S 2 9 Flashcards

ANC et TCA

1
Q

Quelle méthode est suggérée pour réduire le stress et améliorer le rapport à la nourriture ?

A

La GMM est utilisée pour réduire le stress et modifier l’attitude face à l’acte alimentaire selon le protocole :
1. identifier le stress, diagnostiquer
2. Réduire le stress
3. Implanter des comportements appropriés

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2
Q

Quel est le lien entre stress et désir?

A

Le stress augmente le désir, mais c’est un désir non alimentaire qui ne peut pas trouver sa satisfaction dans la nourriture
Cela crée des frustrations

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3
Q

Comment développer la sérénité devant l’assiette?

A

En travaillant sur les 6 dimensions (commencer par les plus faciles)

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4
Q

Comment travailler sur la curiosité?

A

Découvrir de nouveaux aliments, de nouveaux ustensiles, des condiments
Goûter et savourer en mangeant
Etre surpris
Découvrir et analyser les sensations de faim et de satiété.

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5
Q

Comment travailler sur la souplesse?

A

Faire les courses, à pied, plusieurs fois par semaine.
Changer ce qui peut l’être et accepter le reste

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6
Q

Comment travailler sur la nuance?

A

Poser un autre regard sur son corps.
Détailler pour ne pas avoir un jugement global
Envisager différents rapports à l’alimentation (faim, sociabilité, autres besoins)

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7
Q

Comment travailler sur la relativité?

A

Manger autrement, à d’autres moments, avec d’autres personnes. Changer les conditions

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8
Q

Comment travailler sur la réflexion?

A

Envisager les causes et les conséquences de ses choix
Réfléchir à ses menus
Être créatif dans l’utilisation et la combinaison des ingrédients

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9
Q

Comment travailler sur l’opinion personnelle?

A

Demander conseil (aux commerçants, au serveur), puis décider.

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