Prescrição De Exercícios Resistidos Flashcards
Quais são os fatores que determinam que o exercício é resistido?
Alinhamento;
Estabilização;
Intensidade;
Volume;
Intervalo de repouso;
Duração;
Modo do exercício;
Velocidade do exercício;
Periodização;
Integração dos exercícios em atividades
funcionais;
O que é o alinhamento?
Alinhamento – direção no sentido do movimento
O que é estabilização?
Estabilização – evitar movimentos compensatórios
O que é a intensidade?
A intensidade é regida por dois princípios: da carga e princípio da sobrecarga; o princípio da sobrecarga diz que: é um princípio que está ligado a lógica de progressão de carga, à partir do momento que o corpo se adapta a essa sobrecarga
O que é o volume numa prescrição de exercício resistido?
Volume – séries e repetições x intensidade
– Força: série e repetições; intensidade
– Resistência: série e repetições; intensidade
O que é o intervalo de repouso?
É o momento em que o corpo se recupera dos efeitos agudos do exercício e fadiga muscular
( tempo de descanso); quando estávamos montando um treino para o paciente é bom avaliar esse meio
O que é a duração numa periodização de treino resistido?
a duração é o período de tempo(semanas ou meses) que levar em consideração as adaptações fisiológicas e neurais do indivíduo
O que é o modo de exercício? E quais são as formas que são pensadas sobre a atuação?
O Modo do exercício seria uma variável que quando é montado um programa de treinamento leva em conta o objetivo do paciente, a forma (dinâmica ou estática), o tipo de contração, o tipo de resistência, posição (CCA ou CCF)
O que é velocidade do exercício?
A velocidade do exercício está ligado as atividades funcionais rápidas e lentas;
O que é periodização?
Periodização - variações sistemáticas nas
variáveis frequência, velocidade, intensidade, séries e tempo de descanso específico
O que é integração dos exercícios em atividade funcionais?
Integração dos exercícios em atividades
funcionais
