ohälsa och hälsa

Question 1

Hälsopsykologi är ett samspel mellan vilka tre faktorer?

Answer 1

Biologiska, psykologiska och sociala

Question 2

Vad är hälsa?

Answer 2

Ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande

Question 3

Nämn några sätt att mäta hälsa:

Answer 3

• Dödsorsak
• Förväntad livslängd
• Sjukfrånvaro från arbetet

Question 4

Vad är en positiv stressor?

Answer 4

• Gör att vi kickas igång (planera en resa, intensiva perioder)
• Positiv stress kan även den leda till utmattning (får ej koppla av)

Question 5

Vad är stress rent vetenskapligt?

Answer 5

• Stimulus-stressorer’ (förlora jobbet)
• Kroppslig respons (fysiologiska reaktioner på hot, pulsökning)
• Interaktion (person och situation)

Question 6

Varför är stress livsnödvändigt?

Answer 6

• Får oss att reagera på faror
• Hantera faror
• Fight or flight

Question 7

Mellan vilka två “extremer” på spektrat finns negativa stressorer?

Answer 7

Från dagliga förargligheter (få mobilen stulen, parkeringsböter) —> till traumatiska händelser (sexuella övergrepp, krig)

Rasism, diskriminering, dålig ekonomi, sjukdom är även negativa stressor

Question 8

Tre delar

Hur agerar vi på stressorer?

Answer 8

Fysiologiskt, kognitivt, beteendemässigt
- Skiljer sig beroende på individ, typ av stressor, kontext
- Ex.v en person som älskar att prata inför folk vs en som tycker det är det absolut värsta man kan utsättas för

Vår fysiska hälsa påverkas av hur vi hanterar stressorer

Question 9

Hur vi hanterar stressorer är beroende av hur vi ser dom

Kognitiva komponenter till stress

Answer 9

• Uppfattas situationen som hotfull?
• Hur hotfull?
• Hotfull mot vad?
• Uppskattning av resurserna till hands

Dessa beror i sin tur bland annat på
1. Hur ser vi på resurserna?
2. Vad upplever jag för stöd?
3. Vad värderar jag i livet?
4. Vad har jag för syn på mig själv?

Individuellt, ärftligt och kan förändras genom livet

Question 10

Vad är panikattacker?

Answer 10

Katastrofala feltolkningar av kroppsliga reaktioner

Question 11

Beteenden kopplat till stress

Answer 11

Automatisk respons till akut hotande stressor:
- Fight or flight

Question 12

Vilka copingstrategier finns det? (Beteende och stress)

Answer 12

• Problemfokuserad: direkt hantering av situationen (försöka lösa en konflikt)
• Emotionsfokuserad: strategier för att hantera emotionella responsen som uppstår pga stressor (förneka att man har en konflkt:)
• Söka socialt stöd: be andra om hjälp, dela med sig av känslor

Question 13

Vad beror effekten av stressorer av vårt mående på?

Answer 13

• Typ av stressor
• Hur frekventa stressorerna är
• Individuell sårbarhet och skyddsfaktorer

Question 14

Vilka faktorer finns det som påverkar om vi utvecklar PTSD eller inte efter en potentiellt traumatisk upplevelse?

Answer 14

• Mående innan
• Grad av upplevtsocialt stöd efter
• Hjälplöshet under traumat

Question 15

Kan leda till annat än PTSD

Psykisk påverkan av stressorer

Answer 15

• Andra ångestsyndrom
• Depression
• Beroendesjukdomar
• Kan ärva stressorer: personer vars släktingar genomgick förintelsen har mer reaktivt nervsystem

Rasism och diskriminering –> ökad risk att utveckla ångest & depression

Question 16

Fysisk påverkan av stressorer

Answer 16

Finns en koppling mellan stressorer och fysisk ohälsa
- Förkyldningar (får nedsatt immunförsvar vid långvarig stress)
- Hjärt och kärlsjukdom, diabetes typ 2, fetma

Detta beror på utsöndring av kortisol, adrenalin och noradrenalin under för lång tid
- Beteendeförändring av stress: slutar äta/träna bra

Question 17

Stressorer under lång tid i barndomen kan kopplas till vilka typer av sjukdomar?

Answer 17

Kardiovaskulära sjukdomar och autoimmuna sjukdomar

Kardiovaskulär = hjärt och kärl

Question 18

Nämn samhälleliga faktorer som påverkar vår hälsa

Answer 18

• Vårdtillänglighet
• Möjlighet att göra sig förstådd
• Arbetsmiljö
• Utbildningsnivå
• Samhällsnormer och värderingar
• Tillgång till rent vatten och luft