session 2 digestif et nutrition Flashcards
Quels sont les trois groupes d’aliments selon le Guide alimentaire canadien? Dans quelles proportions devraient-ils se retrouver dans votre assiette?
fruits et légumes 1/2
protéines 1/4
grains entier 1/4
Combien d’acides aminés sont essentiels chez l’adulte et chez le nourrisson?
8 adultes
10 nourrissons
Quelle vitamine est importante pour l’hémostase?
K
Quelle particularité possède la vitamine B12 afin d’être absorbée?
Elle a besoin du facteur intrinsèque produit par les cellules pariétales de l’estomac
Distinguez les sources alimentaires des lipides saturés et des lipides insaturés.
saturés: produits d’origine animale, huiles exotiques et huiles hydrogénés (solide T pièce)
insaturés: produits d’origine végétale, noix et poissons gras
Quelles vitamines sont des coenzymes qui interviennent dans le métabolisme des acides nucléiques?
B9-B12
Nommez des protéines structurales.
Kératine, collage, élastine
Quelles vitamines sont hydrosolubles? Comment sont-elles absorbées?
vitamines B et C
absorbées avec l’eau du tube digestif (B12 avec facteur intrinsèque)
Quelle est l’utilisation par l’organisme du cholestérol? Permet-il de faire de l’énergie?
cholestérol: constitue les membranes plasmiques, précurseur vitamine D, hormones stéroidiennes, sels biliaires
Expliquez pourquoi une carence en vitamine B9 et/ou en vitamine B12 peut causer l’anémie.
nécessaire synthèse ADN GR
Avec les notions abordées tout au long de la session, démontrez l’importance des minéraux ci-dessous:
calcium;
phosphore;
potassium;
chlore;
sodium;
fer;
zinc;
cobalt;
chrome.
calcium; formation os, dents, coagulation sang, fct nerveuse et musculaire, cardiaque
phosphore; formation os et dents
équilibre acido-basique, synthèse des acides nucléiques
potassium; fonction nerveuse, contractions cardiaque et musculaires , équilibre acido basique
chlore; équilibre acido-basique, sécrétion sucs gastriques, fct nerveuse, équilibre osmotique
sodium; Équilibre hydrique, pression artérielle, fct nerveuse
fer; composant hémoglobine, transport d’électrons, cofacteurs enzymatique
zinc; composant de pls enzymes digestives et de diverses protéines
cobalt; composant vitamine B12
chrome: métabolisme glucose et énergie
Expliquez pourquoi les végétariens sont à risques de souffrir de carences alimentaires.
carences en protéines possibles si mauvais régime alimentaire
Quel pourcentage du cholestérol sanguin est produit par le foie?
85%
Quels sont les minéraux nécessaires en quantité modérée?
Calcium, Chlore, Phosphate, potassium, souffre, sodium, magnésium
Qui devraient prendre des suppléments (ou consommer des aliments enrichis) de vitamine D? Pourquoi?
nourrissons, femmes enceintes, celles qui allaitent, tout ceux qui sont peu exposé à la lumière du soleil
Quels sont les trois principaux groupes de lipides? Parmi ceux-ci, lequel est le plus abondant dans notre alimentation?
Triglycérides ++
Phospholipides
Cholestérol
Est-ce que certains minéraux peuvent servir de source d’énergie?
non
Quel groupe de nutriments forme les enzymes et les hormones?
protéines
Dans quels aliments retrouvent-on les minéraux essentiels au bon fonctionnement de notre organisme? Est-ce qu’un apport trop élevé de ceux-ci est nuisible?
viandes, noix, lait, légumes, légumineuses
oui ils peuvent être nuisibles
Quelles vitamines sont toxiques lorsqu’elles sont prises en excès?
A et D
Quelle est l’unité de base des protéines?
Acide aminés
Quel groupe de vitamines a de grands rôles à jouer dans la respiration cellulaire?
B
D’où proviennent (sources) les diverses vitamines qu’on a besoin?
alimentation: céréales, légumes, légumineuses, fruits,
élaborés par l’organisme: vitamine D (peau)
Vitamine B/K Microbiote
Donnez trois utilisations par l’organisme des triglycérides.
réserves d’énergie
protègent les organes
rôle isolant
Qu’est-ce qu’un oligoélément? Combien sont-ils?
12 minéraux nécessaires en quantité infime
À une température ambiante, quelle est la consistance d’une molécule de graisse insaturée?
liquide
Quels sont les deux acides gras que le foie est incapable de synthétiser? Dans quels aliments retrouvent-on chacun de ces acides gras essentiels?
Oméga 3: linolénique
poissons gras, huile de lin, graines moulues
Oméga 6: linoléique: noix, huiles végétales
Quels sont les deux minéraux les plus abondants dans notre organisme?
calcium et phosphore dans les os
Quelles vitamines sont produites par l’organisme? Précisez où dans votre corps sont produites ces vitamines.
D, rein/peau
K, B microbiote
Quels sont les deux éléments constitutifs, que l’on retrouve dans un rapport 3:1, du triglycéride?
3 chaines gras
1 groupement phosphate
Quel nutriment est le principal matériau structural de l’organisme?
protéines
Suite à la digestion des glucides, que fera l’organisme avec:
le glucose?
le fructose?
le galactose?
fructose et galactose sont convertis en glucose par le foie
le glucose: production d’app
synthèse d’acides nucléiques
formation glycocalyx
Quels sont les cinq groupes de nutriments essentiels à une bonne santé?
Protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux
Pourquoi conseille-t-on de manger lors de la prise de vitamines liposolubles?
pour faciliter l’absorption au niveau de l’intestin grêle en même temps que d’autres lipides
D’où provient le cholestérol alimentaire?
jaune d’oeuf, viande, crustacés, produits laitier
Est-ce que les lipides sont solubles dans l’eau?
non
Qu’est-ce qu’une vitamine? Quel est son principal rôle dans l’organisme?
composé organiques nécessaires en quantité infime pour assurer la croissance et garder l’organisme en bonne santé
rôle de coenzyme
Pourquoi parle-t-on de protéines complètes et incomplètes?
protéines complètes: possèdent tous les acides aminés essentiels
incomplètes, 1 ou pls aa en qtéé insuffisante
Quelles vitamines sont liposolubles?
ADEK
Qu’est-ce qu’un nutriment?
substance qui provient d’un aliment et dont se sert l’organisme pour assurer la croissance, le fonctionnement et la réparation de ses tissus
Sachant que l’organisme surveille et régule la glycémie, que fera-t-il si:
le taux de glucose est élevé?
le glucose est manquant?
le taux de glucose est faible?
le taux de glucose est élevé?
converti en glycogène ou en graisse
le glucose est manquant?
neoglucogénèse: formation glucose à partir a.a. ou lipides
le taux de glucose est faible?
dégradation du glycogène en glucose
Qu’est-ce que le glycocalyx?
couche de glucose forme par les glycoprotéines autour de la membrane plasmique
Quelle est l’origine de la majorité des glucides que nous ingérons?
végétale
Est-il nécessaire de consommer du cholestérol?
non foie produite 85%
Comment sont absorbées les vitamines liposolubles?
avec les lipides alimentaires
Quels sont les deux principaux endroits où l’on retrouve des phospholipides dans notre organisme?
dans les membranes cellulaires
gaine de myeline
Quels aliments permettent d’obtenir tous les acides aminés essentiels?
oeuf, lait, poisson, la plupart des viandes
Quel groupe de vitamines est plus à risque d’hypervitaminose?
liposoluble adek
Quelles structures dans notre organisme exigent du glucose pour satisfaire leurs besoins énergétiques?
neurones, gr