Intro aux réponses perceptuelles à l'exercice Flashcards
Comment assurer une vitesse plus élevée?
Une vitesse qui augmente est associée soit à des contractions musculaires plus intenses, soit à plus de contractions musculaires
Pour assumer ces contractions musculaires plus intenses ou plus rapide, ….
la quantité de potentiel d’action quittant M1 va augmenter
= il y a donc une augmentation de la commande motrice
V/F : La commande motrice augmente avec l’intensité de la contraction?
Vrai, cette commande motrice plus importante recrute plus de fibres musculaires
Comment est appelée la copie d’une commande motrice?
Décharge corollaire (DC)
- Les DCs sont intégrées par différentes aires cérébrales
- Elles régulent nos mouvements (action, perception)
- Elles sont impliquées dans la régulation des réponses cardiorespiratoires à l’exercice
Exemple de la fréquence respiratoire?
Le bulbe rachidien intègre des informations afférentes provenant des trois systèmes et du cerveau
- Cardiaque
- Respiratoire
- Musculaire
La bonne collaboration de tous les systèmes est primordiale
V/F : Les réponses psychophysiologiques conditionnent notre engagement et adhésion dans l’activité physique?
Vrai
Qu’est-ce que l’effort (définition)?
Mobilisation volontaire de forces physiques, intellectuelles, morales en vue de résister ou pour vaincre une résistance
–> Engagement volontaire de ressources physiques et cognitives pour réaliser une tâche
Qu’est-ce que la douleur (définition)?
Sensation pénible, désagréable, ressentie dans une partie du corps
Une expérience sensorielle et émotionnelle typiquement causée par, ou ressemblant à celle causée par, une blessure tissulaire réelle ou potentielle.
Qu’est-ce que l’affect (définition)?
État neurophysiologique consciemment accessible comme un simple sentiment primitif. Lié aux humeurs et émotions mais différent.
Exemple: plaisir vs aucun plaisir
Qu’est-ce que la perception de l’effort?
- Sensation de travail associée à des actions volontaires
- Sentiment de dépenser de l’énergie
- Crucial pour le jugement de nos actions
- Coût/bénéfice ratio
- Agentivité
Comment mesurer l’effort?
L’échelle de Borg (RPE)
- Méthode non coûteuse de mesure de l’intensité d’un exercise
- Rating of Perceived Exertion (RPE) est le report de la perception.
- RPE doit toujours être interprété en fonction de la demande de la tâche (power output, running velocity, weight lifted etc.)
Qu’est-ce que la douleur musculaire?
- Des instructions claires pour dissocier effort vs douleur muscu
- La quantification de la douleur musculaire est reproductible
- Seuil de douleur musculaire
⇾ grande variabilité entre les individus - La douleur musculaire induite par pression est très faiblement associée à celle survenant naturellement lors d’un exercice.
- Mesurer la douleur musculaire au repos ne donne pas d’information fiable sur la douleur survenant lors d’un exercice.
La dissociation entre perception d’effort (PE) et douleur musculaire?
- Jusqu’à ~50% puissance maximale aérobie (PMA)
⇾ effort augmente progressivement
⇾ douleur musculaire n’augmente pas - De 50% à 100% PMA
⇾ effort et douleur musculaire augmente - Majorité des individus = dissociation facile à comprendre
- Quelques individus = attention une familiarisation plus poussée est nécessaire
V/F : Bloquer les retours afférents diminue la douleur et non pas l’effort perçu?
Vrai
La perception de l’effort est générée par …
Le traitement neuronal de la décharge corollaire associée à la commande motrice
La douleur musculaire est générée par …
Le traitement neuronal des afférences musculaires III et IV
V/F : Plus l’intensité augmente et plus les réponses affectives diminuent?
Vrai
Pourquoi est-il important de diminuer progressivement l’intensité?
En diminuant l’intensité, le plaisir durant un exercice augmente et laisse un bon souvenir
Comment mesurer la perception de l’effort avec des échelles psychophysiques?
- Les échelles psychophysiques constituent un outils simple d’évaluation.
- Les réponses perceptuelles sont liées à des processus physio.
- Ça peut être un très bon marqueur pour évaluer votre intervention (à condition d’utiliser correctement l’outils).
- On peut aussi utiliser des échelles pour prescrire une intensité d’exercice…
- Ensuite on analyse l’évolution de la vitesse….
Quelques exemples d’utiliser des échelles psychophysiques pour la perception de l’effort?
- L’effort va augmenter avec l’intensité de l’exercice (p.ex: vitesse, poids etc)
- À même vitesse (ou même charge) et pour une même durée, la perception de l’effort va diminuer suite à un entrainement physique efficace.
- À même vitesse (ou même charge) et pour une même durée, la perception de l’effort sera plus importante en présence de fatigue.
Exemples d’utiliser des échelles psychophysiques pour la perception de l’effort pour prescrire une intensité d’exercice?
- Cours 10 min à un effort modéré, et maintien cette sensation
- Cours 5 min à un effort intense, et maintien cette sensation
Exemple d’utiliser des échelles psychophysiques pour la perception de l’effort pour analyser l’évolution de la vitesse?
- À même sensation, si le participant ne se fatigue pas, sa vitesse devrait être stable.
- À même sensation, si le participant se fatigue, sa vitesse devrait diminuer.
- Ça permet aussi de tester la capacité de l’enfant à se réguler (pacing)
- À force de répéter ce type d’exercice et de comparer les évolutions des vitesses à chaque répétition, vous pouvez tester la capacité de votre athlète à réguler son effort en lien avec ses sensations.
Comment mesurer l’effort et la fatigue?
- Il est difficile de dissocier effort, de douleur, de fatigue et des affects.
- Chez les enfants probablement encore plus
- Pour les plus jeunes ⇾ focus sur un aspect « intégratif » en utilisant le Children OMNI-scale. Pas de dissociation effort-fatigue
- “How tired does my body feel during exercise?”
- Se concentrer sur la notion d’effort spécifiquement
- “How hard is it for you to drive your leg and breathe?”
Peu importe l’échelle…
- bien expliquer ce que vous voulez que l’athlète/patient/client quantifie
- familiariser la personne avec l’échelle
- donner l’opportunité de poser des questions
- Expliquer ce à quoi correspond les descripteurs verbaux (faire un « anchoring » / ancrage)
- L’anchoring (ancrage verbal?) peut se faire sur la mémoire ou l’expérience
o 20 = la sensation d’effort la plus intense que tu as connu (mémoire)
o 20 = la sensation que tu viens de percevoir à épuisement dans cet exercice
