Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Penjas > Senam > Flashcards

Senam Flashcards

1
Q

Di bawah ini termasuk jenis-jenis alat yang digunakan pada senam alat, kecuali…

a. janjang
b. gelang-gelang
c. palang tunggal
d. simpal
e. kuda-kuda berpelana

A

a. janjang

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Salah satu alat ketangkasan untuk senam putra adalah…

A

palang sejajar

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Di bawah ini macam-macam senam alat untuk putra, kecuali….

a. palang tunggal
b. palang sejajar
c. palang bertingkat
d. gelang-gelang
e. kuda-kuda lompat

A

palang bertingkat

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Suatu gerakan dari sikap duduk, kemudian mengangkat kedua kaki ke belakang yang dilakukan di atas balok titian disebut…

A

back extention

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Uneven bars adalah bagian dari senam alat, yaitu…

A

palang bertingkat

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Dalam melakukan gerakan lompat pagar dalam tahap menolak menggunakan…

A

salah satu kaki

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Senam ketangkasannya yang tidak menggunakan alat adalah senam…

A

irama

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Kuda-kuda pelana termasuk alat yang digunakan untuk senam…

A

artistik

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Lompat jongkok dengan panggul lurus disebut…

A

sit jump

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Bapak olahraga senam sedunia adalah…

A

F Ludwig Jahn

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Teknik pendaratan pada loncat harimau dengan menggunakan….

A

tengkuk

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali…

a. kontinuitas gerak
b. ketentuan ritmis
c. durasi tertentu
d. koordinasi gerak
e. kecepatan reaksi

A

e. kecepatan reaksi

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk…

a. menguatkan otot pinggang
b. mengatur keseimbangan
c. melancarkan napas
d. memperlancar peredaran darah
e. meningkatkan kerja otak

A

melancarkan napas

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut…

A

frekuensi latihan

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah….

a. jalan di tempat
b. pernapasan
c. mengayunkan kedua tangan
d. menggelengkan kepala
e. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

A

pernapasan

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu…

A

jantung dan paru paru

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan…

A

irama musik

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan….

A

inti

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri….

A

perlahan dan berirama

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah….

A

perlahan

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut….

A

pemanasan

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan….

A

warming up

23
Q

Untuk meningkatkan kapasistas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak…

A

4 kali

24
Q

Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara…

A

ditari lewat hidung, dikeluarkan lewat mulut

25
Q

Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan…

A

bahu

26
Q

Induk organisasi senam tingkat internasional adalah

A

FIG : Federation Internationale de Gymnastique

27
Q 
Unsur-unsur berikut dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, kecuali 
A.      Kontinuitas
B.      Ketepatan dengan irama
C.      Kecepatan gerak
D.      Keluwesan
E.       Kelentukan
A

c. kecepatan gerak

28
Q

Dalam perlombaan senam lantai, waktu yang digunakan untuk rangkaian senam lantai untuk putri adalah …

A

70-90 detik

29
Q

Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ….

A

satu tangan dan dua tangan

30
Q

Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ….

A

indah dan lentur

31
Q

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah …

A

irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

32
Q

Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ….

A

betis

33
Q

Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ….

A

rapat

34
Q

Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ….

A

silang

35
Q

Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ….

A

ayunan dua lengan depan belakang

36
Q

Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ….

A

anjur kiri

37
Q

Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ….

A

kekuatan dan daya tahan otot

38
Q

Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama…

A

2/4, 3/4, atau 4/4

39
Q

Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ….

A

langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas

40
Q

Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …

A

telanjang

41
Q

Galoppass dalam senam irama disebut juga ….

A

langkah depan

42
Q

Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….

A

langkah lingkar

43
Q

Zijpas dalam senam irama disebut juga ….

A

langkah samping

44
Q

Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….

A

loncat biasa

45
Q

Latihan aerobik disebut juga sebagai….

A

general endurance

46
Q

Macam-macam senam yang sering dilakukan adalah…

A

poco poco/ SKJ

47
Q

Arti dari low impact aerobic dalam latihan senam aerobik adalah….

A

gerakan di tempat

48
Q

Takaran yang perlu diperhatikan dalam senam aerobik adalah….

A

intensitas latihan

49
Q

Sebutkan peralatan dalam melakukan senam aerobik!

A

a. aula atau lapangan,
b. tape dan kaset
c. balok, tongkat atau tali.

50
Q

Senam alat atau senam artisitik adalah…

A

suatu jenis senam yang menggunakan penunjang berupa alat-alat sebagai sarananya.

51
Q

tekanan yang harus diberikan pada senam aerobik adalah..

A

irama, kelentukan tubuh, kontinuitas gerakan

52
Q

senam aeroik secara umum dibagi dua yaitu..

A

a. Low impact aerobic: yaitu gerakan di tempat, kaki pesenam tidak pernah meninggalkan lantai atau kaki tidak bergeser ke sana ke mari
b. High impact aerobic: yaitu gerakan yang dilakukan dengan melompat, berjingkrak, dan macam macam lari meninggalkan lantai

53
Q

menurut perkembangannya, dlam senam aerobik terdapat 3 aliran yaitu..

A
  • senam aerobik yang berasal dari seni sandiwara
  • yang berasal dari seni musik
  • yang berasal dari seni tari

Penjas (10 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions