Module 8 : Interventions pour la prévention et la promotion de la santé

Question 1

Quels sont les bienfaits de l’activité physique pour la santé ?

Answer 1

• Prévenir les maladies chroniques comme le cancer, l’hypertension, les
  maladies du cœur, le diabète de type 2.
• Améliorer la santé des os
• Maintenir une bonne santé mentale
• Réduire le stress

Question 2

Quels sont les principaux facteurs de risque comportementaux pour la santé associés aux comportements des individus en matière de santé ?

Answer 2

• La cigarette
• Le tabagisme
• L’obésité
• La consommation d’alcool
• L’inactivité physique
• La consommation de moins de 5 portions de fruits et légumes par jour

Question 3

De quoi dépend le maintien d’une activité physique régulière ?

Answer 3

De la motivation personnelle et sociale dans l’environnement quotidien.

Question 4

À quoi est dû la prévalence du surpoids et de l’obésité chez les enfants, les adolescents et les adultes ?

Answer 4

• À la génétiques
• À des situations de stress élevé
• À des influences environnementales
• À des comportements en matière d’alimentation et d’activité physique

Question 5

Quels sont les risques potentiels de l’activité physique ?

Answer 5

• AP d’intensité modérée est associée à un risque très faible d’évènements indésirables.
  -Une approche d’intensité vigoureuse en matière d’AP peut aggraver les problèmes de santé existants et exposer les individus, en
  particulier les personnes âgées, à des risques d’effets indésirables.
  -Les personnes souffrant d’une maladie cardiovasculaire ou d’autres
  affections chroniques doivent éviter toute activité à des niveaux
  physiologiquement intenables ou entraînant des symptômes indésirables.
• Le risque de blessure musculo-squelettique augmente avec la quantité
  totale d’activité physique. Un programme d’augmentation progressive de
  l’activité physique, mettant l’accent sur une activité modérée pour les
  personnes âgées, produit des avantages qui dépassent de loin les risques
  potentiels.

Question 6

Quelles sont les solutions pour éviter les risques potentiels de l’activité physique ?

Answer 6

• Un échauffement: pour augmenter le flux sanguin vers le coeur et les muscles squelettiques, améliorer l’oxygénation des tissus et accroître la souplesse des muscles. (ex: marche lente)
• Période de récupération: prendre le temps de récupérer, pendant 5 à 10 minutes, après une AP, car celle-ci augmente la FC, la PA, la température corporelle et la présence d’acide lactique dans les muscles.

Question 7

Que doit-on savoir concernant la prescription d’une activité physique pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé ?

Answer 7

-Pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé, il est essentiel de pratiquer une
activité physique régulière à des niveaux moyens et élevés. Cette activité contribue
à améliorer la qualité de vie.
- 4 niveaux: inactif, faible, moyen et élevé.
- Un faible niveau d’activité physique correspond à une activité de moins de 150
minutes (2 heures et 30 minutes) par semaine.
- Une activité physique moyenne correspond à une plage de 150 à 300 minutes
d’activité physique d’intensité modérée par semaine.
- Un niveau élevé d’activité physique correspond à plus de 300 minutes d’activité
d’intensité modérée par semaine.
- L’intensité (la difficulté/la force), la fréquence (la répétition) et la durée (le temps)
constituent toutes la prescription de l’exercice. Toutefois, en ce qui concerne les
bénéfices pour la santé, la quantité totale d’activité (minutes d’activité physique
d’intensité modérée) est plus importante que n’importe quelle composante.
- Les infirmières/infirmiers conseillent régulièrement les clients sur l’activité physique et
peuvent être impliqué-e-s dans l’élaboration d’un programme d’exercice.

Question 8

Que faut-il savoir concernant la promotion de l’AP tout au long de la vie ?

Answer 8

• La prise de conscience que de nombreux facteurs de risque de maladies
  cardiovasculaires, y.c. l’obésité, l’hypertension et l’hypercholestérolémie, se
  manifestent dès la petite enfance a renforcé l’intérêt pour les modèles/schémas
  d’activité physique tout au long de la vie.
• Parmi les principaux facteurs de risque modifiables des maladies
  coronariennes (taux de cholestérol élevé, tabagisme, hypertension et
  inactivité), l’inactivité physique est la plus répandue tout au long de la vie.
• Les habitudes d’activité physique qui commencent tôt dans la vie sont
  susceptibles de persister dans le temps. Il est plus facile de développer des
  habitudes positives en matière d’AP dès le début de la vie que de modifier
  des comportements malsains une fois qu’ils sont établis.

Question 9

Quelles sont des barrières à l’activité physique ?

Answer 9

• Les exigences professionnelles et familiales
• La commodité des installations
• Le coût
• Les possibilités d’interaction avec les autres
• La crainte d’une maladie ou d’une blessure, d’un handicap ou d’une déficience sensorielle deviennent plus importants
• Les inquiétudes liées à des problèmes de santé existants
• Les conditions météorologies (températures extrêmes, précipitations)
• La présence ou la qualité des trottoirs
• Le manque d’endroits où s’assoir et se reposer pendant la marche
• Fausses idées sur l’AP (certaines personnes âgées)

Question 10

Quelles sont les stratégies pour surmonter la barrière du manque de temps ?

Answer 10

• Identifiez au moins trois plages horaires de 30
  minutes que vous pourriez utiliser pour faire de l’AP.
• Ajoutez de l’AP à votre routine quotidienne.
• Choisissez des activités nécessitant un minimum de
  temps, comme la marche, le jogging ou la montée
  d’escaliers.

Question 11

Quelles sont les stratégies pour surmonter la barrière de l’influence sociale ?

Answer 11

• Expliquez votre intérêt pour l’activité physique à vos amis et à votre famille. Demandez-leur de soutenir
  vos efforts.
• Invitez vos amis et votre famille à faire de l’exercice
  avec vous. Planifier des activités sociales impliquant
  de l’exercice.
• Développez de nouvelles amitiés avec des
  personnes physiquement actives.

Question 12

Quelles sont les stratégies pour surmonter la barrière du manque d’énergie ?

Answer 12

• Programmez une AP à des moments de la journée
  ou de la semaine où vous vous sentez plein
  d’énergie.
• Convainquez-vous que si vous vous donnez une
  chance, l’AP augmentera votre niveau d’énergie,
  puis essayez.

Question 13

Quelles sont les stratégies pour surmonter le manque de motivation ?

Answer 13

• Planifiez à l’avance. Intégrer l’AP à votre emploi du temps quotidien ou hebdomadaire et inscrivez-la sur votre calendrier.
• Invitez un(e) ami(e) à faire régulièrement de
  l’exercice avec vous et notez-le sur vos deux
  calendriers.
• Rejoignez un groupe ou un cours d’exercice
  physique.

Question 14

Quelles sont les stratégies pour surmonter la peur de se blesser ?

Answer 14

• Apprenez à vous échauffer et à récupérer pour éviter les blessures.
• Apprenez à faire de l’exercice de manière
  appropriée en fonction de votre âge, de votre niveau de forme/condition physique, de votre niveau de compétence et de votre état de santé.
• Choisissez des activités comportant un minimum de
  risques.

Question 15

Quelles sont les stratégies pour surmonter le manque de compétences ?

Answer 15

• Choisissez des activités ne nécessitant pas de nouvelles compétences, telles que la marche, la
  montée d’escaliers ou le jogging.
• Suivez un cours pour développer de nouvelles
  compétences.

Question 16

Quelles sont les stratégies pour surmonter le manque de ressources ?

Answer 16

• Sélectionnez des activités qui nécessitent un minimum d’installations ou d’équipements, comme la marche, le jogging, le saut à la corde.
• Identifiez les ressources peu coûteuses et pratiques disponibles
  dans votre communauté.

Question 17

Quelles sont les stratégies pour surmonter les conditions météorologiques ?

Answer 17

• Développez un ensemble d’activités régulières qui sont toujours disponibles quelle que soit la météo (cyclisme en salle, danse aérobic, natation en salle, montée d’escaliers,
  saut à la corde, etc.).

Question 18

Quelles sont les stratégies pour surmonter la barrière du fait de partir en voyage/être en voyage ?

Answer 18

• Mettez une corde à sauter dans votre valise et sautez à la corde.
• Séjournez dans des endroits avec piscine ou installations sportives.

Question 19

Quelles sont les stratégies pour surmonter la barrière des obligations familiales ?

Answer 19

• Échangez du temps de garde d’enfants avec un ami, un voisin ou un membre de la famille qui a également de jeunes
  enfants.
• Faire de l’exercice avec les enfants.

Question 20

Quelles sont les stratégies pour surmonter la barrière des années de retraite ?

Answer 20

• Considérez votre retraite comme une opportunité de devenir plus actif plutôt que moins.
• Apprenez une nouvelle compétence qui vous a toujours intéressé.
• Maintenant que vous avez du temps, faites de l’AP régulière une partie de votre quotidien.

Question 21

Que faut-il savoir concernant le fait de promouvoir l’AP chez les personnes en situation d’handicap ?

Answer 21

• L’inactivité physique est particulièrement répandue chez les personnes
  handicapées.
• L’activité physique peut améliorer la capacité fonctionnelle, réduire les
  affections secondaires telles que l’obésité, l’hypertension et les escarres, offrir des possibilités de loisirs et améliorer la qualité de vie globale des personnes handicapées.

Question 22

Que faut-il savoir concernant l’environnement bâti et l’AP ?

Answer 22

• L’activité physique est le comportement de santé qui dépend le plus du
  lieu.
  -Les environnements propices à l’activité physique sont un sous-ensemble des environnements physiques, qui englobent l’environnement naturel et
  l’environnement bâti.
• Certains lieux sont propices à l’AP et d’autres non.
• Les environnements bâtis comprennent tous les espaces, bâtiments et
  objets créés ou modifiés par l’homme, tels que les maisons, les écoles, les
  lieux de travail, les parcs et les systèmes de transport.
• Les environnements bâtis des quartiers influencent les comportements en
  matière d’AP.
• Les variables environnementales des quartiers qui favorisent l’AP sont le
  type de logement, les commerces à distance de marche, les arrêts de
  transport en commun à 10-15 minutes du domicile, les trottoirs, les
  installations cyclables dans les quartiers ou à proximité, les installations de
  loisirs/récréatives à faible coût et le faible taux de criminalité.

Question 23

À quoi sert l’adoption d’un modèle socio-écologique ?

Answer 23

• Peut aider à explorer avec les gens les différents facteurs qui influencent leur santé et leurs choix en matière de santé.

Question 24

Le modèle socio-écologique est composé de plusieurs niveaux, quels sont-ils ?

Answer 24

• Individuel (âge, éducation, revenu)
• Relationnel (influence des pairs, partenaires et de la famille)
• Communautaire incluant l’environnement physique (résidences et lieux de travail)
• Socioculturel (pratiques de santé, économie)
  -Société et politiques publiques (éducation et politique sociale)

Question 25

Que faut-il savoir concernant la technologie et la promotion de l’AP ?

Answer 25

• La disponibilité des applications de santé et de remise en forme pour la
  technologie mobile, y compris les applications d’AP, continue
  d’augmenter.
• Des applications d’AP sont intégrées dans les appareils mobiles, y compris les smartphones, les tablettes et des dispositifs de suivi portés sur soi, afin de
  contribuer à motiver les individus à devenir physiquement actifs.
• Ces applications peuvent également être utilisées pour fixer des objectifs et
  des rappels quotidiens d’activité physique.
• Les technologies persuasives sont de plus en plus utilisées dans les
  applications mobiles pour l’AP afin de motiver les utilisateurs à faire de
  l’exercice.
• L’activité physique peut être encouragée chez les enfants et les
  adolescents grâce à des jeux vidéo actifs qui offrent des moyens agréables
  de faire de l’exercice.
• Les applications relatives à l’AP doivent faire l’objet d’une évaluation
  continue de la qualité.

Question 26

Quelles sont les considérations pour la pratique infirmière concernant l’activité physique ?

Answer 26

• La motivation pour changer ses habitudes et adopter des comportements sains
  nécessite un engagement et un désir de vivre une vie plus saine.
• En proposant des recommandations aux gens basées sur les données
  probantes, les infirmières jouent un rôle clé dans la promotion de l’AP.
• L’infirmière réussit mieux à promouvoir un changement de comportement lorsque les activités sont adaptées aux individus ou aux groupes.
• Les infirmières peuvent utiliser les applications informatiques et mobiles
  existantes pour adapter les programmes aux clients afin d’optimiser l’activité
  physique.
• La collaboration avec les équipes et les systèmes de soins de santé est importante pour mettre en place des stratégies qui facilitent le conseil en
  matière d’activité physique régulière pour tous les clients.