Entraînement des habilités psy Flashcards
PST
- C’est quoi ?
- But ?
Pratique systématique des habiletés mentales
But :
- Améliorer perfo
- Aug plaisir
- Atteinte satisfaction dans sport/AP
Méthodes & techniques de la PST
- De quel domaine elles proviennent ?
- 7 méthodes & techniques :
Psycho
Méthodes & techniques :
- Changement comport
- Th/th cognitive
- Thérapie rationnelle et émotive
- Fixations d’obj
- Contrôle attentionnel
- Relaxation muscu progressive
- Désensibilisation systématique
1er pays à s’engager systématiquement dans les habiletés mentales
Nom du leader sports soviétique
Union soviétique
Avksenty Puni
1er modèle d’AP mentale comprenant …….
l’autorégulation du niv. d’activation, confiance, contrôle de la distraction & fixation d’objs
PQ PSY est imp?
Coach dit : sports = 50% psycho quand athl affronte adversaire du même qualibre
- Ex : Golf patinage artistique, tennis 80-90%
PQ les athl néglige la PST?
- Manque de connaissances
a. Trop souvent, il est conseillé aux atlh de se concentrer ou se relaxer
b. Doit transférer les connaissances de façon + conviviale pour les athl & les entraîneurs, y compris les approches axées sur l’action - Manque de compréhension des habiletés mentales
a. Oui nous sommes nées avec certaines prédispositions physiques & psy, mais les habiletés psycho peuvent être apprises et dvl - Manque de temps
a. Se donner des excuses pour ne pas s’engager dans les comport souhaités
Suggère un besoin d’intégrer la PST dans les pratiques quotidiennes ?
Types de PST en lien avec l’expertise du préparateur mental
Mythe PST
Mythe #1 : C’est pour les athl difficiles seulement
- Tout les athlètes peut importe leur niv. mental, âge et niv peuvent bénéficier d’une préparation mentale
Mythe #2 : PST est pour la formation d’élite seulement
- La couverture médiatiques se concentre sur les préparateurs mentaux qui travaillent avec des athlètes olympiques & profe
- Mais, PST est bénéfiques pour tous (ex ; jeune atlh, athl w déficiences multiples, etc.)
Mythes#3 Fournis des solutions de “solutions rapide”
- PST n’est pas magique : ne transforme pas les athl moyens en superstars
- Mais, peut aider athl à maximiser leurs capacités
Sujets possibles d’un prog PST pour atlh & entraîneurs ;
- Régulation du niv. d’activation (arousal regulation)
- Imagerie
- Renforcer confiance
- Aug motivation & engagement (fixation d’objs)
- Attention aux capacités de concentration (discours int, routines)
- Coping avec les blessures
3 phases des prog PST
But ultime de la PST
Autorégulation
Modèle d’autorégulation
- Nom du créateur
- 5 étapes
Kirchenbaum (1984)
Qui devrait mener des prog de PST ?
- Préparateur mental certifié par le CSPA (au Canada) (planifiée, réalisée et supervisée)
- Entraîneurs peuvent aussi administrer la PST éducative
Dilemme éthique : est-ce que les athl se sentiront à l’aise de partager des infos perso psycho à leur entraîneurs?
- Quand mettre en œuvre le prog PST ?
- Combien de temps à donner à la PST?
- Hors saison ou présaison
- Peut efficace en mi-saison
- Pls mois pour comprendre les nouvelles compétences psycho & les intégrer dans les compé
- 10-15min, 3-5 jours/semaines. Surtout pour 1er et dernier 10-15min
Élaboration du prog PST (5 étapes)
- Discutez de votre approche
- Évaluer habiletés mentales des atlh
- Déterminer habiletés mentales à inclure
- Concevoir calendrier
- Évaluer le prog
Caractéristiques de préparateurs mentales efficaces
10 principes pour les préparateurs mentales
Note
- entraîneur = kin
- entraîneur mentale = EM
- entraînement physique = EP
- capacité physique = CP
- EM ne peut pas remplacer EP
- EP & CP ne sont pas suffisantes pour réussir
- Esprit fort ne peut pas vous gagner une médaille olympique, mais un esprit faible pourrait vous le faire perdre
- Souvent, kIn ne savent pas ce que leur atlh pensent
- Pensées affectent le comport. Cohérence de la pensée = cohérence du comport
- Kin ont une vision diff de l’évolution des erreurs techniques par rapport au erreurs mentales
- Kin doivent être impliqué dans le processus d’EM
- Parfois, il est acceptable de forcer athl à prendre le T de faire de EM
- Compétences doivent être mesurées afin de maximiser les perfo
10 . Kin doivent réfléchir à leur propres compétences mentales
