Partie 3 - Cours 1 - Rythmes biologiques, sommeil et rêves Flashcards

1
Q

Les fonctions biologiques de la majorité des êtres vivants sont régulées de manière cyclique, en fonction de certains _________ _____________

A

rythmes biologiques

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Q

Le rythme circadien fait quoi?

A

il amène des fluctuations comportementales, physiologiques et biochimiques sur une période de 24 heures.

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3
Q

Une période réfère au…?

A

au temps entre deux points identiques dans un
cycle biologique.
Elle correspond donc à la durée du cycle.

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4
Q

Un décalage de phase est un…?

A

décalage dans le cycle biologique normal.

Ex: décalage horaire

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5
Q

Un décalage est causé par quoi?

A

un décalage est souvent causé par une stimulation externe qui va synchroniser l’individu à son environnement (ex. la lumière du soleil).

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6
Q

Qu’est-ce qu’un zeitgeber?

A

vient de l’allemand, «donneur de temps», ce qui correspond au stimulus externe qui synchronise l’individu à son environnement. (ex: lumière du soleil).

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7
Q

Le processus de modification au cycle causé par un décalage de
phase est appelé ____________

A

l’entrainement

(C’est la synchronisation du rythme biologique sur une stimulation environnementale.)

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8
Q

Horloge interne
Vrai ou Faux?

Chaque individu a son propre rythme interne, qui régule son comportement.

A

Vrai
­
Ex. Deux hamsters isolés de la lumière du jour ne vont pas forcément développer des rythmes identiques.

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9
Q

Horloge interne
Étude sur les hamsters

Pourquoiest-ce qu’on pense qu’il y a la présence d’une horloge interne dans l’organisme?

A

Pour étudier les rythmes biologiques, des
hamsters ont été isolés dans des cages sans
variations lumineuses.
Les chercheurs ont remarqué que les hamsters
continuent d’utiliser leur roue selon les rythmes
circadiens, même sans indices sur la luminosité
extérieure.
Toutefois, ils deviennent un peu décalés par
rapport au rythme habituel dicté par la lumière
extérieure. Ils restent toutefois très réguliers.
Ceci suggère la présence d’une horloge interne dans leur organisme.

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10
Q

HORLOGE INTERNE ET HYPOTHALAMUS

Étude sur les rats

A

Des études sur les rats ont montré que
des lésions de l’hypothalamus venaient
perturber les rythmes circadiens. Plus précisément, c’est le noyau suprachiasmatique (NSC) de l’hypothalamus qui régule l’horloge interne.

De façon intéressante, la transplantation du NSC va synchroniser le receveur au rythme circadien du donneur. Ceci est une preuve flagrante que l’horloge interne se situe dans ce noyau.
­
C’est le seul cas de la sorte dans les
transplantations de tissus cérébraux.

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11
Q

Chez certains mammifères, amphibiens et oiseaux, l’épiphyse contribue aussi au développement des rythmes circadiens.

Expliquer

A

Les photorécepteurs dans la rétine vont
directement stimuler l’épiphyse, lui permettant de recevoir l’information pour se synchroniser avec la lumière du jour.

Toutefois, ce ne sont pas uniquement les
photorécepteurs (cônes & bâtonnets) qui permettent cette synchronisation. Le faisceau
rétinohypothalamique contient des cellules
ganglionnaires qui génèrent un pigment
(mélanopsine) qui les rend sensibles à la lumière.

Ainsi, si on rend une souris aveugle (on lui retire ses cônes et ses bâtonnets par une mutation génétique), elle va quand même se synchroniser avec la lumière extérieure.

La détection de lumière par les cellules ganglionnaires permet la libération du glutamate, qui vient stimuler les neurones du NSC.

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12
Q

Les rythmes ultradiens sont…?

A

Ce sont des rythmes plus courts que 24 heures, qui peuvent survenir plus d’une fois en une journée.

Cette période peut durer quelques minutes ou quelques heures.
­Ex. battements cardiaques, sécrétions d’hormones, cycles du sommeil.

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13
Q

Les rythmes infradiens sont…?

A

des cycles qui ont une durée supérieure à 24 heures. ­
Ex. Le cycle menstruel.

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14
Q

Les rythmes circannuels sont …?

A

Ce sont des cycles qui durent un an.

Chez les animaux, on les remarque dans le cas des variations saisonnières.
Ex: l’hibernation, changement de la couleur de la fourrure.

­Ce sont aussi les variations lumineuses qui induisent ces changements.
­Ex. Si on réduit progressivement la période de luminosité d’une cage à hamster dans une
journée, les hamsters sibériens vont développer une fourrure blanche, qui leur permettrait
de mieux se camoufler l’hiver.

­Une horloge circannuelle existe probablement dans le corps; les animaux qui sont exposés
à une illumination constante se développent aussi en fonction de leurs cycles annuels.

Cette horloge n’est pas dans le NSC, car une lésion de ce noyau ne perturbe pas les cycles annuels.

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15
Q

Qu’est-ce que le cycle circadien et les rythmes circannuels ont en commun?

A

­Ce sont aussi les variations lumineuses qui induisent ces changements.

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16
Q

On croit qu’il y a présence d’une horloge circannuelle dans le corps. Est-ce qu’elle se trouve elle aussi dans le noyau suprachiasmatique?

A

Non, car une lésion de ce noyau ne perturbe pas les cycles annuels.

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17
Q

Pourquoi croit-on qu’il y aurait une horloge circannuelle dans le corps?

A

car les animaux qui sont exposés
à une illumination constante se développent tout de meme en fonction de leurs cycles annuels. (ex: changement de fourrure).

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18
Q

Le sommeil et l’éveil

Le sommeil est un bon exemple d’un cycle ________ chez l’être humain.

A

circadien

­(Le corps est actif durant le jour et au repos durant la nuit.)

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19
Q

Le sommeil permet de récupérer et est essentiel pour plusieurs raisons:

A
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20
Q

Qu’elle est la durée du cycle circadien de l’humain?

A

Sans variation de lumière ou sans lumière, le cycle circadien de l’humain est de 25 heures.

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21
Q

Le sommeil se divise en 2 catégories princiapels:

A

Le sommeil à ondes lentes (sommeil lent) qui comporte lui-meme 4
Sommeil paradoxal

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22
Q

Qu’est-ce qui nous permet de distinguer le sommeil à ondes lentes du sommeil paradoxal?

A

une activité cérébrale particulière

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23
Q

Si on analyse les caractéristiques des deux types de sommeil et de l’éveil, on note
d’importantes _____________ ______________ un peu partout dans l’organisme.

A

différences physiologiques

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24
Q

Le sommeil a beaucoup été étudié à l’aide de …?

A
  1. l’électroencéphalographie (EEG) = activité électrique du cerveau
  2. l’électro-oculographie (EOG) = mouvements des yeux
  3. l’électro-myographie (EMG) = muscles qui bougent
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25
Q

Le sommeil lent correspond à quel état?

A

C’est un état fait pour le repos
On y voit l’activation du systeme parasympatique:
le cerveau est au repos
les muscles sont détendus,
les mouvements du corps sont rares et ne servent qu’à ajuster la position du corps,
le métabolisme général de l’organisme diminue (température, consommation d’énergie, fréquence cardiaque, respiration, fonction rénale).

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26
Q

Le sommeil lent / Sommeil à ondes lentes (SOL) à combien de stades?

A

4

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27
Q

Pourquoi le sommeil lent est-il important pour la croissance?

A

Parce que c’est dans le stade 3 du sommeil lent qu’est sécrété ….

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28
Q

Le sommeil paradoxal

A

Des chercheurs ont réveillé des gens durant le sommeil paradoxal: La majorité d’entre eux (90-95%) rapportent être en train de rêver et pouvaient détailler les événements du rêve.

À l’EEG, la fréquence élevée et la faible amplitude des ondes sont similaires à celui de l’éveil.

La consommation d’oxygène du cerveau, qui reflète sa consommation d’énergie, est très élevée (supérieure à celle durant la résolution d’un problème cognitif complexe).

Perte presque totale de tonus musculaire nous rendant littéralement paralysés durant nos rêves ! ­

Les muscles respiratoires et cardiaques assurent toutefois les « services essentiels »

­Les muscles oculaires (ainsi que les minuscules muscles de l’oreille interne) demeurent actifs et produisent les fameux mouvements oculaires rapides.

Durant le sommeil paradoxal, la température interne du corps est mal régulée et tend à glisser vers la température de la pièce, comme chez les reptiles. ­

Les bébés passent énormément de temps en sommeil paradoxal dont l’importance de s’assurer que le chauffage est assez élevé dans la pièce où ils dorment.

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29
Q
A
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30
Q
A
31
Q
A
32
Q
A
33
Q
A
34
Q

Les rêves

A

Il y a encore beaucoup d’incertitude sur la ou les fonctions du sommeil en
général.

35
Q

Les rêves surviennent tout au long du sommeil, mais leur nature varie en fonction du stade de sommeil:

A

Dans le SOL, les rêves sont des pensées, et l’individu est souvent passif.

­Dans le SP, les rêves sont des mises en scènes élaborées, et l’individu sent qu’il est acteur
dans le rêve et perçoit des stimulations sensorielles (ex. vous avez l’impression d’entendre,
de voir et de sentir des choses);

­Les cauchemars sont des rêves longs et effrayants qui surviennent pendant le SP; et c’est pour ca quon s’en rappelle, car one st proche de l’éveil, alors plus facile de sen rappeller.

À l’inverse, les terreurs nocturnes sont des éveils soudains dans le SOL, qui sont accompagnés d’une
sensation de terreur, avec activation du système nerveux autonome. Accompagné d’une
sensation oppressive sur la cage thoracique (suffocation).
mais la personne ne sait pas pk elle se reveille.

36
Q

À quoi sert les rêves?

En psychanalyse, les rêves sont vus comme une porte vers l’inconscient;

A

­Révèleraient des désirs et des sentiments refoulés;
­
Permettraient d’assouvir des désirs inavoués, d’exprimer des fantasmes sexuels ou agressifs
interdits dans la vie;

37
Q
A
38
Q

À quoi sert les rêves?

Un autre modèle suggère que les rêves ne seraient rien de plus que des tentatives désespérées du cerveau de produire des images cohérentes
d’après des signaux confus émis par le pont (région du tronc cérébral);

A

Résultats : histoires étranges de notre « cinéma de l’esprit », amalgame de préoccupations du moment et d’événements mémorisés avec leurs émotions associées;

39
Q
A

Certains animaux (ex. le dauphin) n’ont pas de sommeil paradoxal.

Ils adoptent un sommeil unilatéral, dans lequel les hémisphères cérébraux dorment en alternance pour voyager.

40
Q

L’évolution du sommeil

A

Tous les êtres vivants, vertébrés comme invertébrés, ont une forme de
sommeil à ondes lentes.

Donc, adaptation évolutive qui date de très très longtemps;

PAR CONTRE

Le sommeil paradoxal existe seulement chez certains vertébrés
(mammifères et oiseaux);
­ Adaptation plus récente;
­ Soit les mammifères et oiseaux ont un ancêtre commun qui avait un SP, soit cette caractéristiques est apparue indépendamment.

41
Q

À quoi sert les rêves?

Une autre théorie suggère que les rêves seraient une façon de « faire le
ménage » dans le cerveau et de prévenir une trop grande accumulation d’information.

A

Cette théorie s’appuie sur l’hypothèse qu’une surcharge d’information pourrait nuire aux
activités corticales de stockage des souvenirs;
­
Le cerveau examinerait donc à chaque nuit les stimuli reçus durant la journée et éliminerait
ceux qui sont dépourvu de sens.

42
Q

Les troubles du sommeil

La narcolepsie

A

C’Est des Attaques de sommeil diurne qui durent entre 5 à 30 minutes.

Ex: La personne tombe directement en sommeil paradoxal.

La cataplexie est une perte soudaine du tonus musculaire (comme dans le SP), mais sans perte de conscience.

Des attaques de cataplexie surviennent parfois chez les patients narcoleptiques.

Les narcoleptiques humains ont perdu environ 90% de leurs neurones à hypocrétine (neurones dans l’hypothalamus). C’est ce qui cause le déclenchement soudain d’épisodes de sommeil paradoxal.
—> On peut prescrire des stimulants ou des amphétamines pour garder la personne éveillée pendant la journée.

43
Q

LE SOMMEIL AUX DIFFÉRENTS STADES DE VIE

A

La durée du sommeil, la durée des
différents stades, ainsi que la durée des cycles de sommeil sont tous des facteurs qui varient au courant de la vie;

Les bébés ont des cycles de sommeil plus
courts;
­- l’adaptation au rythme circadien apparaît habituellement autour de 4 mois;
­- Les bébés prématurés ont des cycles plus courts.

Le sommeil paradoxal est plus fréquent chez les bébés; il compose dans certains cas près de 50% du sommeil.
­- 80% chez les bébés prématurés.
­- Ceci pourrait être lié à un processus développemental, mais pas présent chez tous les
jeunes mammifères.

44
Q

Définir le somnambulisme

A

C’est un trouble de sommeil de la catégorie des parasomnies.

se caractérise par le fait qu’une personne se déplace, en semblant éveillée, pendant son sommeil à ondes lentes (stades 3 et 4).
­—> La personne n’est pas consciente du tout, et ne se souvient de rien après son réveil.

45
Q

Définir l’énurésie nocturne

A

C’est un trouble de sommeil de la catégorie des parasomnies.

Ce trouble affecte particulièrement les enfants.

­Elle réfère au fait d’uriner au lit pendant le sommeil à ondes lentes. Ceci disparaît habituellement naturellement, mais l’administration de vasopressine permet de la traiter.

46
Q
A

Habituellement, plus un animal a un métabolisme lent, plus ses cycles de sommeil sont lents.

ex: paresseux, le koala

47
Q

En vieillissant, le sommeil est plus
souvent interrompu par de brèves
périodes d’éveil, et le sommeil dure
______ longtemps.

A

moins

48
Q

Privation de sommeil

Lorsqu’une personne est en privation de sommeil, elle présentera souvent des
symptômes d’_____________, de la difficulté à se ____________ et de la ________________.

A

irritabilité
concentrer
désorientation

49
Q

Privation de sommeil

Dans certains cas de privation intense (8 jours sans dormir), certaines personnes rapportent vivre des _____________.

A

hallucinations.

50
Q

La perte des stades 3 et 4 du SOL serait lié à l’apparition de déficits cognitifs.
­
Chez les personnes âgées qui font de la démence, on remarque que cette perturbation est plus importante.

A
51
Q

L’insomnie est un problème fréquent
chez les _____________________

A

personnes agées

52
Q

Privation de sommeil

Le fait de manquer d’un peu de sommeil sur plusieurs jours (ex. dormir 6h plutôt que 8h) peut avoir des effets aussi importants qu’une privation intense.
Ex. Dormir 2h de moins par nuit pendant 2 semaines a les mêmes effets qu’une privation de
sommeil totale pendant 3 jours.

A
53
Q

Privation de sommeil

Une privation totale dégrade graduellement le système immunitaire . Les effets:

A
  • Diminue la température corporelle (ce qui favorise l’infection par des bactéries).

­- Mène à des micro-blessures sur les organes internes de façon généralisée.

-­ Un manque de sommeil prolongé peut provoquer la mort.

54
Q

Privation de sommeil

On ne récupère jamais complètement d’un manque de sommeil (en terme de durée des cycles de sommeil), mais on peut compenser partiellement en dormant plus après la privation.

A
55
Q

Fonctions biologiques du sommeil

Les chercheurs proposent 4 FONCTIONS BIOLOGIQUES principales :

A
  1. La maîtrise de l’énergie
    Permet au métabolisme d’économiser ses ressources. Plus votre métabolisme est énergivore, plus vous allez dormir.
  2. Adaptation environnementale
    Permet aux différentes espèces de maximiser leur activité pendant les périodes optimales.
  3. Repos et restauration corporelle
    Le sommeil permet de rester en bonne
    santé (lorsqu’on manque de sommeil, on développe facilement des infections.) –> Toutefois, on observe aussi cela chez des personnes qui dorment trop.
  4. Consolidation de la mémoire
    Le sommeil permet de mieux consolider l’information qui a été apprise avant le sommeil.
    ­
    - Le sommeil paradoxal améliore certaines formes de mémoire, dont la performance dans la reconnaissance de textures visuelles.

­- Le SOL améliore la mémoire déclarative et les séquences motrices complexes.
­
- Il faut apprendre avant, pas pendant le sommeil. Les magazines de psycho-pop qui disent qu’on peut apprendre en dormant vous mentent.

56
Q

Systèmes neuronaux

On compte 4 systèmes neuronaux principaux qui gèrent le sommeil :

A
  1. Le système télencéphalique, qui est en charge de la production du sommeil à ondes lentes.
  2. Le système du tronc cérébral, qui active l’éveil.
  3. Le système pontique, qui active le sommeil paradoxal.
  4. Le système hypothalamique, qui détermine si le cerveau doit dormir ou être éveillé.
57
Q

Système neuronaux du sommeil

Tronc cérébral

A

­Il est responsable de l’état d’éveil.

­Une stimulation électrique de cette région éveille les animaux et deviennent parfaitement vigilants.

­Une lésion de cette région cause un état de sommeil constant.

58
Q

Système hypothalamique

Quel est le lien entre l’hypothalamus et le sommeil?

A

L’hypothalamus
­- Sert d’interrupteur pour le sommeil
­- Décide quand l’organisme doit dormir et quand il doit se réveiller
­- Est connecté aux autres systèmes neuronaux du sommeil.
­- Découvert en étudiant la narcolepsie
­- Ce centre du sommeil décide si on est
en état d’éveil, SOL ou SP.

59
Q
A
60
Q

Système télencéphalique

A

Le télencéphale
–> région de la base du cerveau antérieur

­Génère le sommeil lent en libérant du GABA dans le noyau tubéro-mamillaire de l’hypothalamus.

­Une stimulation électrique de cette
région endort les animaux.
­
Une lésion de cette région provoque de
l’insomnie.
­
Les anesthésies générales sont en
majorité des agonistes du GABA, donc
facilite son action.

61
Q

Systèmes neuronaux

Pontique

A

Le pont – près du locus coeruleus
­
Il active le sommeil paradoxal

­Inhibition des motoneurones à l’aide du
GABA

­Une lésion de la portion ventrale du pont élimine le sommeil paradoxal;
­
Une lésion dans une région précise du pont peut aussi éliminer l’inhibition motrice sans éliminer le sommeil paradoxal.
–> ­Les animaux se mettent à bouger pendant leurs
rêves.

62
Q

Qu’est-ce que la cataplexie?

A

La cataplexie est une perte soudaine du tonus musculaire (comme dans le SP), mais sans perte de conscience.

Des attaques de cataplexie surviennent parfois chez les patients narcoleptiques.

63
Q

Qu’est-ce que la narcolepsie?

A

C’est un trouble du sommeil, caractérisé par des attaques soudaines de sommeil en plein jour. La personne tombe directement en sommeil paradoxal (SP) de 5 à 30 minutes.

Les narcoleptiques humains ont perdu environ 90% de leurs neurones à hypocrétine (neurones dans l’hypothalamus). C’est ce qui cause le déclenchement soudain d’épisodes de sommeil paradoxal.
—> On peut prescrire des stimulants ou des amphétamines pour garder la personne éveillée pendant la journée.

64
Q

Définir le trouble du comportement en sommeil paradoxal.

A

C’est un trouble de sommeil de la catégorie des parasomnies.

C’est un trouble du sommeil paradoxal, dans lequel l’individu va avoir des comportements
structurés pendant son sommeil paradoxal
(ex. combattre un ennemi).

­—> Ce trouble est habituellement un précurseur de la maladie de Parkinson.

65
Q

Nommer les 3 types de parasomnies vu en classe

A

L’énurésie nocturne
Le somnambulisme
Le trouble du comportement en sommeil paradoxal

66
Q

Définir l’insomnie

A

L’insomnie est un problème de santé majeur qui réfère à la difficulté à dormir.

67
Q

Quels sont les types d’insomnies? Nommer et décrire.

A
  1. Un défaut de la perception du sommeil =
    la perception de ne pas dormir, malgré un sommeil normal.
  2. L’insomnie de transition =
    se manifeste quand on dort dans un endroit inhabituel (ex. un hôtel).
  3. Les insomnies par interruption du sommeil =
    troubles comprenants des difficultés à rester endormi. Le sommeil est interrompu par plusieurs périodes d’éveil.
68
Q

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

A

C’est un dérèglement de la respiration pendant le sommeil.

69
Q

Qu’est-ce qui cause l’apnée du sommeil?

A

parfois causé par l’affaissement de la gorge.

70
Q

L’apnée du sommeil cause quoi?

A

des ronflements bruyants, et dans des cas graves, un arrêt respiratoire pendant le sommeil.

Peut être un précurseur du diabète et de
l’hypertension.

-Chez certaines espèces animales (heureusement pas l’humain), l’apnée du sommeil cause de la mort neuronale à cause du manque d’oxygène au cerveau.
Chez l’humain, elle cause plus souvent de
la somnolence diurne, comme le sommeil
est perturbé.

71
Q

Est-ce que les somnifères sont utiles?

A

Ils peuvent l’etre, mais l’utilisation de somnifères est seulement un remède temporaire aux troubles de sommeil.

La prise d’un somnifère ne permet pas d’avoir une nuit normale en terme de cycles de sommeil, mais c’est mieux que de ne pas dormir du tout.

72
Q

Les somnifères est le meilleur remède à l’insomnie.
Vrai ou Faux? Expliquer.

A

Faux.
Le meilleur remède à l’insomnie est d’avoir une bonne hygiène de vie et de sommeil.

Les somnifères peuvent etre problématiques:
Ils peuvent causer une dépendance (ex: ativan / benzodiazépines).
Le corps développe une tolérance donc perte d’efficacité.
Certains somnifères ont des effets secondaires extremement problématiques (ex: ébriété, troubles de mémoire).

73
Q

L’utilisation de somnifères est un remède ____________ aux troubles de
sommeil.

A

temporaire

74
Q

Hygiène de sommeil:

A
  1. Avoir une routine de sommeil.
  2. Évitez la caféine et la nicotine, surtout le soir.
  3. Évitez les siestes.
  4. Utiliser le lit pour dormir seulement.
  5. Faire de l’exercice physique durant la journée.
  6. Évitez toute stimulation au moins 30 minutes avant d’aller dormir.