Rendement mécanique & Endurance aérobie Flashcards
Qu’est-ce que le rendement mécanique?
Capacité à convertir l’énergie déployée en travail
Ou ratio du travail externe accompli (en J) sur la dépense énergétique (en J)
Quelle fraction (%) de l’énergie déployée est effectivement convertie en travail?
Quels sont les synonymes associés au rendement mécanique?
Efficacité mécanique
Rendement énergétique
Économie de mouvement
Coût énergétique de l’activité
Que sont les déterminants du rendement mécanique?
- Habiletés techniques
- Dimensions corporelles
- Composition corporelle
- Équipement
- Environnement
- Croissance / maturation
- Flexibilité
Comment évaluer le rendement mécanique?
- En théorie, le rendement mécanique ne peut être mesuré que pour une puissance constante
- Cependant, l’étude de la dépense énergétique (ou de VO2) à différentes puissances permet de déterminer si le rendement mécanique est constant à travers les puissances étudiées
Comment quantifier le travail effectué et la dépense énergétique?
Coût énergétique –> par mesure directe de VO2
Travail effectué –> dépend de l’activité
Comment mesurer le rendement mécanique sur ergocycle?
- Plutôt facile de calculer le travail (en Watts ou kp*m, puis conversion en joules)
- On peut calculer dépense énergétique à partir de VO2
- Possible de calculer la véritable efficacité mécanique (Gross efficiency):
-Efficacité mécanique (%) = Travail accompli/Énergie dépensée - Habituellement aux alentours de 20-25%
- Où est le 75-80% restant ? → Perdu en chaleur !
Comment mesurer le rendement mécanique de la marche/course?
- Difficile d’établir le travail (externe) à la marche / course
- Coût énergétique de la marche ou de la course : économie de course
o = Combien ça « coûte » en O2de parcourir 1 km à la vitesse X ? - Exprimé soit en:
o ml d’O2par kg par min en précisant la vitesse à laquelle c’est mesuré
o ml d’O2par kg par km parcouru (parfois en kcal / kg / km parcouru) - Quantifiable uniquement avec mesure directe de VO2
Conclusion rendement mécanique?
- Impossible d’évaluer le rendement mécanique sur le terrain (besoin de mesure de VO2directe)
- Il est important cependant de comprendre que des différences de rendement mécanique peuvent exister:
o Entre différents individus (effet de la maturation + de l’entraînement)
o Entre différents niveaux d’intensité d’effort
o Entre différents modes d’effort / techniques
o Effet de durée pour une activité prolongée
o Effet de l’équipement ou des conditions (surface, météo)
Qu’est-ce que l’endurance aérobie?
Capacité à soutenir longtemps un pourcentage élevé de VO2max
DONC, par définition:
Endurance aérobie est INDÉPENDANTE de VO2max
Que sont les déterminants de l’endurance aérobie?
- % de fibres de type I
- Niveau des réserves énergétiques (glycogène)
- Capacité à mobiliser les lipides
- Thermorégulation
- Capacité d’absorber les substrats exogènes (glucides, lipides, protéines)
- Facteurs psychologiques
Comment évaluer l’endurance aérobie (physiologiques & tests de terrain) ?
Mesures physiologiques
- %VO2max (ou %VMA, PMA) au seuil ventilatoire
- %VO2max (ou %VMA, PMA) au seuil d’accumulation de lactate
Tests de terrain
- Temps de maintien maximal à X% de VMA / PMA
- Vitesse / puissance moyenne maximale (%VMA / PMA) dans un temps donné
Qu’est-ce que le concept des mesures physiologiques de l’endurance aérobie?
- À mesure qu’on augmente l’intensité (test incrémental), on observe certains signes physiologiques qui témoignent de la contribution progressive de la filière ANAÉROBIE:
o Accumulation de lactate sanguin
o Augmentation disproportionnée de la production de CO2et de la ventilation vs consommation d’O2 (hyperventilation) - La filière anaérobie ne peut en théorie être utilisée que pour une durée limitée
- Une personne chez qui ces signes physiologiques apparaissent à des intensités relatives plus élevées (%VO2max) devrait en théorie pouvoir maintenir des intensités sous-max plus longtemps
Pourquoi faut-il éviter le terme seuil anaérobie?
- On a longtemps cru que les seuils (lactique et ventilatoire) témoignaient d’une transition du métabolisme aérobie vers le métabolisme anaérobie au niveau cellulaire, de là le terme de « seuil ANAÉROBIE »
- Cette vision d’une transition soudaine aérobie→ anaérobie dans le muscle à l’effort est erronée:
o Même lors d’efforts intenses, le muscle ne « tombe » pas en mode anaérobie par manque d’oxygène (pas d’hypoxie musculaire)
o Même pour efforts d’intensité modérée (en dessous des seuils), le muscle produit du lactate, mais qui ne s’accumule pas (recyclage par muscle, coeur, cerveau…)
ÉVITER L’EXPRESSION « SEUIL ANAÉROBIE »
UTILISER PLUTÔT SEUIL LACTIQUE(OBLA) OU VENTILATOIRE
V/F : le %VO2max au seuil (lactique ou ventilatoire) prédisait la performance en endurance?
Vrai, plusieurs études l’ont démontré
V/F : Les seuils lactique ou ventilatoire peuvent agir comme indicateurs de l’endurance?
Vrai, pour un effort à 75% de VO2max, le trained, avec un meilleur seuil lactique, accumulera peu de lactate et ventilera moins vs le untrained
