Module 5

Question 1

Quelle est la différence entre anabolisme et catabolisme?

Answer 1

anabolisme: réactions chimiques de synthèse
catabolisme: réactions biochimiques de dégradation

Question 2

Quelle est la différence entre une adaptation aigue et chronique?

Answer 2

Aigue: produit dans un temps défini
Chronique: stress répété

Question 3

Qui suis-je? Cause externe ou interne capable de provoquer la réaction d’un système excitable, d’un organisme vivant.

Answer 3

Stimulus

Question 4

Qui suis-je? L’effort physique et nerveux fourni par l’organisme et provoqué par des stimulations motrices visant à développer ou à maintenir l’état d’entraînement.

Answer 4

Charge d’entrainement

Question 5

V/F? En kinésiologie, le stimulus est la charge d’entraînement

Answer 5

Vrai

Question 6

Qui suis-je? Diminution réversible et temporaire de la capacité de performance physique et/ou psychique.

Answer 6

Fatigue

Question 7

V/F? La fatigue est proportionnelle à la grandeur de la charge?

Answer 7

Vrai

Question 8

Nommes les types de fatigue

Answer 8

Indépendant
Central
Périphérique

Question 9

Nommes en ordre les 2 phases de la fatigue

Answer 9

Catabolisme
Anabolisme

Question 10

Nommes les facteurs qui détermine le catabolisme (4)

Answer 10

Stress
Paramètre de charge
Alimentation
Sommeil

Question 11

Nommes les facteurs qui détermine l’anabolisme (4)

Answer 11

Repos
Nutrition
Sommeil
Stéroïde anabolisant (augmente synthèse protéine)

Question 12

Qui suis-je? Si l’intensité de la charge excède un certain seuil, ces épisodes d’adaptation aiguë entraîneront un rehaussement fonctionnel des systèmes organiques en vue, ultérieurement, d’une meilleure réponse face à cette charge (les adaptations physiologiques).

Answer 12

adaptation chronique -> surcompensation

Question 13

La grandeur de la charge est définie par les paramètres de charge. Nommes les

Answer 13

• Mode
• Intensité
• Fréquence
• Durée
• Repos
• Tempo

Question 14

Comment éviter la surcompensation?

Answer 14

Ajustement de l’application de la charge dans le temps + harmonisation des tâches d’entraînement afin de favoriser le repos

Question 15

Que cause une mauvaise périodisation de la charge

Answer 15

Mauvais paramétrage de la charge = surentraînement et ou blessure

Question 16

V/F? 50 % des individus abandonnent après 6 mois.

Answer 16

Vrai

Question 17

Place en ordre du fondamental au plus important les 3 composantes d’un système d’entraînement de la condition physique

Answer 17

Fondamental: Système de motivation
Encadrement - Supervision
Méthode d’entrainement

Question 18

Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): support du conjoint, de l’entourage, du md ou infirmière

Answer 18

Observance-Extrinsèque

Question 19

Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): sentiment de bien-être physique et mental

Answer 19

Adhésion- Intrinsèque

Question 20

Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): reconnaissances, récompenses matérielles (records, trophées)

Answer 20

Observance-Extrinsèque

Question 21

Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): environnement, musique

Answer 21

Observance-Extrinsèque

Question 22

Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): signes d’appartenance (t-shirt, manteau), modèle social

Answer 22

Observance-Extrinsèque

Question 23

Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): besoin de dépassement, d’accomplissement, réalisation de soi

Answer 23

Adhésion- Intrinsèque

Question 24

Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): effets des endorphines, endocannabinoïdes et autres neurotransmetteurs possiblement liés à la pratique régulière de l’activité physique

Answer 24

Adhésion- Intrinsèque

Question 25

Selon les études sur les effet des paramètres de charge sur la motivation, quel mode d’entrainement augmentait le plus le taux d’observances durant un programme de 5 mois

Answer 25

Continu 62%

Question 26

Selon l’étude de Pollock, M. , quelle fréquence d’entraînement a le plus haut taux de blessure?

Answer 26

5 jour/sem

Question 27

Selon l’étude de Pollock, M. , quelle fréquence d’entraînement a le plus haut taux d’amélioration du VO2Max?

Answer 27

5 jours/sem

Question 28

V/F? Le taux de blessure et d’amélioration du VO2max sont proportionnelle à la fréquence d’entraînement

Answer 28

Vrai

Question 29

V/F? Notre devoir # 1 en tant que kinésiologue est la prise de décision visant à maximiser l’observance au protocole et à minimiser la possibilité de blessure

Answer 29

vrai

Question 30

Qui suis-je? Le rapport entre les gains obtenus sur le plan de la fonction que l’on veut améliorer et les gains obtenus lors de l’exercice. (division)

Answer 30

Transfert

Question 31

Qui sus-je? Optimise le transfert des adaptations physiologiques en améliorant la fonction que l’on cherche à améliorer.

Answer 31

Entrainement fonctionnel

Question 32

Qui suis-je? Activité exercée par un être vivant.

Answer 32

Fonction

Question 33

Qui suis-je? Un exercice qui offre un haut niveau de transfert pour la fonction que l ’on veut améliorer.

Answer 33

Exercice fonctionnel

Question 34

Quel est le principe le plus important en prescription d’exercices?

Answer 34

Transfert

Question 35

V/F? La prescription d’exercices est la mise à profit du principe d’adaptation. Elle implique la manipulation systématique d’une charge d’entraînement à travers des paramètres de charge dans un but précis

Answer 35

Vrai

Question 36

V/F? L’effet potentiel des paramètres de charge sur la motivation est primordial surtout avec les individus qui débute une démarche en kinésiologie.

Answer 36

Vrai