Fixation d'objectifs

Question 1

En général, quel est le prb?
Doit avoir des objs qui ont ….

Answer 1

Le prb n’est pas d’identifier des obj, mais de fixer le bon obj

Obj qui : ont une direction & améliorent la motivation et qui nous aident à atteindre nos obj

Question 2

Déf 2 types de but

Answer 2

2 types dans sports & AP

• Obj : se concentrer sut l’atteinte d’une norme spécifique de compétences sur une tâche, maj dans un délai spécifié
  ○ Ex : viser un record victoire/défaite d’ici la fin de la saison
• Subjectifs : sont des déclarations d’intentions très générales
  ○ Ex ; je veux bien faire…

Question 3

Chercheurs en psycho du sports & AP pensent souvent aux objs en terme 3 types d’obj

Answer 3

1. Résultats
   - se concentrer maj sur le résultat
   - ex : gagner course, médaille, etc.
2. Performance
   - se concentrer sur l’atteinte des normes ou standards indépendamment des autres
   - maj sur la base de ses propres performances / tendance à être sous votre contrôle
   - ex ; courir 1km en 4m30s
3. Processus
   - se concentre sur les actions qu’une personne doit entreprendre pour exécuter une compétences ou bien performer
   - ex : lors de la réhab d’une blessure, fixer comme but de se déplacer lentement, tout en maintenant une bonne forme en exécutant un X’s
   - Très efficace pour améliorer l’auto efficacité & la confiance des golfeurs & réduire anxiété cognitives (Kingston & Hardy, 1997)

Question 4

Pq la fixation d’objs fonctionne?

Answer 4

Objs influencent directement la perfo :
- Orientent l’attention sur les éléments imp de la compétence exécutée
- Mobilisent les efforts
- Prolongent la persistance
- Favorisent l’élaboration de nouvelles stratégies d’A

Question 5

Principes de fixations d’objs

Answer 5

1. Fixer objs :
   a. Spécifiques
   - Qui influencent le changement de comport + que les objs généraux (ex ; faite de votre mieux)

b. modérées difficiles, mais réalistes
- Secret = trouver l’équilibre entre défi d’obj & sa réalisation

c. LT & court terme
- Objs LT devraient être liés à une série d’objs physiques & psycho + immédiats & à court terme

d. de pratique & compétition
- Maj du temps est consacrée à la pratique et non la compé
- Fixer obj de pratique aide à garder l’athl motivé & concentré sur la tâche

2. Définir objs de perfo, processus et résultats
   - Pour ch objs de résultats qu’un athl fixe, il devrait y avoir pls objs de perfo & de processus
3. Fixer buts de maîtrise (mastery-approach) au lieu d’obj d’évitement de la performance
   - Obj mettant accent sur améliorations qui sont relatives à la capacité de l’athlète
   - Évitez objs qui mettent de l’accent sur l’échec d’atteinte une tâche
4. Enregistrer vos objs
   - Don’t think, ink it
   - Une fois fixé, écrivez les et placer le dans un endroit visible au quotidien
5. Élaborer des stratégies de réalisation d’objs
   - Doit avoir des stratégies qui accompagnent les objs que vous vous fixés (ex: participer à un prog X’s qui brule 2500 calories/sem = stratgie pour perdre 20 livres en 5 mois
6. Tenir compte de la personnalité & motivations des participants
   - Personnalité, motivation & orientation d’un individu influencent les objs qu’elle adopte & établissement des objs
7. Favoriser l’engagement d’un individu avec ses buts
   - Kin ne devrait pas fixer objs de ses athl
8. Offrir un soutien aux objs
   - Examinez objs d’un athl ou client, poser des Q sur leur progrès, & favorisez atmosphère d’encouragement
9. Offrir la rétroaction sur les objs
   - Kin devrait fournir des RA précises sur la façon dont les athls progressent vers leurs objs

Question 6

Rappel OBj SMART

Answer 6

Question 7

Dvt des buts d’équipe

Answer 7

1. Établir objs LT
2. Établir objs court terme en route vers des objs LT
3. Impliquer tous les membres dans l’établissement des objs
4. Surveiller les progrès vers objs
5. Récompenser les progrès réalisés vers objs
6. Favoriser confiance ou efficacité collective en ce qui concerne les objs équipe

Question 8

Établissement d’un système de fixations d’objs

Answer 8

1. Préparation & planification
   a. Évaluation capacités & besoins
   b. Fixer objs dans pls domaines
   c. Identifier les influences sur le système d’établissement d’objs
   d. Stratégies de réalisation des objs de plan
2. Éducation & acquisition
   a. Planifier des réunions
   b. Se concentrer sur 1 but à la fois
3. Réalisation & évaluation
   a. Identifier procédures appropriées d’évaluation objs
   b. Fournir soutien & encouragement
   c. Plan de réévaluation des objs

Question 9

6 prbs communs avec la fixation d’objs

Answer 9

• Convaincre athl de se fixer des objs
• Ne fixe pas objs spécifiques
• Fixe trop d’obj trop tôt
• Ne pas ajuster objs
• Ne pas reconnaître les diff entre personnes
• Pas de suivi ou d’évaluation