Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

תורת התנועה > Rom > Flashcards

Rom Flashcards

1
Q

מה זה מטיחה

A

ביצוע תנועה מנוגדת לכיווץ קונצנטרי של שריר

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

גורמים משפיעים על טווחי תנועה וגמישות

A

Fascia
רצועות
סחוס
עצבים
צלקות
מבנה אנטומי של מפרק
מין - נשים יותר מגברים
גיל - עליה בגיל ירידה בגמישות
יציבה
פתלוגיה
שברים
קיבועים
התאחות לא טובה

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

מה חשיבות הגמישות

A

מניעת פציעות
שיפור טכניקה
חסכון באנרגיה

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

גמישות ותנועתיות מתי

A

כחלק מחימום
אימון בפני עצמו
כחלק מהרפיה

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

DOMS

A

Delayed onset muscle soreness

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

מתי יהיה חלק מוביליטי ומתי חלק הגמישות

A

גמישות סוף אימון
מוביליטי בהתחלה

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

איך עובדים על מוביליטי

A

עובדים על טווחי תנועה של מפרקים בצורה פסיבית בסופי טווחים.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

מתיחה לפני אימון התנגדות

A

באימוני כוח טהור וכוח מתפרץ מורידים יכולת לפתח כוח

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

מיתוסים

A

DOMS
כאבי שרירים - אפשר להתפטר מהם ע״י מטיחות.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

האם אימון התנגדות מקצר שריר

A

לא
להפך יכולים לשפר

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

מתי שריר יכול להתקצר

A

רק אם תנועה תוגבל לתקופה ממושכת
לפי עקרון use or disuse

Arthrogryposis

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

אי ספיקה אקטיבית

A

מצב בו שריר נמצא במצב מקוצר ביותר ואינו יכול להפיק כח אפקטיבי

רק בשריר דו מפרקי

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

אי ספיקות פסיבית

A

מצב בו אנטגוניסט לתנועה נמצא באורך מקסימלי לא מאפשר לשרירים הפעילים להמשיך את התנועה בכיוון ההפוך

אנטגוניסט דו מפרקי

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

שיטות שיפור גמישות

A

השיטה האקטיבית בליסטית
השיטה פסיבית סטטית
PNF

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

שיטה אקטיבית בליסטית

A

שרירים המתנגדים לתנועה יימתחו כתוצאה מעבודה שרירים

תנופות תנועתיות מהירות

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Stretch reflex

A

מנגנון מגן על שריר מפני פגיעה ע״י
Muscles spindles
מגנים על השריר במתיחה חזקה ומהירה

מתאים לתחילת אימון

17
Q

לשיפור גמישות שיטה הפסיבית

A

השריר נמתח ע״י גורם חיצוני או בצורה עצמאית עד סף כאב קל ושוהה במצב סטטי מספר שניות

18
Q

המלצה למתיחה סטטית אפקטיבית

A

לא פחות מדקה
אפשר בסטים של 20 שניות
או 15 שניות

19
Q

מה מוטחים במטיחה סטטית

A

Fascia

20
Q

Fascia

A

מעטפת השריר שבקצה הופכת לגיד

21
Q

PNF

A

Proprioceptive Neuromascular Facilitation

יכולת לזהות את אברי הגוף שלנו במרחב

22
Q

Hold relax

A

טכניקה מבוססת על אברון גולג׳י

מבצעים כיווץ סטטי של השריר תוך התנגדות למספר שניות, מרפים ומיץ מותחים בשיטה
פסיבית

כיווץ של 7-10 שניות ולאחר מטיחה של 15-20 שניות

23
Q

Golgi tendon

A

קיים בגידים ומגיב למתח בצורה של הרפיה. לאחר ששריר מכווץ הוא רוצה להרפות

תורת התנועה (4 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions