Proyecto De Vida, Motivación Y Afectividad!! Flashcards
¿Cómo definimos al proyecto de vida?
Cómo expectativas y estrategias para lograr objetivos.
Para lograr un proyecto de vida individual tenemos que fijar nuestra:
Visión
Misión
Una visión se caracteriza por:
Ser de largo plazo, es la huella que se quiere dejar y el sueño a futuro.
La misión se caracteriza por:
Tener ideas más concretas tangibles y darle dirección para cumplir la visión.
¿Cuáles son las pautas para hacer un proyecto de vida?
Expectativas realistas
Según tus necesidades
Define ideales, objetivos y metas
Compara valores
Plan de acción a 5 años
Identifica recursos
¿Según el análisis foda qué tipo son internos y cuáles externos?
Las fortalezas y debilidades son internas
Las oportunidades y amenazas son externas
¿Qué es orientación vocacional?
Es la inclinación de la personalidad en lo profesional.
¿Cuáles son los aspectos para una buena elección sobre tu vocación?
Identifica tus características personales (aptitud, intereses, valores y debilidades)
Analiza tus oportunidades
Analiza varias alternativas(según tu personalidad y realidad)
Evalúa estas alternativas(info. Para dudas)
Elige una alternativa
¿Qué oportunidades debes analizar para elegir bien una vocación?
El apoyo económico de tu contexto
Ofertas académicas y las profesiones que se necesitan en tu localidad.
Amenazas del contexto y como superarlas.
¿Qué sugerencias hay para un buen uso del tiempo?
Suprimir actividades que no traen beneficios
No realizar todo de una vez
Evitar el tiempo ocioso
Llevar una vida balanceada
Aprender a decir “no”
¿Qué es la procrastinación?
Postergar actividades por otras irrelevantes, produciendo ansiedad.
¿Qué es el proceso motivacional?
Es el impulso que guía y mantiene el comportamiento hasta alcanzar el objetivo.
¿Cuál es el ciclo del proceso motivacional?
Equilibrio inicial (homeostasis)
Estímulo
Necesidades (desequilibrio)
Estado de tensión (inhibición de impulso)
Comportamiento (satisfacer)
Satisfacción
¿Cuáles son los tipos motivaciones según su naturaleza?
Primaria - fisiológica
Secundarias - social
¿Cuáles son los tipos motivación según los factores que lo determinan?
Intrínseca
Extrínseca
Trascendental.
¿Qué es una motivación intrínseca?
Del yo, sin estímulo externo
¿Qué es una motivación extrínseca?
Cuando hay un fin de obtener una recompensa externa
¿Qué es una motivación transcendental?
Cuando se quiere formar parte de algo, intereses por los demás.
¿Por qué una persona se frustra?
No alcanza el deseo planeado.
¿A qué reacciones nos lleva la frustración?
Desorganización del comportamiento(descontrol)
Agresividad
Reacciones emocionales(ansiedad, insomnio)
Alineación, apatía o desinterés(depresión)
¿Cuál es el proceso de la teoría de necesidades humanas?
Fisiológicas o básicas
Seguridad
Social
Autoestima
Autorrealización
¿Quién hizo la teoría de las necesidades humanas?
Abraham Maslow
¿Qué es la afectividad humana?
Es un conjunto de estados de ánimo, sentimientos y emociones(personalidad)
¿Cuáles son las características de la afectividad humana?
Subjetividad
Bipolaridad
Teleología
Intensidad
Irradiación
¿Qué significa la característica de subjetividad de la afectividad humana?
Es no verbal y personal(risa o llanto)
¿Qué significa la característica de teleología de la afectividad humana?
Tienen una orientación
¿Qué significa la característica de intensidad en la afectividad humana?
El grado(sonrisa…carcajada)
¿Qué significa la característica de irradiación de la afectividad humana?
Exteriorización de un sentimiento
¿Qué son las emociones?
Reacción psocofisiológica, cognitiva y conductual
¿Cuales son los tipos de emociones?
Básicas, primarias o innatas
Sociales, secundarias o aprendidas(básicas combinadas, desapercibidas)
¿Cuáles son los tipo de emociones básicas que también son rápidas?
Miedo
Ira (obnubilación)
Tristeza
Asco
Alegría
Sorpresa
¿Qué significa manejar las emociones?
Autocontrol, conocerse a sí mismo y tener estrategias de afrontamiento.
¿Cuáles son las técnicas para el manejo de emociones?
Respiración(superficial o diafragmática)
Relajación(reposar músculos)
Visualización(imagen mental +)
Meditación(atender 1 cosa a la vez y pensamientos)
Control del pensamiento con terapia cognitiva conductual(cambia el pensamiento)
¿Qué son los sentimientos?
Son provocados por la suma de pensamientos y emociones.
Fisiológico, cognitivo y subjetivo.
¿Cuál es la diferencia entre una emoción y un sentimiento?
El primero es un estado de estímulo externo, precede al sentimiento, se observa, es brusco, pasajero y orgánico.
El segundo se da por reacciones mentales, posterior a emoción, de moderada intensidad, no brusco ni duradero, necesidad cultural.
¿Qué significa el bienestar personal?
Satisfacción, sentirse realizado.
¿Según Martín seligman cuáles son las 3 vías de la felicidad?
Vida placentera(emociones + y saber lidiar con - cubriendo necesidades básicas)(optimismo)
Vida comprometida(responsabilidad)
Vida significativa(grupal, servicio a la sociedad)
¿Qué es la inteligencia emocional?
Según Goleman es la capacidad de reconocer sentimientos y manejarlos adecuadamente.
La inteligencia emocional puede ser:
Interpersonal
Intrapersonal
¿Cuáles son los componentes de la inteligencia emocional?
Autoconocimiento
Autorregulación (control de impulsos con habla interna)
Automotivación
Habilidad social
Empatía(base de la H. S.)
¿Qué es la resiliencia?
Capacidad de sobreponerse a momentos críticos y adaptarse
La resiliencia se centra en:
Individuo(cualidades)
Proceso(vida sana en medio adverso insano)
Resultado(enfrentamiento eficaz ante algo estresante)
Las características de una persona resiliente son:
Aceptan la realidad
Flexibles
Capaz de aislar emociones
Motivación elevada
