Particularités des ergomètres utilisés en évaluation et entraînement C5 Flashcards
c’est quoi un ergomètre?
Appareil permettant la mesure du travail (énergie mécanique) muscu lorsque la force & longueur du muscle varient simultanément.
Ergomètres les + fréquemment utilisés sont la bicyclette ergométrique & tapis roulant sur lesquels pédale ou marche le sujet testé.
Déf dans le cadre de KIN 2038:
Appareil permettant de contrôler ou mesurer le TRAVAIL fait par un individu (énergie mécanique déployée).
* Mesure seulement le W ext, ne nous informe pas sur le W int ou négatif
* Ergomètres doivent être calibrés pour assurer une mesure précise du W
Plusieurs ergo reproduisent un mvt permettant un déplacement ;
ex d’ergo ; voir image
Ergomètres vs activité de terrain
Quels seraient les avantages d’utiliser un ergomètre vs act de terrain pour l’évaluation et l’entraînement ?
*Avantages ; *
->meilleur contrôler charge ext
->meilleur contrôle enviro
->accessibilité
-> facile pour prise mesure physiologique
->tapis roulant dim choc vs course sur béton etc
-> ergocycle position vélo n’est pas déterminé pour la performance vs cyclisme ext (aerodynamisme pour couper le vent) ; pas sur
Désavantages ;
-> ne reproduit pas les gestes réelles de terrain ; patron simplifié, demande peu stabilisation, ne demande pas de s’adapter à l’enviro
-> ne reproduit pas l’enviro compétition
->monotone ; pas de paysage
-> peu sembler futile à certains : à quoi ça sert
Pk utiliser un ergomètre ?
*En évaluation ; *
* Quantifier le W ext de manière fiable
* Contrôler les conditions & l’enviro du test
* Faciliter prise de mesures physiologiques à l’effort
* Obj: obtenir des mesures comparables avec d’autres valeurs mesurées / publiées
- En entraînement *
- Contrôler charge objective (W ext) de manière fiable
- Contrôler l’enviro d’entraînement (aspect sécuritaire)
- Pour l’accessibilité
Obj: contrôler paramètres de l’entraînement & faciliter vie du client
Ergomètres fréquemment utilisés en évaluation
**Ergocycle à frein mécanique ; **
❑ Résistance est créée par la friction d’une courroie contre la roue
❑ Travail (J) = Résistance (kp) * distance (m)
(Distance=circonférence roue * nbr tours)
❑ Puissance (W) = Travail (J)/ T(s)
Sur vélo Monark:
Puissance (W) = Résistance (kp) * Cadence (rpm)
❑ Inconvénient;
Nécessaire de contrôler résistance ET cadence (exige un certain sens du rythme)
❑ Avantage;
Frein relativement facile à calibrer, résistance p-ê quantifiée de manière fiable
Ergocycle à frein électromagnétique ;
❑ Résistance est créée par un électroaimant + courant
❑ Souvent possible de fixer:
- Résistance: puissance va varier selon la cadence de pédalage (rpm) comme sur Monark
- Puissance: Résistance va s’ajuster automatiquement
aux variations de cadence pour maintenir puissance stable
❑ Résistance peut parfois être gérée par le logiciel
❑ Avantage;
+ facile de gérer l’intensité vs frein mécanique
❑ Inconvénient;
Justesse de la quantification de la puissance??
Freins électromagnétiques:
Appareils d’entraînement vs d’évaluation / recherche
Vélos stationnaires dans les salles d’entraînement:
❑Souvent pas d’affichage de la puissance / résistance
❑Ceux qui affichent puissance (ex: Keiser M3, Life Fitness) : +ou- fiables, calibration ?
Ergocycles d’évaluation: (Ex: Lode, SRM)
❑Fabricant garantit une certaine précision de la résistance / puissance (± 2-5%)
❑Dispendieux à extrêmement dispendieux !!
Ergocycles: EN BREF
AVANTAGES:
* Résistance indépendante de la masse du corps (+ versatile)
* Immobilité du haut du corps permet de mesurer + facilement d’autres paramètres physio (gaz expirés, ECG, PA, échantillons sanguins…)
INCONVÉNIENTS:
* Endurance muscu des quadriceps est souvent limitante lors d’un test
(sauf pour cyclistes entraînés)
* Personnes en situation d’obésité abdo = position & mvt peuvent être difficiles / inconfortables
* Quantification de la puissance n’est pas très fiable sur certains ergomètres commerciaux
Tapis roulant
Courroie motorisée, on contrôle la vitesse & pente
* Vitesse:
Habituellement jusqu’à 16-20 km/h sur les tapis abordables,
> 20 km/h sur appareils spécialisés (jusqu’à près de 40 km/h !!)
* Pente:
Habituellement 0 à 10-15% sur tapis abordables Jusqu’à 40% sur appareils spécialisés
Travail (J) = Poids (N) * distance verticale (m)
❑Tapis roulant bien calibré permettra un bon contrôle de l’intensité d’effort, i.e. de la vitesse & pente
❑Ceci permet d’évaluer VMA avec assez bonne précision
N.B. Calcul du travail (au sens propre) est + problématique
Travail (J) = masse (kg) * gravité (N/kg) * distance verticale (m)
Si pente = 0%, travail externe = 0 J !! (peu importe le poids & vitesse)
Il y a pourtant une DE imp (travail int), mais difficilement quantifiable. Il est donc difficile d’évaluer le rendement mécanique (en %) sur tapis, on utilisera d’autres méthodes (voir cours 7).
Note ;
->on parle de CE avec les tapis et non le rendement mécanique
Tapis roulant vs course sur piste
Courir à 12 km/h sur un tapis représente-t-il le même travail / dépense énergétique que de courir à 12 km/h sur piste intérieure ?
- Travail très semblable, mis à part l’effet de la résistance de l’air
- Cet effet est négligeable à faible vitesse (< 12 km/h)
- À des vitesses + élevées (12-20 km/h), la dépense énergétique DE sur piste serait 3-6% + élevée
- Stratégie parfois employée pour « mimer » résistance de l’air sur tapis = pente de 1-2%
- Est-ce nécessaire / pertinent d’employer une telle stratégie?
->Non pour la plupart des gens
REVOIR (1h33)
Quelles sont les conséquences pour l’entraînement? Pour l’évaluation (test indirect)?
Se tenir sur la rampe permet de conso moins d’02
Petite personne aura on diff patron de marche ; doit doit contrôler les conditions selon la réalités physiologiques du client
->doit standardiser les test qu’on va administrer ; est-ce qu’on se tient ou pas sur la rampe ? est-ce que c’est de la course ou marche ? ->doit considérer ces facteurs
Tapis roulant : EN BREF
❑Reproduit une act assez familière pour la plupart des clients (pas un trop grand défi de coordination)
❑Malgré tout: risque de chute (vs ergocycle)
❑Permet de facilement contrôler la vitesse et la pente de
façon assez précise
❑Relativement accessible (salles d’entraînement):
Résultats d’une évaluation sur tapis pourront être transférés sur autres tapis (ou course à l’extérieur, avec quelques bémols)
Banc (step) ou escalier ergométrique
- Banc ou un escalier d’une hauteur connue que le sujet monte & descend à une cadence donnée
- Quantité de W complétée dépend de la hauteur verticale parcourue & masse du sujet
Travail (J) = masse (kg) * gravité (N/kg) * distance verticale (m) - Cadence (nbr demontée par min par ex) détermine le taux de travail
Ex. de test utilisant cet ergomètre:
Physitest aérobie canadien modifié - Simple à utiliser, équipement ne risque pas de faire défaut
Ergomètre à bras (ou ergocycle à bras)
- Semblable à ergocycle:
-> Frein mécanique ou électromagnétique - Protocole type d’évaluation:
Paliers de 2 min, incréments de 10 W - S’attendre à atteindre des VO2 max & FC max plus bas qu’avec autres tests:
FC max env 90% de la max TH - Extrêmement utile en AP adaptée
- Endurance muscu souvent limitante
Autres ergomètres & act utilisés en entraînement aérobie
Utilisation des ergomètres
ex ; Elliptique, rameur, escalateurs, vélo à vents, ski etc
- Existe certains tests de VO2 max validés ou des éq d’estimation de coût en O2 pour certains de ces ergomètres (très peu en fait)
- ATTENTION toutefois : Les indices d’intensité utilisés parces appareils & justesse de leur quantification varient beaucoup d’un fabricant à un autre
- Si on veut utiliser un de ces ergomètres pour l’évaluation, il est primordial d’utiliser la même marque / modèle utilisée pour la validation, et encore là…calibration ?
- Ergomètres demeurent des options très intéressantes pour l’entraînement en gérant l’intensité selon FC et/ou EPE
Act utilisées en entraînement aérobie (≠ ergomètres)
Entraînement en milieu aquatique :
- Natation
- Aquaforme
- Aqua-jogging
Act utilisées en entraînement aérobie (≠ ergomètres)
Ex avec le poids du corps
LABO 6
* Utiliser les grands gr muscu
* Mvts cycliques sur une certaine durée
* Permettra de solliciter la filière aérobie
Ex: Sauts, squats, burpees, fentes, …
- Ça peut vite devenir très (trop?) intense !
- Possibilité: intégrer des exercices d’isolation (bras,
abdos) dans un circuit, permet une certaine récupération - Avec la pandémie → tonne de matériel gratuit en ligne !!!
