Regulacao emocional Flashcards
Qual o mdelo mais aceite de emocoes e porque razao sa consideradas universais
Atualmente o modelo mais aceite é o modelo de Ekman, da existência de seis emoções básicas, tidas como universais, expressas e reconhecidas de maneira similar em diferentes culturas ao redor do mundo, estas seis emoções são: Raiva, medo, nojom surpresa, alegria e trsiteza
Estas emoções são consideradas universais, porque Ekman e os seus colegas realizaram estudos transculturais nos quais participantes de diversas culturas foram capazes de reconhecer expressões faciais associadas a essas emoções básicas, independentemente da sua origem cultural.
Sabe-se o numero exato de emocoes e estas sao exclusivas?
O número exato de emoções humanas é difícil de determinar, pois a experiencia emocional pode ser complexa e varia de pessoa para pessoa, bem como em diferentes contextos culturais e sociais.É de destacar tambem que as emoções não são exclusivas de seres humanos, havendo evidencias suficientes mediante o estudo de outras espécies.
Onde tem orginem o estudo contemporaneio da regulcao emocional
O estudo contemporâneo da Regulação emocional tem a sua origem nas teorias Psicodinâmicas nas quais o conceito de regulação da ansiedade era um pressuposto central
Como tem sdo assumida a regulacao emocional?
Esta tem sido assumida como a capacidade de aceder a uma gama de emoções e de modular ou controlar (reduzir ou aumentar) a intensidade e duração das mesmas
O que sugerem einsberg e spinrad a que se deve remeter a regulacao emocional
Einsberg e Spinrad, sugerem que a noção de regulação emocional se deve reservar à regulação das emoções, e não dos processos cognitivos, comportamentais e relacionais pelas emoções
O que inclui a maioria das definicoes?
A maioria das definições inclui a implementação de estratégias para modificar o curso e a expressão das experiências emocionais, sendo que a natureza consciente e inconsciente das estratégias regulatórias tem sido reconhecida como fundamental na compreensão do ajustamento emocional positivo e da desregulação emocional
Relaciona e define o coping e a regulacao emocional
Coping e regulação emocional são construtos distintos, sendo o Coping um subconjunto da regulação emocional
Coping – Regulação da ação sob stress, incluindo a forma como as pessoas mobilizam, orientam, gerem e direcionam comportamentos, emoções e orientação, ou como falham em fazê-lo, sob condições stressantes
Regulação emocional - O processo pelo qual os indivíduos influenciam as suas emoções, quando as têm, e como as experienciam. A regulação emocional requer a ativação de um objetivo para regular para cima ou para baixo a magnitude ou duração de uma resposta emocional específica.
Pontos em comum entre coping e regulacao
Ambos os conceitos são tidos como processo de regulação emocional
Ambos incluem esforços controlados e intencionais
Envolvem esforços opara regular emoções em resposta a eventos e circunstâncias stressantes (o coping pode ser concebido como um caso especial de regulação emocional sob stress)
Ambos são conceptualizados como processos temporais que se desdobram e podem mudar ao longo do tempo
Pontos diferenciais
A regulação emocional inclui processos controlados e automáticos, enquanto o coping inclui apenas processos volitivos controlados e diminuição de experiências emocionais negativas
Coping refere-se exclusivamente a respostas ao stress. A regulação emocional evolve esforços para gerir enócoes de uma gama muito mais ampla de situações em reação a uma gama mais ampla de estímulos
Regulação emocional pode incluir processos intrínsecos e extrínsecos
Embora o coping possa envolver fatores extrínsecos, ele é apenas realizado pela pessoa que esta a passar pelo evento. Em contraste, como por exemplo no início do desenvolvimento, os processos de regulação emocional podem ser aplicados por outrem (o pai oferece consolo ao filho pequeno, incapaz de se regular emocionalmente).
O coping é mais específico no seu foco do que a regulação emocional: Isso sugere que um importante foco de pesquisa pode ser as relações entre o coping que ocorre sob o stress e a regulação emocional em circunstâncias não stressantes.
No modelo de regulacao emocional de gross quaisos dois tipos de regulacao emocional establecida
Antecipatória Ocorre antes da ocorrência completa de uma resposta emocional. Por exemplo, alguém pode antecipar que uma situação será stressante, e, portanto, tentará preparar-se mentalmente para liar com isso, utilizando estratégias como a reavaliação cognitiva para reinterpretá-la como uma situação menos stressante
Reativa Ocorre apos o início de uma resposta emocional. Por exemplo, alguém pode já estar a experimentar stress, e tentará regular essas emoções utilizando estratégias de supressão emocional (tentar não mostrar a emoção) ou a reavaliação cognitiva (reinterpretar a situação para reduzir a intensidade emocional).
O que concluiu gross relativamente a reavaliacao e a supressao
Numa série de estudos, Gross e os seus colegas investigaram dois tipos de estratégias de regulação emocional: o reappraisal, que envolve reinterpretar uma situação para alterar a resposta emocional, e a supressão, que consiste em tentar inibir ou ocultar uma resposta emocional. Descobriram que o reappraisal tem efeitos mais benéficos do que a supressão em várias áreas, incluindo memória, desempenho cognitivo e bem-estar social.
Diferencia stress e ansiedade
Ansiedade é geralmente interna, sendo a tua reação ao stress. O stress é geralmente uma resposta a uma causa externa.
Ansiedade é persistente, e não nos abandona, interferindo na maneira como vivemos o nosso dia a dia, e é constante mesmo sem uma ameaça imediata. O stress abandona assim que a situação se encontra resolvida, e este stress pode ser percebido como positivo ou negativo
Um ponto interessante é que a ansiedade pode ser uma consequência da ausência do controlo de stress. A ansiedade é uma antecipação, enquanto o stress aborda a situação no imediato.
Define stress e stressores
Stress – resposta do organismo a qualquer tentativa de alteração do seu equilíbrio, não sendo possível viver completamente sem stress
Stressores - são agentes que desencadeiam stress e suscetíveis de provocar reações como por exemplo_: medo, ansiedade, zanga e hostilidade.
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Como surge o coping
Mediante isto surge o coping, como um conjunto de estratégias cognitivas, comportamentais e emocionais que ajudam a pessoa a lidar com um stressor
Confronto, evitamento, resolução planeada do problema, aceitar responsabilidades, autocontrolo, procura de suporte social, reavaliação positiva, distanciamento, etc.
O que sugere lazarus em relacao ao stress
Segundo Richard Lazarus o stress resulta de um processo dinâmico que resulta de uma interação entre o indivíduo e a situação indutora de stress, em que surgem exigências adaptativas que vão ser avaliadas pelo individuo como superiores às competências que ele pensa possuir para enfrentar e que vão resultar num perigo para o seu bem-estar.
Quais os pontos fulcrais da sua teoria
Não existe nenhuma situação que, em valor absoluto, possa ser reconhecida como indutora de stress
O fator decisivo que leva o individuo a sentir se ou não em stress depende da avaliação que o individuo faz da circunstância
De que forma de desenrola o processo de coping de lazarus
O processo inicia como uma primeira interpretação se a situação é ou não stressante, tendo em conta fatores situacionais e pessoais do individuo.
Se a situação é avaliada como stressante, inicia-se uma segunda avaliação, se temos ou não recursos para resolver a situação
Se não tivermos recursos inicia-se uma reação de stress que origina um processo de coping, sendo que o indivíduo experimenta uma resposta emocional
Este processo de coping seja voltado para o problema ou para a emoção, origina outcomes, que vai originar uma transação emocional entre o individuo e a situação que origina a perceção para futuras situações.
Disntingue os dois tipos de coping
Coping orientado para o problema Envolve esforços direcionados para resolver ativamente o problema ou reduzir seu impacto. Isso pode incluir a busca de informações, a geração de soluções alternativas e o planejamento de ações concretas para lidar com a situação.
Coping orientado para a emoção Consiste em esforços para regular as próprias emoções em resposta ao stress, sem necessariamente abordar diretamente o problema em si. Isso pode incluir o uso de estratégias de regulação emocional, como o reappraisal (reavaliação cognitiva) ou a expressão emocional.
O que envolve o sistema de lazarus
Um agente causal externo ou interno
Uma avaliação que distingue como nocivo ou benigno
Processos de coping opara lidar com o stressor
Um padrão complexo de efeitos ao longo do processo
Apresenta a definicao de goleman de inteligencia emocional
Segundo Daniel Goleman, capacidade de o indivíduo tem de se motivar e persistir perante as frustrações; de controlar os impulsos e adiar a recompensa; de regular o seu proprio estado de espirito e impedir que o desanimo subjugue a faculdade de pensar; de sentir empatia e esperança
Pode ser percebido como controlo e uso exímio de regulação emocional
O que estabelecem os modelos cognitivos da inteligencia emocional
modelo cognitivo de inteligência emocional de quatro ramos, que se fundamenta na visão de que a inteligência pode ser usada para pensar sobre as emoções e o conteúdo emocional pode ser aprendido
E os modelos mistos
Bar-on defende que pode ser um conjunto de competências não cognitivas que permitem aos indivíduos lidar com as demandas e as pressões diárias e serem mais eficazes na sua vida pessoal e social.
Os modelos mistos defendem que não unicamente a inteligência emocional tem de estar conectada com a cognição, podendo estar conectada a capacidades socais por exemplo.
Como se define competencia emcoinal
Pode ser definida como um conjunto de conhecimentos capacidades e atitudes necessárias para compreender, expressar e regular ed forma apropriadas os fenómenos emocionais
Qual a difrenca entre inteligencia emoicnal e competencia
Para podermos ser competentes emocionalmente temos de ser inteligentes emocionalmente, mas tambem temos de saber aplicar a estratégias e as capacidades que são necessárias para dar respostas as situações. Posso ser inteligente para desenvolver a estratégia em todas as situações, mas so sou competente se conseguir aplicar uma estratégia a diferentes situações, pois teria de recomeçar sempre do 0.
As competências emocionais referem-se à aplicação das capacidades que são necessárias para dar expostas as exigências do contexto social imediato,
O que integra a competencia emocional
Perspetiva funcionalista – segundo o qual as respostas emocionais derivam na motivacao e obtenção de objetivos por parte do indivíduo
Construtivismo social - que suporta a ideia de que a experiência emocional é afetada pelos estímulos contextuais, pela influência que estes exercem na interpretação da situação
O que permitem estas diversas competencias
Estas diversas competências emocionais, não sendo passiveis de serem alcançadas sem a identificação e diferenciação emocional, auxiliam o indivíduo a:
Atingir os seus objetivos
Lidar com os desafios
Gerir a ativação emocional que favoreça o envolvimento em estratégias eficazes de resolução de problemas
Perceber o que os outros sentem e responder simpaticamente, se for o caso
Perceber como a comunicação emocional e a autoapresentação influenciam as relações
Em que consiste a diferenciacao emocional e quais as duas dimensoes
A diferenciação emocional consiste num processo de representação mental da emoção, de simbolização e consequente expansão da reação fisiológica experienciada, sendo constituída por duas dimensões:
(i) o repertório de experiências emocionais, relacionado com a diversidade de emoções experienciadas por cada indivíduo e
(ii) a capacidade para realizar distinções subtis entre emoções similares
Categoriza os dois tipos de diferenciacao emocional
Indivíduos com boa capacidade de diferenciação emocional, são capazes de saber o que estão a sentir e porquê, e têm acesso a um nível maior de conhecimento emocional
-Indivíduos com reduzida capacidade de diferenciação emocional utilizam categorias supra-ordenadas como forma de categorização das suas experiências (por exemplo, categorizando como desagradáveis, emoções que poderiam ser classificadas como tristeza, raiva ou medo), experienciando as suas emoções de forma pouco específica.
Relaciona a regulacao emociopnal e a diferenciacao emocional
Uma maior capacidade de diferenciar emoções está ligada a uma melhor capacidade de regular as emoções. Indivíduos com maior capacidade de diferenciação emocional tendem a utilizar uma variedade mais adequada de estratégias de regulação emocional. Essa capacidade de diferenciação emocional parece estar relacionada positivamente com a capacidade de regular as emoções de forma adaptativa.
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