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Question 1

Comment provoquer la bascule?

Answer 1

En mobilisant le mode adaptatif avec des exercices : sensoriels, cognitifs et comportementaux

Question 2

Quel est le protocole générique pour mobiliser le mode adaptatif?

Answer 2

1. identifier une situation “stressante”
2. Evaluer avec l’EEMM
3. Mettre en oeuvre un exercice
4. Analyser la situation après l’exercice
5. Réévaluer avec l’EEMM

Question 3

Quels sont les indices de la bascule?

Answer 3

Emotionnels : Apaisement, sourire, rire
Comportementaux (corporels) : fluidité, souplesse, détente
Cognitifs : imagination, liberté cognitive

Question 4

Quel est le principe des exercices cognitifs?

Answer 4

Faire penser le patient “comme si” il était en mode adaptatif

Question 5

Décrire l’exercice de la pensée alternative

Answer 5

1. Décrire une situation “problématique”
2. Décrire les pensées associées (automatiques, augmentant le stress)
3. Imaginer une pensée alternative rationnelle

Question 6

Décrire l’exercice de la pensée farfelue

Answer 6

1. Décrire une situation “problématique”
2. Décrire les pensées associées (automatiques, augmentant le stress)
3. Imaginer une pensée alternative farfelue (humour noir, fantaisie…)

Question 7

Exercice minute : ponctuation

Answer 7

Changer la ponctuation à la fin d’une phrase décrivant une situation bloquée. (“je ne m’en sortirai jamais!” devient “je ne m’en sortirai jamais?”)

Question 8

Décrire l’exercice de ckeck de mode mental

Answer 8

1. Remémorez-vous une situation stressante sans en revivre les
   aspects les plus négatifs
2. Identifier le type de stress qui vous habite (F-L-I)
3. Identifiez et évaluer votre niveau de stress (1 à 5)
4. Identifiez la dimension qui est la plus touchée
5. Que décidez-vous de faire ?

Question 9

Quel est le principe des exercices sensoriels?

Answer 9

Proposer une expérience sensorielle trop complexe pour l’aborder en mode automatique

Question 10

Décrire l’exercice du mélomane

Answer 10

1. identifier une situation stressante
2. écouter une musique avec attention, tous les sons, tous les instruments, tous les bruits alentour en étant pleinement disponible et concentré. Aucun son n’est dérangeant (symphonie du moment)
3. repenser à la situation, en étant attentif à l’évolution du ressenti