Atletik Flashcards
Apa itu start dalam lari?
Start adalah suatu persiapan awal seseorang pelari akan malakukan gerakan berlari.
Untuk nomor lari jarak pendek start yang digunakan adalah start jongkok (crouch start) sedangkan untuk jarak menengah dan jauh menggunakan start berdiri (standing start)
Ada tiga macam penempatan start blok, dan penempatannya disesuaikan dengan postur tubuh, yaitu :
a. Start pendek (short start)
b. Start medium (medium start)
c. Start panjang (longed start)Aba-aba Start Lari Sprint
Sebutkan organisasi atletik internasional dan Nasional
IAAF (International Association of Athletics Federations)
PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia)
Lari sprint seoarang starter akan memberikan aba-aba yaitu
Bersedia, siap, yaak (atau bunyi pistol)
Sebutkan nomor lari!
nomor lari terbagi menjadi tiga nomor besar yaitu:
🔹lari jarak pendek yaitu 100 meter, 200 meter dan 400 meter,
🔸lari jarak menengah mulai dari 800 meter sampai 3000 meter,
🔹lari jarak jauh mulai dari 5000 meter sampai dengan marathon (42,195 km).
Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …..
bersedia
Gerakan lari jarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari cepat. Perbedaan itu terutama pada …..
cara kaki menapak
yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..
start jongkok
Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ….. telah memasuki finish.
kepalanya
Nomor-nomor lari jarak menengah adalah …..
800 m , 1500 m, 3000 m
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah …..
start berdiri
Berlari dengan jarak 100-400 meter dengan kecepatan sprint dalam lari jaraj menengah merupakan bentuk latihan …..
kecepatan
Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah adalah …..
Distribusi energi pada keseluruhan jarak tempuh
Istilah atletik berasal dari bahasa …..
yunani
Pekerjaan utama pelari untuk mendahului lawan dalam setia lomba lari harus dilakukan pada jarak …..
200 m terakhir
Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah …..
Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melakukan lompatan sebanyak …..
6 kali
Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah ….
sprinter
Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba ….
bersedia
Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ….
100, 200, 400 m
Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start ….
bunch start
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah ….
Start yang digunakan untuk lari jarak menengah nomor 800 m adalah start jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m menggunakan start berdiri.
Teknik Start dalam Lari Jarak Pendek Start berdasarkan kegunaanya dibagi menjadi 3 (tiga) macam, yaitu
start berdiri (standing start), start melayang (flying start), dan start jongkok (crouching start).
Di bawah ini yang bukan termasuk cabang atletik nomor lompat adalah …. A. Lompat jauh B. Lompat tinggi C. Lompat galak D. Lompat jungkit E. Lompat harimau
lompat harimau
Lompat tinggi gaya guling sering disebut dengan istilah ….
straddle
Di bawah ini yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalag …. A. Awalan B. Tumpuan C. Melewati mistar D. Menjaga keseimbangan E. Mendarat
menjaga keseimbangan
Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut……………….
25-30 derajat
Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah……….
a. Kaki menolak dengan kuat
b. Badan condong kedepan
c. Pandangan lurus ke depan
d. Tangan diayun kuat-kuat
e. Lutut diangkat pendek
e. Lutut diangkat pendek
Untuk memindahkan berat badan ke muka, harus dicondongkan ke depan. Kecondongan badan ini sebanding dengan
kekuatan
Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak………
2 kali
Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan……….
track and field
Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah……..
lari jarak pendek
Kejuaraan atletik yang mempetandingkan 5 nomor perlombaan desebut………
panca lomba
Apakah yang dimaksud dengan Atletik ?
Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari, lempar dan lompat
Kapan Olimpiade Atletik pertama kali dilombakan ?
776 SM
Berapa tahun sekali lomba Panhellenik Games The Pythian Game yang digelar di Argdid ?
2 tahun sekali
Apakah arti dari kata “athlon” ?
kontes
Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I diantena pada tahun ….
1896
Dibawah ini yang merupakan 3 tahap pada olahraga Atletik dalam melempar cakram adalah ….
Persiapan, Pelaksanaan, penutupan
lempar lembing menirukan gerakan
pemburu melempar tombak
Sikap akhir setelah melakukan lemparan dalam lempar lembing disebut . . .
follow trough
Lempar lembing dalam gaya silang akan mengakibatkan otot- otot . . .
depan dan samping kiri kontraksi
Dalam lempar lembing, sebuah lemparan akan dinyatakan sah apabila . . .
ujung lembing memberi bekas pada tanah
Sikap kahir atau gerak lanjutan pada lempar lembing bertujuan . . .
menjauhkan lemparan
Hal-hal yang harus diutamakan dalam perlombaan lempar cakram adalah . . .
berputar ditempat
Menempatkan alat pengukur atau pita meteran pada saat setelah ditempatkannya bendera sebagai pertanda tempat jatuhnya cakram merupakan tugas dari juri . . .
3
Besar sudut sector lapangan lempar cakram adalah . . .
40 derajat
Putaran cakram yang benar pada waktu dilempar adalah . . .
berputar searah jarum jam
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
kelincahan
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Pusp up
b. Squat thrus
c. Angkat tubuh
d. Tarik tambang
e. Sit up
sit up
Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
efek latihan
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching
e. Speed
stretching
Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……
kelenturan
Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……
sepak bola
latihan lari bolak balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah
shuttle run
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut ……
daya ledak otot
Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …..
daya ledak
Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh ….
kecepatan dan kelentukan
Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah ….
kemampuan melawan tahan beban dalam waktu yang relatif lama
Salah satu komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
ketahanan paru jantung
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak …
2,4 km
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
jantung
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
derajat kebugaran jasmani
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan….
gangguan kesehatan
Yang tidak termasuk unsur-unsur dari latihan kebugaran jasmani adalah ….
a. Daya tahan paru jantung
b. Kekuatan otot
c. Kecepatan
d. Kelenturan
e. Keseimbangan
e. keseimbangan
Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki….
sedikit dibengkokan
Bentuk-bentuk latihan circuit training biasanya disusun dalam bentuk ….
melingkar
Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …
sesingkat singkatnya
Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
aktivitas yang dilakukan
Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
circuit training
Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan peregangan ….
dinamis
Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….
jogging
Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
3 kali
Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu, kecuali…
a. gerakan fisik
b. jenis kelamin
c. umur latihan dan kalender
d. kesehatan jasmani
e. jenis latihan
a. gerakan fisik
Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut…
general agility
Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes…
vertical jump
Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut….
agility
Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah…
macam fibril otot yang dibawa sejak lahir
Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khsusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut…
special agility
Kesahihan dalam pengukuran tes disebut juga….
validitas
Kekuatan yang bersifat statis disebut juga dengan istilah….
reliabilitas
sebutkan ukuran peluru dalam tolak peluru!
- untuk atlet putra berat 7,26 kg diameter 110-130
- untuk atlet putri berat 4 kg, diameter 95-110
- utk pelajar putra berat 5 kg
- utk pelajar putri 3 kg
jelasakn 3 macam cara untuk memegang peluru pada tolak peluru!
a. peluru dipegang dengan jari jari agak merenggang, kelingking ditekuk disamping peluru, dan ibu jari dalam sikap yang wajar
b. peluru dipegang dengan ajri jari merenggang dan jari kelingking agak berada di belakang
c. peluru dipegang dengan jari lebih merenggang lagi dan letak jari kelingking berada di belakang peluru
sebutkan gaya tolak peluru!
gaya menyamping (ortodoks) dan gaya membelakangi (o’brien)
