Senam Flashcards
Di bawah ini termasuk jenis-jenis alat yang digunakan pada senam alat, kecuali…
a. janjang
b. gelang-gelang
c. palang tunggal
d. simpal
e. kuda-kuda berpelana
a. janjang
Salah satu alat ketangkasan untuk senam putra adalah…
palang sejajar
Di bawah ini macam-macam senam alat untuk putra, kecuali….
a. palang tunggal
b. palang sejajar
c. palang bertingkat
d. gelang-gelang
e. kuda-kuda lompat
palang bertingkat
Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat kedua kaki ke belakang yang dilakukan di atas balok titian disebut…
back extention
Uneven bars adalah bagian dari senam alat, yaitu…
palang bertingkat
Dalam melakukan gerakan lompat pagar dalam tahap menolak menggunakan…
salah satu kaki
Senam ketangkasannya yang tidak menggunakan alat adalah senam…
irama
Kuda-kuda pelana termasuk alat yang digunakan untuk senam…
artistik
Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut…
sit jump
Bapak olahraga senam sedunia adalah…
F Ludwig Jahn
Teknik pendaratan pada loncat harimau dengan menggunakan….
tengkuk
Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali…
a. kontinuitas gerak
b. ketentuan ritmis
c. durasi tertentu
d. koordinasi gerak
e. kecepatan reaksi
e. kecepatan reaksi
Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk…
a. menguatkan otot pinggang
b. mengatur keseimbangan
c. melancarkan napas
d. memperlancar peredaran darah
e. meningkatkan kerja otak
melancarkan napas
Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut…
frekuensi latihan
Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah….
a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri
pernapasan
Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu…
jantung dan paru paru
Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan…
irama musik
Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan….
inti
Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri….
perlahan dan berirama
Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah….
perlahan
Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut….
pemanasan
Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan….
warming up
Untuk meningkatkan kapasistas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak…
4 kali
Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara…
ditari lewat hidung, dikeluarkan lewat mulut
Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan…
bahu
Induk organisasi senam tingkat internasional adalah
FIG : Federation Internationale de Gymnastique
Unsur-unsur berikut dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, kecuali A. Kontinuitas B. Ketepatan dengan irama C. Kecepatan gerak D. Keluwesan E. Kelentukan
c. kecepatan gerak
Dalam perlombaan senam lantai, waktu yang digunakan untuk rangkaian senam lantai untuk putri adalah …
70-90 detik
Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ….
satu tangan dan dua tangan
Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ….
indah dan lentur
Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah …
irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ….
betis
Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ….
rapat
Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ….
silang
Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ….
ayunan dua lengan depan belakang
Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ….
anjur kiri
Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ….
kekuatan dan daya tahan otot
Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama…
2/4, 3/4, atau 4/4
Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ….
langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas
Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …
telanjang
Galoppass dalam senam irama disebut juga ….
langkah depan
Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….
langkah lingkar
Zijpas dalam senam irama disebut juga ….
langkah samping
Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….
loncat biasa
Latihan aerobik disebut juga sebagai….
general endurance
Macam-macam senam yang sering dilakukan adalah…
poco poco/ SKJ
Arti dari low impact aerobic dalam latihan senam aerobik adalah….
gerakan di tempat
Takaran yang perlu diperhatikan dalam senam aerobik adalah….
intensitas latihan
Sebutkan peralatan dalam melakukan senam aerobik!
a. aula atau lapangan,
b. tape dan kaset
c. balok, tongkat atau tali.
Senam alat atau senam artisitik adalah…
suatu jenis senam yang menggunakan penunjang berupa alat-alat sebagai sarananya.
tekanan yang harus diberikan pada senam aerobik adalah..
irama, kelentukan tubuh, kontinuitas gerakan
senam aeroik secara umum dibagi dua yaitu..
a. Low impact aerobic: yaitu gerakan di tempat, kaki pesenam tidak pernah meninggalkan lantai atau kaki tidak bergeser ke sana ke mari
b. High impact aerobic: yaitu gerakan yang dilakukan dengan melompat, berjingkrak, dan macam macam lari meninggalkan lantai
menurut perkembangannya, dlam senam aerobik terdapat 3 aliran yaitu..
- senam aerobik yang berasal dari seni sandiwara
- yang berasal dari seni musik
- yang berasal dari seni tari
