Protocolo 5 R, movimiento, tipos de hambre

Question 1

¿Qué es el protocolo 5R?

Answer 1

Fue desarrollado por el Instituto de Medicina funcional. Su enfoque se usa para curar afecciones digestivas como:
- Síndrome de colon irritable (IBS)
- Sobrecrecimiento bacteriano en ID (SIBO)
- Reflujo (Gerd)
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad de Crohn y colitis ( IBD)

Question 2

¿Cuáles son las 5 R del protocolo?

Answer 2

1. Retirar
2. Reemplazar
3. Reinocular
4. Reparar
5. Reequilibrar

Question 3

Explica cada una de las Rs. del protocolo 5R

Answer 3

1. Retirar: La idea es quitar todos aquellos alimentos que puedan hacer daño como irritantes.
2. Reemplazar: Se puede auxiliar con sales biliares o alimentos amargos que estimulen el ácido del estómago y enzimas digestivas.
3. Reinocular: Probióticos y prebióticos
4. Reparar: Alimentos ricos en vitaminas y minerales así como caldo de huesos.
5. Reequilibrar: Manejo del estrés, sueño, hacer ejercicio, etc.

Question 4

Menciona los 9 tipos de hambre:

Answer 4

1. Visual
2. Olfativa
3. Auditiva
4. Tacto
5. Boca
6. Emocional
7. Corporal
8. Estómago
9. Mente