radzenie sobie

Question 1

Na jakie 3 sposoby ujmujemy radzenie sobie ze stresem

Answer 1

proces, styl, strategia

Question 2

Jak definiujemy radzenie sobie jako proces , kiedy się zaczyna i kiedy kończy

Answer 2

Radzenie sobie jako proces to całość naszej aktywności, którą podejmujemy w sytuacji stresowej

Proces zaczyna się wystąpieniem stresora, a kończy się, kiedy sytuacja stresowa się kończy.

Question 3

Jak definiujemy radzenie sobie jako styl

Answer 3

Będący w dyspozycji jednostki charakterystyczny dla niej zbiór strategii czy sposobów radzenia sobie, z których część uruchamiana w konkretnej sytuacji stresowej.

Question 4

Jakie 3 style radzenia sobie zawiera koncepcja Endlera i Parkera

Answer 4

1. Skoncentrowany na zadaniu
2. Skoncentrowany na emocjach
3. Skoncentrowany na unikaniu

Question 5

Scharakteryzuj styl radzenia sobie skoncentrowany na zadaniu

Answer 5

jednostka próbuje rozwiązać problem głównie przez planowanie, poszukiwanie informacji, zabezpieczanie sięprzed ewentualną porażką. Nastawiona jest na działanie

Question 6

Scharakteryzuj styl radzenia sobie skoncentrowany na emocjach

Answer 6

celem głównym jest regulacja emocji np. wyrażanie emocji, koncentrowanie się na sobie, fantazjowanie, poznawcze zniekształcenia, energia jednostki jest kierowana na kontrolowanie emocji.

Question 7

Scharakteryzuj styl radzenia sobie skoncentrowany na unikaniu

Answer 7

stosowana głównie w celu zredukowania wpływu stresorów na jednostkę. Osoba poszukuje towarzystwa innych lub angażuje się w czynności mające na celu odwrócenia uwagi.

Question 8

Jak definiujemy radzenie sobie jako strategia

Answer 8

Pojedyncze zachowanie jednostki w kontekście sytuacji

Question 9

Jakie są funkcje radzenia sobie wg. Lazarusa i Folkman

Answer 9

1. Funkcja instrumentalna (koncentracja na problemie)
2. Funkcja emocjonalna (samouspokojenie)

Question 10

Jakie są 3 funkcje instrumentalne radzenia sobie wg. Lazarusa

Answer 10

1. monitorowanie stresu
2. strukturalizacja
3. wykorzystywanie umiejętności społecznych

Question 11

Na czym polega monitorowanie stresu (funkcje radzenia sobie wg. Lazarusa)

Answer 11

polega na uświadamianiu sobie zwiększonego napięcia oraz możliwych przyczyn tego stanu.

Question 12

Na czym polega strukturalizacja (funkcje radzenia sobie wg. Lazarusa)

Answer 12

polega na zbieraniu informacji o stresorze, przeglądzie dostępnych zasobów i planowaniu sposobu ich wykorzystania.

Question 13

Na czym polega wykorzystywanie umiejętności społecznych (funkcje radzenia sobie wg. Lazarusa)

Answer 13

Wykorzystywanie umiejętności społecznych, takich jak asertywność, intymność i ujawnianie siebie. Można z nich korzystać aby poradzić sobie ze stresem poprzez zwiększenie wsparcia społecznego, negocjacje, komunikowanie się.

Question 14

Jakie są 3 funkcje emocjonalne radzenia sobie wg. Lazarusa

Answer 14

1. Unikanie
2. Zaprzeczanie
3. Nadużywanie różnych substancji

Question 15

Na czym polega unikanie (funkcje radzenia sobie wg. Lazarusa)

Answer 15

odnosi się do fizycznego usuwania się z sytuacji, w której obecny jest stresor

Question 16

Na czym polega zaprzeczanie (funkcje radzenia sobie wg. Lazarusa)

Answer 16

polega na psychicznej ucieczce od stresora poprzez ignorowanie go lub znalezienie dla niego wytłumaczenia (np. przy otrzymaniu trudnej diagnozy, to musi być jakaś pomyłka, wyniki się pomieszały, lekarz się pomylił)

Question 17

Jaka jest 3 funkcja radzenia sobie wprowadzona przez Folkman?

Answer 17

Radzenie sobie skoncentrowane na znaczeniu

Question 18

Na czym polega radzenie sobie skoncentrowane na znaczeniu (Folkman)

Answer 18

obejmuje strategie poznawcze umożliwiające nadawanie znaczenia sytuacjom stresowym, nie dającym się kontrolować → “tak miało być, bo…”

Question 19

Jakie dwa czynniki obejmuje radzenie sobie oparte na znaczeniu?

Answer 19

1. Pozytywne przewartościowanie
2. Religijne (duchowe) radzenie sobie

Question 20

Na czym polega pozytywne przewartościowanie (Folkman)

Answer 20

jest to przekształcanie sytuacji stresowej tak, aby ukazała się w lepszym świetle

(np. traktowanie sytuacji jako okazji do osobistego rozwoju, zdobycia nowych kompetencji, nabywania mądrości, doceniania życia, poprawy relacji z innymi ludźmi → ptg

Question 21

Jakie jest 5 sposobów radzenia sobie wg. Lazarusa?

Answer 21

1. Poszukiwanie informacji
2. Aktywne działanie
3. Powstrzymanie się od działania (chwilowe)
4. Procesy intrapsychiczne
5. Wsparcie społeczne

Question 22

Co obejmują procesy intrapsychiczne? (lazarus, sposoby radzenia sobie)

Answer 22

• mechanizmy obronne takie jak: zaprzeczanie, pozorowanie reakcji, projekcja
• unikanie zagrożenia i dążenie do oddzielenia się od stresu aby osiągnąć poczucie kontroli