Entraînement des habilités psy

Question 1

PST
- C’est quoi ?
- But ?

Answer 1

Pratique systématique des habiletés mentales

But :
- Améliorer perfo
- Aug plaisir
- Atteinte satisfaction dans sport/AP

Question 2

Méthodes & techniques de la PST
- De quel domaine elles proviennent ?
- 7 méthodes & techniques :

Answer 2

Psycho

Méthodes & techniques :
- Changement comport
- Th/th cognitive
- Thérapie rationnelle et émotive
- Fixations d’obj
- Contrôle attentionnel
- Relaxation muscu progressive
- Désensibilisation systématique

Question 3

1er pays à s’engager systématiquement dans les habiletés mentales

Nom du leader sports soviétique

Answer 3

Union soviétique

Avksenty Puni

Question 4

1er modèle d’AP mentale comprenant …….

Answer 4

l’autorégulation du niv. d’activation, confiance, contrôle de la distraction & fixation d’objs

Question 5

PQ PSY est imp?

Answer 5

Coach dit : sports = 50% psycho quand athl affronte adversaire du même qualibre
- Ex : Golf patinage artistique, tennis 80-90%

Question 6

PQ les athl néglige la PST?

Answer 6

1. Manque de connaissances
   a. Trop souvent, il est conseillé aux atlh de se concentrer ou se relaxer
   b. Doit transférer les connaissances de façon + conviviale pour les athl & les entraîneurs, y compris les approches axées sur l’action
2. Manque de compréhension des habiletés mentales
   a. Oui nous sommes nées avec certaines prédispositions physiques & psy, mais les habiletés psycho peuvent être apprises et dvl
3. Manque de temps
   a. Se donner des excuses pour ne pas s’engager dans les comport souhaités
   Suggère un besoin d’intégrer la PST dans les pratiques quotidiennes ?

Question 6

Types de PST en lien avec l’expertise du préparateur mental

Answer 6

Question 7

Mythe PST

Answer 7

Mythe #1 : C’est pour les athl difficiles seulement
- Tout les athlètes peut importe leur niv. mental, âge et niv peuvent bénéficier d’une préparation mentale

Mythe #2 : PST est pour la formation d’élite seulement
- La couverture médiatiques se concentre sur les préparateurs mentaux qui travaillent avec des athlètes olympiques & profe
- Mais, PST est bénéfiques pour tous (ex ; jeune atlh, athl w déficiences multiples, etc.)

Mythes#3 Fournis des solutions de “solutions rapide”
- PST n’est pas magique : ne transforme pas les athl moyens en superstars
- Mais, peut aider athl à maximiser leurs capacités

Question 8

Sujets possibles d’un prog PST pour atlh & entraîneurs ;

Answer 8

• Régulation du niv. d’activation (arousal regulation)
• Imagerie
• Renforcer confiance
• Aug motivation & engagement (fixation d’objs)
• Attention aux capacités de concentration (discours int, routines)
• Coping avec les blessures

Question 9

3 phases des prog PST

Answer 9

Question 10

But ultime de la PST

Answer 10

Autorégulation

Question 11

Modèle d’autorégulation
- Nom du créateur
- 5 étapes

Answer 11

Kirchenbaum (1984)

Question 12

Qui devrait mener des prog de PST ?

Answer 12

• Préparateur mental certifié par le CSPA (au Canada) (planifiée, réalisée et supervisée)
• Entraîneurs peuvent aussi administrer la PST éducative

Dilemme éthique : est-ce que les athl se sentiront à l’aise de partager des infos perso psycho à leur entraîneurs?

Question 13

• Quand mettre en œuvre le prog PST ?
• Combien de temps à donner à la PST?

Answer 13

• Hors saison ou présaison
• Peut efficace en mi-saison
• Pls mois pour comprendre les nouvelles compétences psycho & les intégrer dans les compé
• 10-15min, 3-5 jours/semaines. Surtout pour 1er et dernier 10-15min

Question 14

Élaboration du prog PST (5 étapes)

Answer 14

1. Discutez de votre approche
2. Évaluer habiletés mentales des atlh
3. Déterminer habiletés mentales à inclure
4. Concevoir calendrier
5. Évaluer le prog

Question 15

Caractéristiques de préparateurs mentales efficaces

Answer 15

Question 16

10 principes pour les préparateurs mentales

Answer 16

Note
- entraîneur = kin
- entraîneur mentale = EM
- entraînement physique = EP
- capacité physique = CP

1. EM ne peut pas remplacer EP
2. EP & CP ne sont pas suffisantes pour réussir
3. Esprit fort ne peut pas vous gagner une médaille olympique, mais un esprit faible pourrait vous le faire perdre
4. Souvent, kIn ne savent pas ce que leur atlh pensent
5. Pensées affectent le comport. Cohérence de la pensée = cohérence du comport
6. Kin ont une vision diff de l’évolution des erreurs techniques par rapport au erreurs mentales
7. Kin doivent être impliqué dans le processus d’EM
8. Parfois, il est acceptable de forcer athl à prendre le T de faire de EM
9. Compétences doivent être mesurées afin de maximiser les perfo
   10 . Kin doivent réfléchir à leur propres compétences mentales