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Cardiorespiratoire > Intro aux réponses perceptuelles à l'exercice > Flashcards

Intro aux réponses perceptuelles à l'exercice Flashcards

1
Q

Comment assurer une vitesse plus élevée?

A

Une vitesse qui augmente est associée soit à des contractions musculaires plus intenses, soit à plus de contractions musculaires

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Q

Pour assumer ces contractions musculaires plus intenses ou plus rapide, ….

A

la quantité de potentiel d’action quittant M1 va augmenter
= il y a donc une augmentation de la commande motrice

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3
Q

V/F : La commande motrice augmente avec l’intensité de la contraction?

A

Vrai, cette commande motrice plus importante recrute plus de fibres musculaires

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4
Q

Comment est appelée la copie d’une commande motrice?

A

Décharge corollaire (DC)
- Les DCs sont intégrées par différentes aires cérébrales
- Elles régulent nos mouvements (action, perception)
- Elles sont impliquées dans la régulation des réponses cardiorespiratoires à l’exercice

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5
Q

Exemple de la fréquence respiratoire?

A

Le bulbe rachidien intègre des informations afférentes provenant des trois systèmes et du cerveau
- Cardiaque
- Respiratoire
- Musculaire
La bonne collaboration de tous les systèmes est primordiale

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6
Q

V/F : Les réponses psychophysiologiques conditionnent notre engagement et adhésion dans l’activité physique?

A

Vrai

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7
Q

Qu’est-ce que l’effort (définition)?

A

Mobilisation volontaire de forces physiques, intellectuelles, morales en vue de résister ou pour vaincre une résistance
–> Engagement volontaire de ressources physiques et cognitives pour réaliser une tâche

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8
Q

Qu’est-ce que la douleur (définition)?

A

Sensation pénible, désagréable, ressentie dans une partie du corps
Une expérience sensorielle et émotionnelle typiquement causée par, ou ressemblant à celle causée par, une blessure tissulaire réelle ou potentielle.

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9
Q

Qu’est-ce que l’affect (définition)?

A

État neurophysiologique consciemment accessible comme un simple sentiment primitif. Lié aux humeurs et émotions mais différent.
Exemple: plaisir vs aucun plaisir

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10
Q

Qu’est-ce que la perception de l’effort?

A
  • Sensation de travail associée à des actions volontaires
  • Sentiment de dépenser de l’énergie
  • Crucial pour le jugement de nos actions
  • Coût/bénéfice ratio
  • Agentivité
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11
Q

Comment mesurer l’effort?

A

L’échelle de Borg (RPE)
- Méthode non coûteuse de mesure de l’intensité d’un exercise
- Rating of Perceived Exertion (RPE) est le report de la perception.
- RPE doit toujours être interprété en fonction de la demande de la tâche (power output, running velocity, weight lifted etc.)

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12
Q

Qu’est-ce que la douleur musculaire?

A
  • Des instructions claires pour dissocier effort vs douleur muscu
  • La quantification de la douleur musculaire est reproductible
  • Seuil de douleur musculaire
    ⇾ grande variabilité entre les individus
  • La douleur musculaire induite par pression est très faiblement associée à celle survenant naturellement lors d’un exercice.
  • Mesurer la douleur musculaire au repos ne donne pas d’information fiable sur la douleur survenant lors d’un exercice.
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13
Q

La dissociation entre perception d’effort (PE) et douleur musculaire?

A
  • Jusqu’à ~50% puissance maximale aérobie (PMA)
    ⇾ effort augmente progressivement
    ⇾ douleur musculaire n’augmente pas
  • De 50% à 100% PMA
    ⇾ effort et douleur musculaire augmente
  • Majorité des individus = dissociation facile à comprendre
  • Quelques individus = attention une familiarisation plus poussée est nécessaire
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14
Q

V/F : Bloquer les retours afférents diminue la douleur et non pas l’effort perçu?

A

Vrai

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15
Q

La perception de l’effort est générée par …

A

Le traitement neuronal de la décharge corollaire associée à la commande motrice

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16
Q

La douleur musculaire est générée par …

A

Le traitement neuronal des afférences musculaires III et IV

17
Q

V/F : Plus l’intensité augmente et plus les réponses affectives diminuent?

A

Vrai

18
Q

Pourquoi est-il important de diminuer progressivement l’intensité?

A

En diminuant l’intensité, le plaisir durant un exercice augmente et laisse un bon souvenir

19
Q

Comment mesurer la perception de l’effort avec des échelles psychophysiques?

A
  • Les échelles psychophysiques constituent un outils simple d’évaluation.
  • Les réponses perceptuelles sont liées à des processus physio.
  • Ça peut être un très bon marqueur pour évaluer votre intervention (à condition d’utiliser correctement l’outils).
  • On peut aussi utiliser des échelles pour prescrire une intensité d’exercice…
  • Ensuite on analyse l’évolution de la vitesse….
20
Q

Quelques exemples d’utiliser des échelles psychophysiques pour la perception de l’effort?

A
  • L’effort va augmenter avec l’intensité de l’exercice (p.ex: vitesse, poids etc)
  • À même vitesse (ou même charge) et pour une même durée, la perception de l’effort va diminuer suite à un entrainement physique efficace.
  • À même vitesse (ou même charge) et pour une même durée, la perception de l’effort sera plus importante en présence de fatigue.
21
Q

Exemples d’utiliser des échelles psychophysiques pour la perception de l’effort pour prescrire une intensité d’exercice?

A
  • Cours 10 min à un effort modéré, et maintien cette sensation
  • Cours 5 min à un effort intense, et maintien cette sensation
22
Q

Exemple d’utiliser des échelles psychophysiques pour la perception de l’effort pour analyser l’évolution de la vitesse?

A
  • À même sensation, si le participant ne se fatigue pas, sa vitesse devrait être stable.
  • À même sensation, si le participant se fatigue, sa vitesse devrait diminuer.
  • Ça permet aussi de tester la capacité de l’enfant à se réguler (pacing)
  • À force de répéter ce type d’exercice et de comparer les évolutions des vitesses à chaque répétition, vous pouvez tester la capacité de votre athlète à réguler son effort en lien avec ses sensations.
23
Q

Comment mesurer l’effort et la fatigue?

A
  • Il est difficile de dissocier effort, de douleur, de fatigue et des affects.
  • Chez les enfants probablement encore plus
  • Pour les plus jeunes ⇾ focus sur un aspect « intégratif » en utilisant le Children OMNI-scale. Pas de dissociation effort-fatigue
  • “How tired does my body feel during exercise?”
  • Se concentrer sur la notion d’effort spécifiquement
  • “How hard is it for you to drive your leg and breathe?”
24
Q

Peu importe l’échelle…

A
  • bien expliquer ce que vous voulez que l’athlète/patient/client quantifie
  • familiariser la personne avec l’échelle
  • donner l’opportunité de poser des questions
  • Expliquer ce à quoi correspond les descripteurs verbaux (faire un « anchoring » / ancrage)
  • L’anchoring (ancrage verbal?) peut se faire sur la mémoire ou l’expérience
    o 20 = la sensation d’effort la plus intense que tu as connu (mémoire)
    o 20 = la sensation que tu viens de percevoir à épuisement dans cet exercice

Cardiorespiratoire (6 decks)

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