Acclimatation à la chaleur Flashcards
L’entraînement en ambiance chaude amène des adaptations permettant de mieux supporter quoi ?
Le stress thermique. Améliore la capacité à évacuer la chaleur corporelle réduisant ainsi le risque d’épuisement ou de coup de chaleur.
Donnez les principales caractéristiques des 3 protocoles typiques de l’acclimatation à la chaleur.
-Acclimatation à la chaleur de courte durée (<7 jours consécutifs)
-Acclimatation à la chaleur de moyenne durée (7 à 14 jours consécutifs)
-Acclimatation à la chaleur de longue durée (≥15 jours consécutifs)
Peuvent tous se faire: -Avec ou sans exercice
-Une séance de 1 à 2 heures par jour
-À différentes températures et humidités
Quelles sont les trois adaptations physiologiques principales qui donnent une acclimatation à la chaleur ?
- Diminution du seuil de vasodilatation cutanée et de
sudation - Augmentation de la capacité maximale de
vasodilatation cutanée et de sudation - Suite à l’atteinte du seuil, plus grande vasodilatation
et sudation pour un même changement de
température corporelle
Un sujet entrainé et acclimaté à la chaleur et un sujet non entrainé et non acclimaté à la chaleur s’entrainent à une température élevée. Que peut-on remarquer avec les sudations des deux sujets en les comparant ?
La personne entrainée et acclimatée transpirera davantage. Cependant, ses pertes en sudations seront moins riches en minéraux (principalement en sodium). La concentration en potassium reste inchangée.
L’acclimatation à la chaleur amène quelques adaptations nerveuses. Il y a plus de stimulations nerveuses (sympathiques) pour un même changement de température corporelle. Donnez les conséquences principales de cette adaptation.
Vaisseaux sanguins et glandes sudoripares plus sensibles aux stimulations nerveuses.
• Plus de densité des récepteurs spécifiques.
• Augmentation de la grosseur et du nombre de glandes.
On compare un sujet acclimaté à la chaleur et un qui ne l’est pas. Comparez: 1.Leur température corporelle interne de repos.
2. Leur température corporelle interne pour un même exercice.
3. Leur perception de la chaleur.
Une personne acclimatée aura:
1. Une température corporelle interne de repos inférieure
2. Une température corporelle interne inférieure pour un même exercice.
3. Une diminution de la perception de chaleur
On compare un sujet acclimaté à la chaleur et un sujet non entrainé et non acclimaté à la chaleur. Comparez la température rectale au repos (1), la température rectale à l’exercice (2), la fréquence cardiaque au repos (3) et la fréquence cardiaque à l’exercice (4) des deux sujets.
- La température rectale (température corporelle interne) au repos devrait être inférieure chez le sujet acclimaté.
- La température rectale à l’exercice devrait aussi être inférieure chez le sujet acclimaté. Elle augmentera aussi considérablement moins vite que celle du sujet non acclimaté.
- La fréquence cardiaque au repos devrait être inférieure chez la personne entrainée, cela dépend de la condition physique globale des deux sujets. L’acclimatation à la chaleur du sujet viendrait diminuer davantage sa FC repos.
- La fréquence cardiaque à l’exercice devrait être moins élevée chez le sujet acclimaté car sa température corporelle interne sera aussi moins élevée (Forte corrélation entre ces deux données).
(Voir diapos 11-12-13)
Vrai ou Faux ?
À la suite de 12 jours consécutifs où le même exercice de 100 minutes a été effectué à la chaleur, il serait possible de faire diminuer sa fréquence cardiaque finale (prise à la fin du test) de près de 60bpm.
Vrai —» Donnée recueillie à la diapo 15 = 57bpm (de 195 à 138bpm)
quelles sont les adaptations physiologiques en lien avec l’acclimatation à la chaleur? (3)
- Température corporelle interne de repos
inférieure - Température corporelle interne inférieure
pour un même exercice - Diminution de la perception de chaleur
vrai ou faux? L’entraînement en ambiance chaude induit une augmentation du volume plasmatique de 60 à 80 %
faux! ca induit bien une augmentation du volume plasmatique mais seulement de 10 à 20%
l’acclimatation dépend de trois facteurs, quels sont-ils?
- des conditions environnementales lors de chaque répétition d’exercice
- de la durée de l’exposition à la chaleur
- de l’intensité de l’exercice
serait-il vrai d’affirmer que l’entrainement en ambiance chaude engendre plus d’adaptations que l’exposition seule?
oui, même que l’entraînement seul engendre des adaptations pour l’exercice en ambiance chaude (même s’il est réalisé au froid)
vrai ou faux? le 2/3 jusqu’à 3/4 des adaptations se produisent dans les 4-6 premiers jours
vrai
vrai ou faux? Les gens en bonne condition physique aérobie sont partiellement acclimatés
vrai
vrai ou faux? L’acclimatation n’est pas complète s’il n’y a pas d’exercice en ambiance chaude
vrai
