Skador och skaderisker Flashcards
Vad är akuta skador?
Benbrott, stukningar, led hoppar ur
Vad orsakar överbelastningsskada?
Lyfter för tungt, upprepar enformiga rörelser, för hård träning
Vad är mjukdelsskador?
Skador som inte är skelett, ligament, muskelbristning, lårkaka, vridning
Vad är skador på ligament?
Ligament, gör leder stabila, snabbt eller kraftigt hamnar i ytterläge, akut skada, påfrestning stor kan tänjas ut eller gå av
Vad händer vid muskelbristning?
Muskelfibrer tänjs ut för mycket, en punkt där de delvis eller helt går av, beror på hur smidiga de är, händer vid en maximal rörelse, smärta upplevs, blödning i muskel, förebygga genom uppvärmning
Vad är en lårkaka?
Hård smäll mot muskel, skapar blödning
Vad är en dislokation?
Led hoppar ur sitt läge, kulled som axeln större risk, inte lika stabil, uppstår vid stor påfrestning på leden, tillexempel ett hårt slag eller ett plötsligt stopp i en rörelse
Vad är en skelettskada?
Skador på skelett, går helt av eller spricker, kallas för frakturer
P.R.I.C.E - P
Protection, sluta med aktiviteten, kan förvärra skadan
P.R.I.C.E - R
Rest, kroppsdelen ska vila, inte alls belastas
P.R.I.C.E - I
Ice, kyla skadade området, lindra smärtan, lägg inte kylan direkt på huden
P.R.I.C.E - C
Compression, lägg tryckförband, minska svullnad, snabbare läkning, dras åt hårt, viktigast för att skynda på läkning
P.R.I.C.E - E
Elevation, lägg skadade området i högläge, 30 cm ovanför hjärtat, minskar svullnad
P.R.I.C.E
Rätt sätt att behandla idrottsskada för att läka snabbast
Vad är rehabilitering?
Vid skada, övningar som hjälper läkning, kallas rehab, rör på den skadade kroppsdelen om du kan, annars försvagas muskler, blod cirkulerar, läker snabbare
