Rörlighet

Question 1

Vad menas med rörlighet?

Answer 1

Hur mycket man kan röra på lederna, större rörelser betyder att man är rörligare

Question 2

Vad är leder?

Answer 2

Böjbar länk mellan skelettben

Question 3

Vad är böjleder?

Answer 3

Leder som böjs eller sträcks ut

Question 4

Vad menas med flexion?

Answer 4

Dra ihop, eller böja

Question 5

Vad menas med extension?

Answer 5

Sträcka ut

Question 6

Vad gör ledband?

Answer 6

Håller ihop skelettbenen i en led

Question 7

Vad gör senor i leder?

Answer 7

Fäster muskeln så att leden kan böjas åt olika håll

Question 8

Vad menas med vighet?

Answer 8

Hur stor eller liten vinkel du kan åstadkomma mellan skelettbenen, allt påverkar vighet, ben, senor, ledband och muskler

Question 9

Vad händer med muskler när man tränar?

Answer 9

De dras ihop, behövs stretchas efter så att de inte blir för korta, kan orsaka problem som ökad risk för skador

Question 10

Vad är hypermobilitet?

Answer 10

För vig, senor eller ledband håller inte skelettbenen rätt, större risk för skada, lätt att vricka foten eller hoppa ur led

Question 11

Vad gör man när man stretchar?

Answer 11

Töjer ut muskler, ökar vighet, inga hastiga rörelser, kan leda till skada

Question 12

Vad är dynamisk stretching?

Answer 12

Man gungar lite till ytterläget, man rör på sig

Question 13

Vad är statisk stretchning?

Answer 13

Närmar sig ytterläget långsamt, stannar där

Question 14

Fördelar med stretching?

Answer 14

Ökar vighet, mindre risk för skador som muskelbristning, återhämtar muskler snabbare