Redskap för att stödja empowerment

Question 1

Vad väcks i mig i olika situationer

• Medvetenhet om egna: teams (medveten närvaro)

Vad innebär teams?

Answer 1

• Tankar, emotioner, associationer, minnen och sensationer

Question 2

Vad står SORKK för?

Answer 2

• S – aktuell situation/triggers, kan vara flera S samtidigt
• O – sympaticus, autonomiska tankar och känslor
  
  • Även skam och obehag kan väckas under O (organism)
• R – vad gör jag för beteenden
  
  • Ofta automatiserade
• Konsvekvenser på nervsystemet
  
  • K (kort) – hur förstärks våra beteenden; negativt (lättnad), positivt (belöning), bestraffning= kortsiktiga konsekvenser?
    
    • Man blir känsligare av det man försöker undvika ex
    • Vi ska ex plugga men tar en fika istället, det undvikande beteendet förstärks
  • K (lång) – gör jag sådant som jag kan stå för över tid? Når jag mitt mål med det jag gör? Eller har jag blivit känsligare?
    
    • Coping på lång sikt handlar om att kunna göra situationsanalyser, ge plats för det man blir medveten om och välja långsiktigt (låta det kosta på kort sikt)

Question 3

Vad innebär sårbahet i förhållande till SORKK?

Answer 3

• Ha ett lättriggat O med starka känslor (rädsla/ilska), negativa tankar (tänk om, katastrof) kraftig impuls till fight/flight
• Lätthotad – intolerans of uncertainty
• Passiv coping – undvikanden (kamp)
• Grundandtagande – offer och passagerare i sitt liv samt har regler om hur det ska vara och det ger rigiditet/inflexibilitet

Question 4

Hållfasthet/resilience

Vad innebär ovan?

Answer 4

• Kan observera/lägga märke till
• Kan ge plats för och tåla känslor, även osäkerhet
• Kan avstå impulser, reglera sin autonoma reaktion och ta egna beslut
• Är aktör och chaufför i sitt egna liv
• Mastery

Question 5

Vi som läkare bedömer fyra saker

Vilka är dessa?

Answer 5

• Kroppen, hittar vi något som ska behandlas?
• Psykiatriskt, är patienten vid sina sinnen
• Socialt, jantelivet. Om vi tror att sådant som utmanar oss inte borde ha hänt (här ska vi inte medicinera)
• Personlighet

Question 6

Så om vi tittar på patienten utefter kropp, psykiatrisk status, socialt och personlighet. Är patienten sjuk på något sätt eller använder denne sig av undvikandebeteenden? Vad kan ett undvikandebeteende vara?

Answer 6

Uppe på natten och surfar

Question 7

Vad är egentligen problemet hos patienten?

LM som ger kortsiktig symptomlindring är, ja vad?

Answer 7

Kontraproduktivt långsiktigt (underhåller problematiken)

Question 8

Är man sjuk när man är stressad?

• Håll isär stressorer (S), stressresponser (O), stressbeteenden (R) och stresskonsekvenser (K lång sikt) – var ligger problemet?

Man blir inte mindre stressad av undvika (passiv coping), så vad måste man göra?

Answer 8

• Lösa problemet (aktiv coping) och tåla att reagera (viktigt signalsystem) vilket är en del av livet

Question 9

Vad ska vi ge patienten?

Answer 9

• Bedömningen – finns sjukdom – åtgärd och uppföljning
• Annars normalisering: det är svårt att må på något annat sätt i din situation. Det vore konstigt att inte reagera. ”Min medicinska bedömning är…”
• Kunskap om normala responser i kroppen
  
  • Lära ut om sympaticuspåslag ex
  • Ditt energiaktiveringssytem har gått igång.., vad är egentligen problemet i den här situationen osv
• Empowerment – tillit till egen kompetens/resurser: validering
• Aktiva copingstrategier – normalisera obehag och det får kännas och göra det som är viktigt