Movimiento sano

Question 1

Para un movimiento sano es necesario…

Answer 1

Fuerza
Resistencia aeróbica
Movilidad y flexibilidad
Estabilidad
Relajación
Coordinación y equilibrio

Question 2

Fuerza

Answer 2

Intensidad, carga, pocas reps, hasta el fallo -> cambios adaptativos en músculo
Contracción: concéntrica-, isométrica, excéntrica+

Question 3

Resistencia física aeróbica y cap. cardiovascular

Answer 3

Capacidad funcional de sistema cardioresp. de ajustarse y recuperarse del ej.
BORG: esfuerzo percibido

Question 4

Movilidad y flexibilidad

Answer 4

Capacidad estructural para amplitud de mov. funcional
Movilidad pasiva y activa

Question 5

Estabilidad

Answer 5

Estática y dinámica

Question 6

Relajación

Answer 6

Esquema corporal
Contracción activa del músculo -> relajación refleja
A mayor contracción mayor relajación

Question 7

Coordinación y equilibrio

Answer 7

Equilibrio: interacción de sistemas sensitivos y motores
Coordinación: sincronización y secuenciación neuromuscular