Classificação dos exercícios resistidos

Question 1

Quais são os tipos de exercícios resistidos que existem?

Answer 1

Exercício Resistido Manual, Exercício Resistido com Equipamento

Question 2

Quais são as grandes variáveis no exercício resistido?

Answer 2

As grandes variáveis são:
- Exercício isométrico: Contração com produção de força, porém sem mudança aplicável no comprimento muscular e movimento articular
- Exercício concêntrico: Contração muscular com encurtamento
- Exercício excêntrico: Alongamento sob tensão

Question 3

Quais os dois tipos exercícios resistidos que existem?

Answer 3

São os isométricos( estáticos) e o isotônicos (dinâmico)

Question 4

Quais as indicações dos exercícios isométrico?

Answer 4

Prevenir ou minimizar atrofia
muscular quando o movimento
articular não é possível;

Ativação muscular
(reestabelecimento do controle
neuromuscular);

Desenvolver estabilidade
postural ou articular;

Melhorar a força muscular
quando não se pode utilizar o
exercício dinâmico;

Desenvolver força muscular em
pontos particulares da ADM

Question 5

Quais as indicações dos exercícios isotônicos ?

Answer 5

Ativação muscular
(controle neuromuscular);

Aumento de força, resistência e
hipertrofia;

Melhorar controle postural ou
articular

Question 6

Quais as contra indicações para exercícios isométricos?

Answer 6

Distúrbios cardíacos e circulatórios

Question 7

Quais as contra indicações para exercícios isotônicos?

Answer 7

Distúrbios cardíacos e circulatórios

Bloqueio ósseo

Fratura recente

Processo inflamatório agudo ou infeccioso

Cicatrização de tecidos moles pode ser
prejudicada em tecidos encurtados ou
alongados

Hematoma ou outra indicação de trauma
dos tecidos

Hipermobilidade instalada

Question 8

O que são exercícios resistidos de cadeia aberta?

Answer 8

Seguimento distal se move no espaço;
Movimentos articulares independentes;
A ativação muscular ocorre predominantemente no movimentador primário e é isolada para os músculos da articulação em movimento;
A resistência é aplicada ao seguimento distal que se move;
Uso de carga rotatória externa;
Normalmente necessita de estabilização externa (manual ou equipamento);
Contração de um músculo ou grupo muscular específico;
Movimento isolado em uma única articulação;
Aumento das forças de cisalhamento;
Aumento da deformação dos mecanorreceptores articulares e musculares;
Aumento das forças desaceleração

Question 9

Quais as características dos exercícios de cadeia cinética fechada?

Answer 9

Seguimento distal permanece fixo;
Movimentos articulares interdependentes;
A ativação muscular ocorre em múltiplos grupos musculares, tanto em músculos proximais quanto distais;
A resistência é aplicada simultaneamente a múltiplos seguimentos;
Uso de carga axial;
Estabilização interna (ação muscular, compressão articular, congruência e controle postural;
Co-contração de agonistas e antagonistas;
Estabilização articular (congruência);
Diminuição das forças de cisalhamento;
Estimulação dos proprioceptores;
Diminuição das forças de aceleração