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physiologie de l'exercice ii > Réponses physiologiques en environnement chaud > Flashcards

Réponses physiologiques en environnement chaud Flashcards

1
Q

Qui suis-je?

Capacité à maintenir sa température interne constante
malgré les variations externes.

A

Homéothermie

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Q

Donnez des exemples de comportements humain qui aident à maintenir la température corporelle.

A
  • Boisson froide/chaude
  • Enlever/ajouter vêtements
  • Etc.
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3
Q

La température corporelle peut descendre jusqu’à combien le matin?

A

36

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4
Q

La température corporelle peut monter jusqu’à combien à l’exercice?

A

40

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5
Q

Quels sont les paramètres de la zone de neutralité? (température/humidité)

A

25-27°C/50-60% d’humidité

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6
Q

Quel pourcentage de l’énergie (ATP) produite par l’organisme peut être utilisée pour les fonctions physiologiques dont la contraction musculaire?

A

20-25%

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7
Q

À quoi sert l’énergie produite par l’organisme qui n’est pas utilisée pour des fonctions physiologiques?

A

Transformé en chaleur 75-80%

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8
Q

vrai ou faux? l’hérédité a un lien avec le débit sudoral et les pertes en Na+.

A

vrai

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9
Q

vrai ou faux? une déshydratation importante peut augmenter le risque d’hyperthermie

A

vrai

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10
Q

Vrai ou faux

La thermorégulation est moins affectée par les conditions
environnementales que par les caractéristiques morphologiques et physiologiques.

A

Faux, elle l’est autant

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11
Q

Vrai ou faux

Tous les tissus actifs produisent de la chaleur métabolique qui doit être compensée par des pertes de chaleur pour maintenir la température interne.

A

Vrai

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12
Q

lorsque la sudation augmente, est-ce que la concentration en Na+ et Cl- augmente ou diminue?

A

la concentration en Na+ et Cl- augmente

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13
Q

vrai ou faux? un débit sudoral élevé augmente le volume sanguin

A

FAUX!! un débit sudoral élevé réduit le volume sanguin

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14
Q

L’aptitude des gens à maintenir constante la température interne est en fonction de quoi? (à l’exercice, on produit de la chaleur)

A

leur capacité à dissiper cette production de chaleur par des pertes équivalentes.

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15
Q

les pertes d’eau et de minéraux stimulent la sécrétion de quelles hormones? (2)

A

-aldostérone
-hormone antidiurétique (ADH)

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16
Q

Quels sont les 4 moyens physiques d’échanges de
chaleur?

A
  • Conduction (K)
  • Convection (C)
  • Radiation (R)
  • Évaporation (E)
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17
Q

Qui suis-je?

Échange de chaleur par contact moléculaire direct.

A

Conduction (K)

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18
Q

qui suis-je? je joue un rôle important en contrôlant les niveaux de liquide (flux liquidiens) et en corrigeant les débalancements

A

système endocrinien

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19
Q

Vrai ou faux

À l’exercice les échanges de chaleur par conduction sont
négligeables.

A

Vrai

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20
Q

Une perte de combien de chaleur (%) au repos est due par voie de conduction?

A

3%

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21
Q

Qui suis-je?

Échange d’énergie par le moyen d’un gaz ou d’un liquide en mouvement.

A

Convection (C)

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22
Q

Compléter la phrase : Plus le mouvement du gaz ou du liquide est grand,

A

plus les échanges de
chaleur par convection sont grands.

23
Q

Dans l’eau plus froide que la peau, les pertes de chaleur sont combien de fois plus importantes que dans l’air pour une même température?

A

26 fois

24
Q

vrai ou faux? Lorsque le besoin de dissiper de la chaleur est très élevé, les hommes ont la capacité de produire et sécréter plus de sueur

A

vrai!

25
Q

Dans l’air plus froid que la peau, les échanges constituent à combien (%) des pertes de chaleur?

A

Que 10 à 20%

26
Q

Environ combien (%) équivaut à la perte de chaleur à température ambiante au repos due à la convection?

A

12%

27
Q

lorsque la température ambiante est basse (<24C) quelle méthode pourrait être utilisée pour diminuer la température corporelle?

A

le repos passif (et le retrait des vêtements)

28
Q

lorsque la température ambiante est élevée, (>24C) quelle méthode pourrait être utilisée (efficace et pratique) pour diminuer la température corporelle?

A

l’immersion des avants-bras dans des bassins d’eau froide

29
Q

quels sont les effets physiologiques d’une importante augmentation de la température corporelle interne?

A

-redistribution du débit cardiaque –> moins de sang vers les muscles actifs
-plus grande sécrétion d’adrénaline et stimulation du SNS –> plus de dégradation du glycogène
- diminution du recrutement musculaire –> diminution de la contraction volontaire maximale
-température du cerveau élevée –> perception de l’effort plus élevée

30
Q

Qui suis-je?

Au repos, c’est le moyen principal de perdre de la chaleur (60 %).

A

Radiation (R)

31
Q

Complétez la phrase : Si les corps solides autour de la personne sont plus chauds, la
radiation est seulement

A

entrante

32
Q

Qui suis-je?

La plus grande source de radiation.

A

Le soleil

33
Q

La radiation électromagnétique est principalement;

A

Infrarouge

34
Q

La peau humaine absorbe environ combien(%) de la radiation émise vers elle?

A

97%

35
Q

Vrai ou faux

Vêtements foncés absorbent plus la chaleur que vêtements clairs.

A

Vrai

36
Q

Qui sont considérés comme les voies d’échanges de chaleur sèche? Expliquez la réponse.

A

La conduction, la convection et la radiation

Ces trois moyens aident à perdre de la chaleur seulement quand
l’environnement est plus froid que la température de la peau
(température corporelle).

37
Q

Qui suis-je?

Moyen privilégié de perte de chaleur à l’exercice (80 %).

A

Évaporation (E)

38
Q

La perte de chaleur au repos par évaporation se situe à combien? (%)

A

25%

39
Q

l’environnement A est tempéré à 4C, l’environnement B à 11C et l’environnement C à 27C. laquelle choisiriez vous pour une endurance optimale (le plus de temps d’effort avant l’essoufflement) ?

A

l’environnement B à 11C

40
Q

vrai ou faux? lors d’un exercice, la personne ayant dabord ingéré un liquide, profitera d’une température interne moins élevée durant son exercice

A

vrai

41
Q

quelles sont les conséquences de la déshydratation à l’exercice?

A

-diminution du volume de sang
- Diminution du débit sanguin dans la peau
- Diminution de la production de sueur
- Diminution de la dissipation de la chaleur
- Augmentation de la température centrale
- Augmentation de l’utilisation du glycogène musculaire

42
Q

un athlète peut perdre jusqu’à 2L d’eau/heure à l’exercice… pourquoi est-ce que l’on recommande de bien s’hydrater avant et après l’exerice et pas nécéssairement pendant?

A

car durant l’effort, le tractus intestinal est incapable d’absorber cette quantité de liquide

43
Q

vrai ou faux? on sait avec certitude que la déshydratation influence la force et la puissance

A

faux

44
Q

vrai ou faux? Une déshydratation ≤ 4% du poids corporel ne semble pas diminuer la performance en endurance (contre-la-montre)

A

vrai

45
Q

Une déshydratation ≥ 2% du poids corporel ne semble pas diminuer la performance en endurance à une intensité fixe

A

faux, ce taux de déshydratation diminue la performance en endurance

46
Q

nommez 6 méthodes pour mesurer le niveau d’hydratation

A

-perception de la soif
-poids corporel
-couleur de l’urine
-hématocrite
-osmolalité urinaire
-osmolalité plasmatique

47
Q

pourquoi est-ce que la chaleur augmente le risque d’événements cardiaques chez les gens à risque?

A

-augmentation de la température corporelle
-déshydratation
-la chaleur de l’environnement augmente la teneur de l’air en polluant ce qui augmente les risques d’événements cardiaques

48
Q

quelle est la meilleure méthode pour réduire la contrainte thermique subie avec des vêtements de protection

A

hydratation adéquate

49
Q

Les individus avec un faible pourcentage de gras et qui pratiquent régulièrement de l’activité physique aérobie sont les mieux adaptés pour le travail avec des vêtements de protection. Pourquoi?

A

Augmentation moins rapide de la température corporelle interne

50
Q

nommez 5 signes d’épuisement liés à la chaleur

A

-fatigue extrême
-maux de tête
-essoufflement
-étourdissements
-vomissement

51
Q

nommez 4 signes d’un coup de chaleur

A
  • Élévation excessive de la température interne au-dessus de 40°C (de façon générale)
  • Arrêt de la sudation
  • Peau chaude et sèche
  • Pouls et respiration rapides
52
Q

quelle serait l’intervention adéquate pour contrer un coup de chaleur?

A

Bain d’eau très froide voire glacée ou drap humide + vent
Réhydratation agressive (solution saline intraveineuse)

53
Q

quels sont les moyens de prévention face à l’hyperthermie?

A
  • Hydratation adéquate (pré-, per-, post-exercice)
  • Vêtements légers de couleur claire
  • S’entraîner surtout le matin ou le soir
  • Ne pas se fier seulement à la température de l’air
  • Connaître les symptômes de l’hyperthermie
  • Cycle d’entraînement progressif
  • Éviter d’être trop exposé à la chaleur avant l’exercice

physiologie de l'exercice ii (6 decks)

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