S 2 9 Flashcards
ANC et TCA
Quelle méthode est suggérée pour réduire le stress et améliorer le rapport à la nourriture ?
La GMM est utilisée pour réduire le stress et modifier l’attitude face à l’acte alimentaire selon le protocole :
1. identifier le stress, diagnostiquer
2. Réduire le stress
3. Implanter des comportements appropriés
Quel est le lien entre stress et désir?
Le stress augmente le désir, mais c’est un désir non alimentaire qui ne peut pas trouver sa satisfaction dans la nourriture
Cela crée des frustrations
Comment développer la sérénité devant l’assiette?
En travaillant sur les 6 dimensions (commencer par les plus faciles)
Comment travailler sur la curiosité?
Découvrir de nouveaux aliments, de nouveaux ustensiles, des condiments
Goûter et savourer en mangeant
Etre surpris
Découvrir et analyser les sensations de faim et de satiété.
Comment travailler sur la souplesse?
Faire les courses, à pied, plusieurs fois par semaine.
Changer ce qui peut l’être et accepter le reste
Comment travailler sur la nuance?
Poser un autre regard sur son corps.
Détailler pour ne pas avoir un jugement global
Envisager différents rapports à l’alimentation (faim, sociabilité, autres besoins)
Comment travailler sur la relativité?
Manger autrement, à d’autres moments, avec d’autres personnes. Changer les conditions
Comment travailler sur la réflexion?
Envisager les causes et les conséquences de ses choix
Réfléchir à ses menus
Être créatif dans l’utilisation et la combinaison des ingrédients
Comment travailler sur l’opinion personnelle?
Demander conseil (aux commerçants, au serveur), puis décider.