Reg activation

Question 1

Déf

Answer 1

• Niv d’activation est une expérience psycho ou physio qui varie sur un continuum allant d’un sommeil profond à une excitation intense
• Se sentir nerveux, pression ou stressé sont des expériences normal dans le sport
  ○ Font parties des bonnes perfos, jusqu’à un certain pt
• Plupart des athl ont besoin d’aide pour réduire leurs sentiments de stress ou anxiété, mais certain sont aussi besoin d’aide pour améliorer leur niv d’activation
• Athl ne pouvant gérer son niv d’activation peuvent vivre
  ○ Dim perfo
  ○ Détresse psycho

1ère étape = apprendre à reconnaître ou à prendre conscience de leurs niv d’activations pendant les pratiques & compétitions

Question 2

Check list des états de performance
- quand le faire ?
- pq le faire ?

Answer 2

• Après les pratiques & compétitions
• Permet une comparaison entre vos meilleurs pratiques / compétitions & les moins bonnes

Question 3

Technique de réduction de l’anxiété
- somatique
- cognitive
- multimodale

Answer 3

Question 4

Relaxation progressive (RP)

Answer 4

• Edmund Jacobsen (1938)
• Fondamentale pour plrs techniques de relaxation modernes
• Implique : tension & relaxation d’un gr muscu maj à l’autre jusqu’à ce que tous les gr muscu soient détendus
• Hypothèses RP
  ○ Possible d’apprendre la diff entre tension & détente
  ○ Tension & détente s’excluent mutuellement
  ○ Relaxation corps par la dim de la tension muscu dim, à son tour, la tension mentale
  ○ Cycle tension-relaxation dvt la conscience d’un athl de la diff entre tension & le manque de tension
  ○ Ch cycle implique : contraction max gr muscu spécifiques, tout en ce concentrant sur les diff sensations de tension et relaxation
  ○ Avec la pratique, un athl peut détecter la tension dans une zone du corps plus facilement
  Obj : dvt capacité de se détendre en compé

Question 5

Désensibilisation systématique

Answer 5

Question 6

Entraînement affectif-cognitive du stress

Answer 6

• Enseigne une rép d’adaptation spécifique & intégrée qui utilise la relaxation & les composantes cognitives pour contrôle niv d’activation émotionnelle
• Ce modèle de stress sous-jacent à cette formation comprend des stratégies d’intervention à la fois axées sur les données cognitives & physiologiques

1. Évaluation pré-intervention : évaluer ce qui déclenchent le stress, la rép de l’athl & son impact sur sa perfo
2. Justification du Tx : aider athl à comprendre sa réaction au stress
3. Acquisition de compétences : rép d’adaptation intégrée, qui implique des compétences de relaxation et d’interventions cognitives
4. Pratique des compétences : consultant induit intentionnellement le stress & les pratiques de l’athl en utilisant leurs compétences
   Évaluations post-interventions

Question 7

Recommandations pour l’utilisation des techniques pour aug le niv d’activation

Answer 7