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Máster > Psiconutrición > Flashcards

Psiconutrición Flashcards

1
Q

Beneficios cognitivos del deporte (2)

A
  1. Memoria y concentración
  2. Habilidades sociales
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2
Q

Beneficios psicológicos del deporte (5)

A
  1. Menos ansiedad
  2. Mejor imagen corporal y autoconcepto
  3. Mejor autoestima
  4. Satisfacción y auto eficiencia
  5. Conciencia de grupo
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3
Q

Beneficios Psico sociales del deporte (4)

A
  1. Relaciones interpersonales
  2. Se aceptan normas sociales
  3. Valores como disciplina y honradez
  4. Buenos hábitos y ocupación adecuada en ocio
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4
Q

Comorbilidades en la vigorexia (2)

A

TOC
Dismorfia corporal

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5
Q

Cuáles son los deportes de riesgo para un TCA? (4) Y ejemplos

A
  1. De estética: danza, gimnasia, patinaje, natación sincronizada
  2. De categoría: lucha, remo
  3. De gimnasio: culturismo
  4. De resistencia y bajo peso: atletismo, natación, ciclismo
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6
Q

Dentro de los deportistas de elite, cual es la prevalencia de TCA?

A

50%

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7
Q

En qué tipo de deportes es más común la anorexia?

A

Estética

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8
Q

En qué tipo de deportes es más común la bulimia?

A

De categoría

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9
Q

Idea irracional en la que la persona piensa que todo tiene que ver con ella y se compara negativamente (todos son mas delgados que yo)

A

Personalizacion

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10
Q

Idea irracional en la que la persona supone que las cosas son de la forma que las siente

A

Razonamiento emocional

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11
Q

Idea irracional en la que los pensamientos surgen a partir de un hecho y se hace una regla

A

Sobre generalización

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12
Q

Idea irracional en la que se llevan las cosas al extremo

A

Pensamiento polarizado

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13
Q

Idea irracional que se presta atención solo a lo negativo

A

Abstracción selectiva

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14
Q

Idea irracional que supone que todos los demás tienen pensamientos negativos hacia el

A

Lectura de mente

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15
Q

Las personas con este trastorno subclínico de la conducta alimentaria tienen:
-excesivo afan de superación
-autoexigencia
-restricción alimentaria

A

Corredor obligatorio

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16
Q

Las personas con este trastorno tienden a usar sustancias, restringirse en alimentación y hacer ejercicio por más de 6 horas para aumentar músculo.

A

Con vigorexia

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17
Q

Mecanismo de la relación entre TCA y deporte en los que se usan los estereotipos del deporte para ocultar la patología

A

Relación de atracción

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18
Q

Mecanismo de relación entre TCA y deporte en el que hay un círculo vicioso de anorexia por actividad
Ejercicio - menor peso - menor apetito - menor ingesta

A

Relación de causa

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19
Q

Mecanismo que relaciona el TCA y el deporte en el que el deporte precipita a individuos predispuestos, es por factores externos

A

Relación de precipitación

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20
Q

Menciona factores perpetuantes (6)

A
  1. Mantener la dieta
  2. Mantener el ejercicio excesivo
  3. Tener un proceso de negación en donde se minimizan o niegan las consecuencias negativas
  4. Lograr objetivos
  5. Refuerzo social y justificación de familia
  6. Sentir control sobre el cuerpo y la alimentación, y alivio
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21
Q

Menciona factores precipitantes

A

-Cambios físicos de la pubertad o durante descansos
-Inició de una dieta
-Una lesión
-Presión para bajar de peso

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22
Q

Menciona factores predisponentes
-Sociales (7)
-Personales (4)

A

Social:
1. Modelos de referencia
2. Comparación
3. Medios de comunicación
4. Entrenador autoritario
5. La autopresión
6. Presión de compañeros de equipo (veteranos)
7. Conflictos familiares, valores familiares, falta de comunicación en la familia, sobreprotección

Personales:
1. Falta de inteligencia emocional
2. Personalidad rígida, baja autoestima, impulsivo
3. Ser mujer
4. Practicar deporte de élite

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23
Q

Posibles consecuencias negativas del deporte (7) y por qué se generan

A

1 Adiccion al deporte
2 Profesionalización del deporte
3. Competitividad excesiva
4. Estrés
5. Depresión
6. Burnout
7. TCA

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24
Q

Qué tipo de personalidad tienen las personas con vigorexia?

A

Conductas repetitivas: mirarse al espejo y a otras personas, pesarse
Baja autoestima y sensación de fracaso personal

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25
Q

Tipo de prevención de TCA:
Actuar antes de que se produzca la enfermedad
Y cuál es su objetivo?
Menciona un ejemplo

A

-Primaria
-Prevenir o retrasar la aparición del TCA
-charlas a deportista, entrenador y familiares; hacer estudios epidemiológicos para identificar población vulnerable; cambios a nivel organización para poner correctos pesos a competir

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26
Q

Tipo de prevención de TCA:
Actuar cuando ya se instauró la enfermedad
Y cuál es su objetivo?
Menciona un ejemplo

A

Terciaria
Evitar que empeore
Empezar con resistencia y potencia, disminuir ejercicio de ser necesario

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27
Q

Tipo de prevención de TCA:
Intervenir en el inicio de la enfermedad.
Y cuál es su objetivo?
Menciona un ejemplo

A

-Secundaria
-Impedir o retrasar su desarrollo
-Estudiar de manera nutricional al px; permitir entrenamiento en menor volumen; derivar a especialistas; diarios con patrón de comidas, alimentos consumidos y experiencia con la comida

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28
Q

Trastorno subclínico de conducta alimentaria por actividad que se caracteriza por una disminución de la ingesta alimentaria

A

Anorexia por actividad

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29
Q

Trastorno subclínico de conducta alimentaria por actividad que sufren los deportistas para los que el ejercicio físico es su forma de vida y pueden presentar síndrome de abstinencia cuando se disminuye

A

Corredor obligatorio

30
Q

Trastorno subclínico de conducta alimentaria que usualmente se presenta en hombres que se preocupan excesivamente por el desarrollo de músculo al verse excesivamente delgados

A

Vigorexia

31
Q

Verdadero o falso:
El riesgo de TCA es 3 veces mayor en deporte de élite que en población general

A

Falso

Es 5 veces mayor

32
Q

Según el DSM V, que caracteristicas tiene el trastorno dismórfico corporal? (5)

A
  1. Preocupación extrema por tener poco músculo cuando realmente es musculoso
  2. Renuncia a situaciones por hacer ejercicio
  3. Evitar mostrar el cuerpo
  4. Obsesión sobre el músculo y la grasa
  5. control y rigidez de la alimentación
33
Q

Personalidad de personas con TDM

Trastorno dismórfico muscular

A

Como si fuera TOC
* comportamientos ritualizados/preocupación obsesiva
* ansiedad asociada a cambiar
* interferencia en funcionamiento

34
Q

Diferencia entre vigorexia y TDM

Trastorno dismórfico muscular

A

El TDM es más grave, está dentro del DSMV y puede presentar delirios

35
Q

Deportes de riesgo para TDM

A
  • Atletismo
  • Culturismo
  • Donde se valora la fuerza
36
Q

Signos y síntomas psicológicos del abuso de esteroides (5)

A

1.menos líbido
2. violencia por descontrol de impulsos
3. anorexia
4. insomnio
5. mania, hipomania, depresión mayor

37
Q

Signos y síntomas físicos del abuso de esteroides (5)

A
  1. menos testículos y esperma
  2. CV: más TA, agrandamiento ventricular, arteriosclerosis
  3. ginecomastia
  4. acné
  5. más pelo
38
Q

Qué instrumentos se puede usar para evaluar el trastorno de dismorfia corporal? (2)

A

Adonis Complex Questionnaire (ACQ) (Cuestionario del Complejo de
Adonis) y Matriz somatomórfica

39
Q

En qué consiste la matriz somatomórfica?

A

4 tipos de cuerpos:
1. culturista: poca grasa, mucho musculo
2. sumo: mucha grasa y músculo
3. patata: mucha grasa y poco músculo
4. lápiz: poco músculo y grasa

Y se eligen entre 100 cuerpos los que correspondan a:
1. Como te ves tu
2. Como te gustaría estar
3. COmo es alguien de tu edad
4. Y como es el cuerpo que a alguien del sexo opuesto le gustaría

40
Q

Trastorno de la alimentación no especificado que se define como el deseo de beber grandes cantidades de líquido, generalmente agua, de manera compulsiva y sin que exista sensación previa de sed

llegan a tomar 8-15 litros

A

POTOMANÍA O POLIDIPSIA PSICOGÉNICA

41
Q

Signos y síntomas de la potomanía (4)

A
  1. Que toma compulsivamente líquidos en reposo
  2. Que no está consciente de esta ingesta
  3. Somnolencia excesiva
  4. Lentitud al hablar
42
Q

Componentes de la tríada del atletismo y su descripción

A
  1. TCA: lograr una imagen deseada
  2. Amenorrea por actividad: disminución de hormonas ováricas. Primaria: retraso menarquia a los 16 años + caracteres sexuales secundarios. Secundaria: ausencia de 3+ ciclos
  3. Osteoporosis: menos DMO, micro-arquitectura
43
Q

Deportes de riesgo para la triada (4)

A
  1. Vestuario muestra el cuerpo: natación, patinaje, voleibol
  2. Puntaje es subjetivo: danza, gimnasia
  3. Categoría de peso: lucha, remo, equitación
  4. Resistencia que acentúen bajo peso: carrera de fondo, ciclismo
44
Q

Psicológicamente, para qué puede ayudar la tirosina?

A

Regulación y recuperación del estrés

45
Q

Cómo afecta el consumo de alimentos no saludables a nivel psicológico? (5)
Es solo unidireccional?

A

Se relaciona con:
1. Depresión
2. Ansiedad
3. Estrés
4. Antisocial
5. Falla en resiliencia

Y no, también es bidireccional:
El comportamiento antisocial puede conllevar a depresión, ansiedad y estrés que llevan a el consumo de alimentos no saludables, siendo la RESILIENCIA un factor protector que puede ser promovido por un comportamiento PROSOCIAL

46
Q

Cómo es la adaptación a la angustia? (2)

A

Funcional: señarl de desproporción entre amenaza y recursos
Disfuncional: desorganización, bloquea posibilidad de experiencia y aprendizaje

47
Q

Cuáles son las etapas del cambio? (6)

Modelo transteórico del cambio de conducta

A
  1. Precontemplación - consciencia de motivación
  2. Contemplación - consciencia de motivación
  3. Preparación - planificación motivada
  4. Acción - planificación motivada
  5. Mantenimiento - Motivación mantenida (adherencia)
  6. Recaída (posible) O CAMBIO
48
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta en la que

La persona no es consciente de su problema, sabe que lo tiene pero no es
consciente

A

Precontemplación (autosabotaje)

49
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta en la que

Poco informado de sus consecuencias, tiene escasa intención de cambiar

Los contras de cambiar su conducta pesan mas que los pros

A

Precontemplación (autosabotaje)

50
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta en la que se dice

“A mí no me pasa nada”, “esto es una tontería”, “total son dos días y ya después compenso”

A

Precontemplación (autosabotaje)

51
Q

Qué hacer en la etapa de precontemplación? (3)

modelo transteórico del cambio de conducta

A
  1. Promover el conflicto interno, la reflexión, la duda
  2. Dar a conocer los riesgos de no alimentarse bien
  3. Informar sobre situación actual y problemas a futuro
52
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta

Caracterizada por la conciencia del problema, ambivalencia e intención de cambiar

A

Contemplación

53
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta en la que se dice

“Tengo temporadas muy buenas, pero después…”
“Sé que tengo que tratarme pero claro, todos los días, no quiero parecer una enfermo crónico”.

A

Contemplación

54
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta en la que

Los pros y contras por cambiar están muy igualados

A

Contemplación

55
Q

Qué hacer en la etapa de contemplación? (3)

modelo transteórico del cambio de conducta

A
  1. Inclinar la balanza al cambio (adhesión)
  2. Darle razones para tratarse y los problemas de no hacerlo
  3. Trabajar en autoeficacia (que lo puede conseguir exitosamente) y que le traerá bienestar psicológico
56
Q

Etapa de mayor utilidad de la orientación motivacional

A

Contemplación

57
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta en la que

La balanza ya se ha inclinado, “el paciente está motivado”

A

Determinación/preparación

58
Q

Etapa del modelo transteórico del cambio de conducta en la que se dice

“tengo que hacer algo, esto parece serio”

A

Determinación/preparación

59
Q

Qué hacer en la etapa de determinación/preparación?

modelo transteórico del cambio de conducta

A
  1. Aconsejar sobre terapias efectivas, accesibles, adecuadas
  2. Informar sobre la situación, el proceso, los efectos
60
Q

Qué puede afectar la acción de cambio de conducta según la Teoría de la Acción Razonada? (3)
Y qué es cada una?

A
  1. Actitudes hacia la conducta: expectativa del resultado; combinado con qué tan importante es el resultado
  2. Normas subjetivas: qué tanto puede cumplir las creencias de la gente que lo rodea
  3. Autoeficacia: control conductual, autocontrol, capacidad de hacer algo
61
Q

Qué son los sesgos cognitivos?
Y consecuencias de tenerlos

A

Favorecer datos que confirman nuestras ideas y que desechar los que las demienten.
Interpretar pruebas a nuestro favor.

Nos cerramos a nuevas ideas, a personas diferentes, subestimas el contexto como causa de conducta

62
Q

Qué ciclo se sigue en las respuestas a situaciones?

A

Se interconecta la respuesta cognitiva, la fisiológiaca y la motora

63
Q

Qué tipos de respuestas psiclógicas hay ante una situación? (3)

A
  1. Paralizante: no permite actuar
  2. Estimulante: nos lleva a actuar y buscar soluciones
  3. Frustrante: nos hace abandonar ante mínimos obstáculos
64
Q

Qué lleva a una alteración disfuncional de la conducta de comer? (2)

A
  1. Causas endógenas
  2. Adaptación funcional: hábitos alimenticios, del estilo de vida y psicológicos (estrés, depresión/ansiedad, adicción/aversión a la comida)
65
Q

Qué es la alteración de la conducta de comer?

A

los hábitos que se desencadenan por un apetito descontrolado, desordenado/desproporcionado llevan a alteraciones físicas y/o psicosociales. Acompañado de un déficil de control de impulsos

66
Q

Es la idea u opinión que cada persona tiene de sí misma al respecto de su
físico.

A

Autoconcepto físico

67
Q

Verdadero o Falso

El autoconcepto físico es uno de los mejores indicadores de la salud psicológica

A

verdadero

68
Q

Menciona las dimensiones del autoconcepto físico (6)

A

Habilidad física
Apariencia/atractivo físico
Condición física
Autoconcepto general físico
Fuerza
Autoconcepto general

69
Q

Qué es la sensibilidad a la ansiedad?
Qué puede causar?

A

Miedo a los síntomas de ansiedad, porque se cree que es peligrosa o dañina

Trastornos de ansiedad

70
Q

Factores de la sensibilidad a la ansiedad (3)

A
  1. Autopercepción física: me veo
  2. Autopercepción cognitiva: me siento
  3. Autopercepción social: me ven

Máster (4 decks)

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