Réponses physiologiques en environnement chaud Flashcards
Qui suis-je?
Capacité à maintenir sa température interne constante
malgré les variations externes.
Homéothermie
Donnez des exemples de comportements humain qui aident à maintenir la température corporelle.
- Boisson froide/chaude
- Enlever/ajouter vêtements
- Etc.
La température corporelle peut descendre jusqu’à combien le matin?
36
La température corporelle peut monter jusqu’à combien à l’exercice?
40
Quels sont les paramètres de la zone de neutralité? (température/humidité)
25-27°C/50-60% d’humidité
Quel pourcentage de l’énergie (ATP) produite par l’organisme peut être utilisée pour les fonctions physiologiques dont la contraction musculaire?
20-25%
À quoi sert l’énergie produite par l’organisme qui n’est pas utilisée pour des fonctions physiologiques?
Transformé en chaleur 75-80%
vrai ou faux? l’hérédité a un lien avec le débit sudoral et les pertes en Na+.
vrai
vrai ou faux? une déshydratation importante peut augmenter le risque d’hyperthermie
vrai
Vrai ou faux
La thermorégulation est moins affectée par les conditions
environnementales que par les caractéristiques morphologiques et physiologiques.
Faux, elle l’est autant
Vrai ou faux
Tous les tissus actifs produisent de la chaleur métabolique qui doit être compensée par des pertes de chaleur pour maintenir la température interne.
Vrai
lorsque la sudation augmente, est-ce que la concentration en Na+ et Cl- augmente ou diminue?
la concentration en Na+ et Cl- augmente
vrai ou faux? un débit sudoral élevé augmente le volume sanguin
FAUX!! un débit sudoral élevé réduit le volume sanguin
L’aptitude des gens à maintenir constante la température interne est en fonction de quoi? (à l’exercice, on produit de la chaleur)
leur capacité à dissiper cette production de chaleur par des pertes équivalentes.
les pertes d’eau et de minéraux stimulent la sécrétion de quelles hormones? (2)
-aldostérone
-hormone antidiurétique (ADH)
Quels sont les 4 moyens physiques d’échanges de
chaleur?
- Conduction (K)
- Convection (C)
- Radiation (R)
- Évaporation (E)
Qui suis-je?
Échange de chaleur par contact moléculaire direct.
Conduction (K)
qui suis-je? je joue un rôle important en contrôlant les niveaux de liquide (flux liquidiens) et en corrigeant les débalancements
système endocrinien
Vrai ou faux
À l’exercice les échanges de chaleur par conduction sont
négligeables.
Vrai
Une perte de combien de chaleur (%) au repos est due par voie de conduction?
3%
Qui suis-je?
Échange d’énergie par le moyen d’un gaz ou d’un liquide en mouvement.
Convection (C)
Compléter la phrase : Plus le mouvement du gaz ou du liquide est grand,
plus les échanges de
chaleur par convection sont grands.
Dans l’eau plus froide que la peau, les pertes de chaleur sont combien de fois plus importantes que dans l’air pour une même température?
26 fois
vrai ou faux? Lorsque le besoin de dissiper de la chaleur est très élevé, les hommes ont la capacité de produire et sécréter plus de sueur
vrai!
Dans l’air plus froid que la peau, les échanges constituent à combien (%) des pertes de chaleur?
Que 10 à 20%
Environ combien (%) équivaut à la perte de chaleur à température ambiante au repos due à la convection?
12%
lorsque la température ambiante est basse (<24C) quelle méthode pourrait être utilisée pour diminuer la température corporelle?
le repos passif (et le retrait des vêtements)
lorsque la température ambiante est élevée, (>24C) quelle méthode pourrait être utilisée (efficace et pratique) pour diminuer la température corporelle?
l’immersion des avants-bras dans des bassins d’eau froide
quels sont les effets physiologiques d’une importante augmentation de la température corporelle interne?
-redistribution du débit cardiaque –> moins de sang vers les muscles actifs
-plus grande sécrétion d’adrénaline et stimulation du SNS –> plus de dégradation du glycogène
- diminution du recrutement musculaire –> diminution de la contraction volontaire maximale
-température du cerveau élevée –> perception de l’effort plus élevée
Qui suis-je?
Au repos, c’est le moyen principal de perdre de la chaleur (60 %).
Radiation (R)
Complétez la phrase : Si les corps solides autour de la personne sont plus chauds, la
radiation est seulement
entrante
Qui suis-je?
La plus grande source de radiation.
Le soleil
La radiation électromagnétique est principalement;
Infrarouge
La peau humaine absorbe environ combien(%) de la radiation émise vers elle?
97%
Vrai ou faux
Vêtements foncés absorbent plus la chaleur que vêtements clairs.
Vrai
Qui sont considérés comme les voies d’échanges de chaleur sèche? Expliquez la réponse.
La conduction, la convection et la radiation
Ces trois moyens aident à perdre de la chaleur seulement quand
l’environnement est plus froid que la température de la peau
(température corporelle).
Qui suis-je?
Moyen privilégié de perte de chaleur à l’exercice (80 %).
Évaporation (E)
La perte de chaleur au repos par évaporation se situe à combien? (%)
25%
l’environnement A est tempéré à 4C, l’environnement B à 11C et l’environnement C à 27C. laquelle choisiriez vous pour une endurance optimale (le plus de temps d’effort avant l’essoufflement) ?
l’environnement B à 11C
vrai ou faux? lors d’un exercice, la personne ayant dabord ingéré un liquide, profitera d’une température interne moins élevée durant son exercice
vrai
quelles sont les conséquences de la déshydratation à l’exercice?
-diminution du volume de sang
- Diminution du débit sanguin dans la peau
- Diminution de la production de sueur
- Diminution de la dissipation de la chaleur
- Augmentation de la température centrale
- Augmentation de l’utilisation du glycogène musculaire
un athlète peut perdre jusqu’à 2L d’eau/heure à l’exercice… pourquoi est-ce que l’on recommande de bien s’hydrater avant et après l’exerice et pas nécéssairement pendant?
car durant l’effort, le tractus intestinal est incapable d’absorber cette quantité de liquide
vrai ou faux? on sait avec certitude que la déshydratation influence la force et la puissance
faux
vrai ou faux? Une déshydratation ≤ 4% du poids corporel ne semble pas diminuer la performance en endurance (contre-la-montre)
vrai
Une déshydratation ≥ 2% du poids corporel ne semble pas diminuer la performance en endurance à une intensité fixe
faux, ce taux de déshydratation diminue la performance en endurance
nommez 6 méthodes pour mesurer le niveau d’hydratation
-perception de la soif
-poids corporel
-couleur de l’urine
-hématocrite
-osmolalité urinaire
-osmolalité plasmatique
pourquoi est-ce que la chaleur augmente le risque d’événements cardiaques chez les gens à risque?
-augmentation de la température corporelle
-déshydratation
-la chaleur de l’environnement augmente la teneur de l’air en polluant ce qui augmente les risques d’événements cardiaques
quelle est la meilleure méthode pour réduire la contrainte thermique subie avec des vêtements de protection
hydratation adéquate
Les individus avec un faible pourcentage de gras et qui pratiquent régulièrement de l’activité physique aérobie sont les mieux adaptés pour le travail avec des vêtements de protection. Pourquoi?
Augmentation moins rapide de la température corporelle interne
nommez 5 signes d’épuisement liés à la chaleur
-fatigue extrême
-maux de tête
-essoufflement
-étourdissements
-vomissement
nommez 4 signes d’un coup de chaleur
- Élévation excessive de la température interne au-dessus de 40°C (de façon générale)
- Arrêt de la sudation
- Peau chaude et sèche
- Pouls et respiration rapides
quelle serait l’intervention adéquate pour contrer un coup de chaleur?
Bain d’eau très froide voire glacée ou drap humide + vent
Réhydratation agressive (solution saline intraveineuse)
quels sont les moyens de prévention face à l’hyperthermie?
- Hydratation adéquate (pré-, per-, post-exercice)
- Vêtements légers de couleur claire
- S’entraîner surtout le matin ou le soir
- Ne pas se fier seulement à la température de l’air
- Connaître les symptômes de l’hyperthermie
- Cycle d’entraînement progressif
- Éviter d’être trop exposé à la chaleur avant l’exercice
