Sommeil Flashcards
Qu’est-ce que l’architecture du sommeil?
Ce n’est pas le même type de sommeil aux mêmes moment de la nuit
Qu’est-ce qui peut modifier l’architecture du sommeil?
L’alcool! S’endort rapidement mais moins de sommeil paradoxal après
Qu’est-ce que le biorythme?
C’est un mécanisme qui initie différents processus biologiques:
- Lié au cycle des jours et saisons produit par la rotation de la terre (animaux vont avoir différents cmpts selon la saison ex: saison des amours, hivernation)
- Animaux près des pôles sont plus affectés par les changements saisonniers que les animaux près de l’équateur (plus de variations saisonnières)
Les humains sont-ils davantage gouvernés par les cycles quotidiens ou par les changements saisonniers?
Les cycles quotidiens (jour et nuit)
Vrai ou faux: le comportement est seulement motivé par des indices externes provenant de l’environnement?
Faux: les rythmes sont endogènes = contrôle provient de l’interne de l’individu
Qu’est-ce que l’horloge?
Système neuronal qui rythme le comportement
*Permet aux animaux d’anticiper les événements avant qu’ils surviennent (ex: oiseaux qui migrent avant l’hiver)
Qu’est-ce que la plante nous permet d’apprendre à propos du mouvement?
Même en l’absence de jour et de nuit à cause d’une exposition constante à la lumière la plante adopte un rythme régulier de mouvement
DONC suggère que l’horloge est interne
Quels sont des exemples de cycles?
Circannuel: année
Circadien: jour
Ultradien: moins qu’on jour
Infradien: plus qu’un jour
Que se passe-t-il avec nos rythmes si il n’y a plus d’indices externes?
Nos corps ont leur propre rythme de périodes entre 25 et 27 heures
Vrai ou faux: les animaux augmentent et diminuent le temps de sommeil en fonction de la luminosité?
Vrai!
Que se passe-t-il si on met des gens dans des bunkers sans indices de lumière?
Leur rythme allonge chaque jour
Qu’est-ce qu’un zeitgeber?
Événement/ indice dans l’environnement qui entraîne le rythme biologique (donne le temps)
Qu’est-ce que l’entraînement?
Détermine ou modifie la période d’un rythme
Qu’est-ce que le décalage horaire/ jet lag?
Fatigue et désorientation à la suite d’un voyage entraînant des modifications dans la luminosité
Truc: s’adapter à l’heure locale
Qu’est-ce que le noyau suprachiasmatique (NSC)?
Pacemaker du rythme circadien situé juste au dessus du chiasma optique
*Le principal!
Qu’est-ce que la voie rétinohypothalamique?
Route partant des récepteurs de la rétine au NSC de l’hypothalamus: permet à la lumière d’entraîner le rythme circadien
*d’autres pacemakers existent dans la rétine et la glande pinéale mais NSC et le principal (ex: mélatonine dans glande pinéale)
Vrai ou faux: s’il y a dommage au NSC, les activités quotidiennes vont survenir au hasard?
Vrai!
Vrai ou faux: les cellules du NSC sont moins actives pendant la période de luminosité
Faux: elles sont plus actives
Vrai ou faux: les cellules du NSC maintiennent un rythme périodique?
Vrai
Quelle a été l’étude sur des hamsters par rapport au temps immortel?
Après lésion au NSC, les hamsters mangent et dorment en quantité normale mais le rythme disparaît
Si cellules du NSC sont transplantées, le rythme circadien se rétabli
= dépend vraiment du noyau!!!
Qu’est-ce que la mélatonine?
Hormone sécrétée par la glande pinéale durant la phase nocturne: influence le rythme
La mélatonine varie-t-elle chez les animaux?
Oui, de manière saisonnière:
- En hiver = augmentation mélatonine (réduit gonades, diminue testo et cmpt sexuel)
- En été = diminution de la mélatonine (augm gonades, testo et cmpt sexuel)
Vrai ou faux: il y a beaucoup de variation entre les individus au niveau du cycle veille sommeil?
Vrai
Quels sont les appareils utilisés pour mesurer l’activité du corps?
Électroencéphalogramme: activité du cerveau
Électromyogramme: activité des muscles
Électroocculogramme: activité du mouvement des yeux
+ REM: mouvement rapide des yeux dans sommeil paradoxal
Quels sont les stages du sommeil et de l’éveil?
Beta (éveil)
Alpha (somnolence)
Delta (sommeil)
REM/sommeil paradoxal (rêve)
Que se passe-t-il lors de la phase beta?
Vagues de fréquence rapide, tonus musculaire et mouvement des yeux
Que se passe-t-il dans la phase alpha?
Vague d’amplitude large, fréquence lente, muscles sans tonus, aucun mouvement des yeux
Que se passe-t-il dans la phase delta?
Lent, vagues larges, associé avec le sommeil profond (pas de sommeil paradoxal), tonus musculaire, aucun mouvement des yeux
Que se passe-t-il dans la phase REM/sommeil paradoxal?
Vagues du cerveau rapides démontrées par l’EEG durant ce sommeil, inactivité des muscles sauf pour des secousses et mouvement des yeux
Combien de stages existent-ils dans le sommeil non-REM?
4! De superficiel à profond
Que devons-nous retenir dans l’enregistrement du sommeil par rapport à l’architecture?
L’architecture se modifie au fil de la nuit:
Au début, sommeil non-paradoxal domine puis sommeil paradoxal domine à partir de la moitié (rêve plus le matin)
À quoi ressemble le sommeil au cours de la vie?
La quantité de sommeil diminue avec le temps: dort beaucoup enfant vs personne âgée
Que se passe-t-il dans la sommeil non paradoxal?
- Plusieurs activités ont lieu (ex: diminution dans la température corporelle et augmentation de la libération de l’hormone de croissance
- Parler dans son sommeil
- Somnambulisme
- Terreurs nocturnes
Vrai ou faux: les rêves se déroulent uniquement dans la phase de sommeil paradoxal?
Faux: On rêve toute la nuit, mais moins marqué que dans le sommeil paradoxal
Que se passe-t-il dans le sommeil non-paradoxal?
- Atonie: pas de tonus, condition d’inactivité musculaire produite par l’inhibition des neurones moteurs par régions du tronc cérébral
- Mécanismes qui régulent la température corporelle cessent de fonctionner (température corporelle se rapproche de la température de la pièce)
Quelle est la vision de la psychodynamique par rapport aux rêves?
Freud: Accomplissement symbolique de nos désirs inconscients
Jung: Rêves sont l’expression de notre inconscient collectif = expression des archétypes possible(histoire de l’humanité)
Quelle est la vision de Hobson par rapport aux rêves sans signification?
- Le cortex est bombardé par des signaux du tronc produisant pattern de l’EEG d’éveil
- En réponse, le cortex génère des images, actions et émotions provenant de la mémoire = rêves sont bizarres et fragmentés (révèlent rien d’autre que l’activation du cortex)
- Rêves sont personnels dans les mémoires activées mais n’ont aucune fonction
Quelle est la vision de Revonsuo sur les rêves?
Hypothèse évolutionniste des rêves comme moyen de coping:
- Rêves sont organisés et biaisés envers des images menaçantes
- Rêves sont biologiquement importants car ils améliorent notre perfo dans situations menaçantes (fonction adaptative)
Vrai ou faux: le sommeil est un processus passif qui se déroule en absence de stimulation sensorielle?
Faux! N’est pas un processus passif
En quoi le sommeil permet-il une adaptation biologique?
C’est une stratégie de conservation de l’énergie:
- Animaux avec une diète riche en nutriments (prédateurs) dorment plus que ceux qui sont des proies (ex: lion au Zoo)
- Animaux nocturnes ou diurnes vont dormir davantage lorsqu’ils ne peuvent pas se déplacer facilement
Quels sont les effets physiologiques de la privation de sommeil à court terme?
Aucun!
MAIS: conduit à une diminution de la performance cognitive
Pourquoi est-il plus difficile de tester la privation de sommeil?
À cause du microsommeil (brève période de sommeil pendant 1 seconde) qui ne permet pas d’avoir des résultats exacts car repose un peu
Que se passe-t-il avec le sommeil paradoxal s’il y a privation de sommeil?
La personne passe plus de temps en sommeil paradoxal lors des sessions suivantes
Vrai ou faux: des dommages au tronc cérébral peuvent entraîner la perte complète de sommeil paradoxal sans effet dommageable?
Vrai
Quel est le lien entre le sommeil et la mémoire?
Le sommeil joue un rôle dans la consolidation de la mémoire
Qu’est-ce que la consolidation?
C’est un processus de stabilisation d’une trace mnésique après l’apprentissage: l’information est mémorisée par l’hippocampe et envoyée dans le cortex
Pourquoi est-il important que l’information soit consolidée?
Parce que si elle n’est pas consolidée, la trace mnésique n’est pas solide
*Plus on répète, plus c’est solide
Pourquoi est-il important de ne pas étudier 2 matières consécutives pendant la consolidation du sommeil?
Parce que lors du sommeil, la nouvelle info effacerait l’ancienne
Qu’est-ce que la reconsolidation?
Processus de restabilisation d’une trace mnésique après que la mémoire est revisitée
Qu’est-ce que l’imagerie a permis d’apprendre au niveau du sommeil et de la mémorisation?
Pendant le sommeil, les mêmes régions du cerveau sont activées pendant le sommeil paradoxal que lors de l’apprentissage d’une tâche la journée même
DONC rêve de l’apprentissage, ce qui aide la mémorisation
