obstruction des voies respiratoires dans l’apée obstructive?
infiltrations graisseuses
malformation des voies respiratoires
muscles flasques de la personne âgée
hypertrophie des amygdales
dans les apnées mixtes, on a:
apnée centrale et apnée obstructive en même temps
vrai ou faux
l’apnée obstructive est une conséquence d’un problème neurologique
faux
apnée centrale
vrai ou faux
le ronflement est comme un précurseur des apnées du sommeil
faux
juste de l’apnée obstructive
vrai ou faux
L’apnée est maintenant un diagnostic différentiel du TDAH pour les adultes dans le DSM-5
faux
pour les enfants
quels sont les traitements pout les apnées du sommeil?
Éviter de dormir sur le dos (à part chez le nourrisson)
Régime alimentaire
Apnées centrales
Médication pour augmenter la sensibilité des centres respiratoires
CPAP- Administration d’un flot aérien continu
Uvulo-palato-pharyngoplastie ou avancement mandibulaire pour augmenter le
diamètre des voies aériennes.
quel stade du sommeil durant les attaques de narcolepsie?
stade REM
quels sont les 4 symptômes de la narscolepsie?
- hypersomnie diurne
- cataplexie
- hallucinations hypnagogiques
- paralysie de sommeil
qui suis-je
Attaques d’atonie musculaire du visage ou des membres suite à une émotion vive sans perte de conscience
cataplexie
qui suis-je
Accès incontrôlables de sommeil même quand la situation n’est pas appropriée
hypersomnolence diurne
vrai ou faux
la cataplexie arrive dans toutes les attaques de narcolepsie
faux
qqn peut avoir une narcolepsie avec ou sans cataplexie
qui suis-je
cette dyssomnie se développe durant l’adolescence, est rare et héréditaire
narcolepsie
comment le sommeil nocturne est affecté chez les narcoleptiques?
Souvent endormissement direct en sommeil paradoxal
Sommeil paradoxal fragmenté
Activité onirique souvent très intense
quel sont les 3 types d’insomnie?
- par latence
- du maintien
- par éveil précoce
nommer 3 causes de l’insomnie?
Maladie (surtout si elle entraîne une douleur, fièvre, angoisse, dépression)
Effets de médicaments ou de drogues
Abu d’excitants (café, thé, alcool, tabac, chocolat)
Sédentarité, insuffisance d’activité physique ou intellectuelle
Anxiété liée à une situation familiale ou professionnelle
Troubles psychiatriques
Environnement du sommeil inadéquat: bruit, lumière, condition matérielle (Matelas, oreiller)
Alimentation excessive ou insuffisante
nommer les traitements de l’insomnie
somnifères
mélatonine
nommer 2 traitements de la narcolepsie
stimulant comme des amphétamines
modafinil
quelles sont les conséquences de l’insomnie?
- fatigue chronique
- déficit mnésique, attentionnel
- troubles de l’humeur
- problèmes liés au stress
- abus de substance
vrai ou faux
une des causes chronique de l’insomnie est le syndrome des jambes sans repos
vrai
le syndrome des jambes sans repos est associé au ______ et à ____________
TDAH - maladie de Parkinson
quelle est la différence entre dyssomnie et parasomnie?
dyssomnie: tu n’arrives pas à dormir ou t’as des difficultés à dormir
parasomnie: tu dors bien mais qqc de random arrive pendant ton sommeil
qui suis-je
Phénomènes passagers apparaissant exclusivement au cours du sommeil
Phénomènes intrusifs au processus de sommeil
parasomnies
qui suis-je
Épisodes périodiques de mouvements des jambes répétitifs et hautement stéréotypés durant le
sommeil.
Dorsiflexion du pied et flexion de la jambe atteignant une fréquence d’au moins 5 par heure de
sommeil
Mouvements accompagnés souvent d’un éveil bref.
Périodicité dans le mouvement (20-40 sec)
mouvements périodiques des jambes pendant le sommeil
les mouvements périodiques des jambes pendant le sommeil sont plus communs dans quels stades du sommeil?
stade 1 et 2
nommer les parasomnies du sommeil paradoxal
trouble comportemental en sommeil paradoxal
paralysie du sommeil
nommer les parasomnies du sommeil non-paradoxal
Somnambulisme
Terreurs nocturnes
Bruxisme
Somniloquie
Sexsomnie
Hyperphagie nocturne
qui suis-je
Perte d’atonie musculaire en sommeil paradoxal : mouvements associés au contenu onirique = n’est pas paralysé durant le REM
- Survient au moins 90 minutes après l’endormissement (REM)
- Lié à une dysrégulation de la formation réticulée qui est responsable de l’inhibition des motoneurones spinaux
trouble comportemental en sommeil paradoxal
- Atonie musculaire présente pendant un délai, même après l’éveil
- Souvent associé avec des hallucinations
- Environ 1 personne sur 4 vit de la _______________ au moins une fois dans sa vie
paralysie du sommeil
la paralysie du sommeil se passe durant quel stade?
stade REM
Plus de 90% des cas de ______________ va développer une démence de corp de Lewis ou Parkinson
trouble comportemental en sommeil paradoxal
qui suis-je
Séquence de comportements complexes qui se produit habituellement dans le premier tiers de la nuit en stade 3 ou en stade 4 de sommeil
somnanbulisme
vrai ou faux
le somnanbulisme se passe durant le stade REM
faux
pendant le sommeil profond, donc durant le premier tiers de la nuit
vrai ou faux
la 1ère partie de la nuit a des périodes de REM plus longues que N3
la 2e partie de la nuit, on voit une augmentation du N3
faux
la 1ère partie de la nuit: stade N3 plus longues que REM
la 2e partie de la nuit: pas de N3, on voit une augmentation du REM
qui suis-je
dents qui rongent/grincent durant le sommeil
bruxisme
qui suis-je
parler pendant le sommeil. Autre forme de somnambulisme mais ça ne va pas dans tout le corps c’est juste la bouche
somniloquie
quelle est la différence entre cauchemars et terreurs nocturnes?
les cauchemats sont conscient
les terreurs nocturnes sont inconscientes, et un comportement automatique de cris
qui suis-je
une forme de somnambulisme ou la pers has sex with someone (inconsciemment) et c’est toujours sexuel
sexomnie
qui suis-je
on le voit plus souvent chez les pers anorexiques; ce type de somnambulisme est pour aller chercher ce qui manque, par besoin inconscient
hyperphagie nocturne
vrai ou faux
les études montrent que la seule chose que les gens ne consomment jamais durant l’hyperphagie nocturne est l’alcool
vrai
nommer 3 instruments de mesure du sommeil
questionnaires
échelles
mesure du taux de mélatonine et de cortisol
actigraphie
polygraphie
électroencéphalographie
Électro-oculographie
Électromyographie
Thermistance nasale
sangle thoracique
saturation en oxygène dans le sang
