Psychologie positive Flashcards
Est-ce que le bonheur est inné?
En partie:
- 50% génétique
- 40% pensées et actions
- 10% évènements qui peuvent mitiger notre bonheur (Life happens)
Quelles sont les personnes qui sont les plus heureuses entre ces deux groupes ?
Les personnes introverties et les personnes extraverties
Les personnes extraverties
Qu’est-ce que l’expérience du train nous permet de retenir quant à ce qui nous rend heureux ?
Les personnes qui choisissent le train tranquille pensent qu’ils vont être plus heureux en étant seuls et en ne parlant pas. Cependant,
c’est les gens qui décident de prendre le train social, et ce, même s’ils ne le voulaient pas au départ qui sont les plus heureux. Bref,
l’interaction sociale nous rend heureux; parler aux gens également même si on pense que cela n’est pas le cas,
Est-ce que l’argent fait le bonheur?
Oui, mais jusqu’à un certains point; celui de satisfaire nos besoins. Ensuite, la quantité d’argent dépassé un certain seuil est indépendante du bonheur outre le fait que de le partager nous rend heureux.
Est-ce qu’être beau (l’apparence physique) détermine le bonheur?
Non, cependant il est vrai que les personnes plus belles (attractives) ont plus d’opportunités et d’interactions positives dans cette direction.
Toutefois, l’important reste de se trouver « cute » nous-même pour être heureux.
Est-ce que faire de l’exercice physique peut être une source de bonheur? Justifiez.
Oui;
- Moins de stress
- Meilleure estime
- Meilleure santé
- Bienfaits sur l’estime et la concentration
= Faire 30 minutes/ jour d’exercices rend plus heureux
Pourquoi est-ce que pratiquer des loisirs nous rend heureux?
- L’absence d’obligations (les activités sont choisies librement par l’individu)
- Renforcements intrinsèques
- Plusieurs autres avantages :
- Récupérer des demandes cognitives/physiques
- Expérience de flow = être totalement absorbé
- Apprendre ou parfaire de nouvelles habiletés, ou apprendre de nouvelles informations
- Augmenter le bien-être psychologique et physique
Est-ce que la méditation est un traitement psychologique sachant qu’elle aide à réduire le stress et les symptômes d’anxiété et de dépression améliore l’autorégulation des émotions,
améliore l’attention (focalisée), réduis la rumination
augmente l’optimisme et la confiance en soi, améliore les comportements associés au TDAH, aide à mieux gérer la douleur et favorise le sommeil
Non, la méditation n’est pas un traitement psychologique
Qu’est-ce que la psychothérapie ?
La psychothérapie est un traitement psychologique.
Elle vise à provoquer des changements d’attitudes, de comportements, de manières de penser ou de réagir chez une personne, afin de lui permettre de mieux se sentir, de trouver des réponses à ses questions, de résoudre des problèmes, de faire des choix, de mieux se comprendre.
Est-ce que la méditation fonctionne pour tout le monde?
Non
Est-ce que c’est mieux de prendre de longues vacances moins souvent ou de courtes vacances plus souvent? Justifiez.
Des courtes vacances plus souvent, puisque dépassé 2 semaines les effets bénéfiques des vacances s’estompent
Qu’est-ce qui est le plus profitable?
Investir dans des objets matériels ou dans des expériences? Pourquoi?
Investir dans des expériences:
- L’anticipation de l’expérience nous rend heureux
- Plus intéressant d’en parler aux autres que de parler de nos achats matériels
- Plus difficile de comparer son expérience à celle des autres
Qu’est-ce que l’adaptation hédonique?
l’adaptation hédonique est la tendance observée des humains à revenir rapidement à un niveau de bonheur relativement stable en dépit de stimuli positifs ou négatifs majeurs ou de changements importants dans leur vie. Il s’agit d’un phénomène d’habituation.
= l’être humain est très résilient aux obstacles; on ne se rend pas nécessairement compte de ce phénomène
Est-ce que partager un bon moment avec d’autres personnes augmente, réduit ou ne fait rien à notre bonheur?
Augmente
Il est recommander de se remémorer des bons moments pendant combien de temps (en minutes) et à quelle fréquence par jour afin d’être plus heureux?
8 minutes 3x/jour
