Module 5 Flashcards
Quelle est la différence entre anabolisme et catabolisme?
anabolisme: réactions chimiques de synthèse
catabolisme: réactions biochimiques de dégradation
Quelle est la différence entre une adaptation aigue et chronique?
Aigue: produit dans un temps défini
Chronique: stress répété
Qui suis-je? Cause externe ou interne capable de provoquer la réaction d’un système excitable, d’un organisme vivant.
Stimulus
Qui suis-je? L’effort physique et nerveux fourni par l’organisme et provoqué par des stimulations motrices visant à développer ou à maintenir l’état d’entraînement.
Charge d’entrainement
V/F? En kinésiologie, le stimulus est la charge d’entraînement
Vrai
Qui suis-je? Diminution réversible et temporaire de la capacité de performance physique et/ou psychique.
Fatigue
V/F? La fatigue est proportionnelle à la grandeur de la charge?
Vrai
Nommes les types de fatigue
Indépendant
Central
Périphérique
Nommes en ordre les 2 phases de la fatigue
Catabolisme
Anabolisme
Nommes les facteurs qui détermine le catabolisme (4)
Stress
Paramètre de charge
Alimentation
Sommeil
Nommes les facteurs qui détermine l’anabolisme (4)
Repos
Nutrition
Sommeil
Stéroïde anabolisant (augmente synthèse protéine)
Qui suis-je? Si l’intensité de la charge excède un certain seuil, ces épisodes d’adaptation aiguë entraîneront un rehaussement fonctionnel des systèmes organiques en vue, ultérieurement, d’une meilleure réponse face à cette charge (les adaptations physiologiques).
adaptation chronique -> surcompensation
La grandeur de la charge est définie par les paramètres de charge. Nommes les
- Mode
- Intensité
- Fréquence
- Durée
- Repos
- Tempo
Comment éviter la surcompensation?
Ajustement de l’application de la charge dans le temps + harmonisation des tâches d’entraînement afin de favoriser le repos
Que cause une mauvaise périodisation de la charge
Mauvais paramétrage de la charge = surentraînement et ou blessure
V/F? 50 % des individus abandonnent après 6 mois.
Vrai
Place en ordre du fondamental au plus important les 3 composantes d’un système d’entraînement de la condition physique
Fondamental: Système de motivation
Encadrement - Supervision
Méthode d’entrainement
Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): support du conjoint, de l’entourage, du md ou infirmière
Observance-Extrinsèque
Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): sentiment de bien-être physique et mental
Adhésion- Intrinsèque
Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): reconnaissances, récompenses matérielles (records, trophées)
Observance-Extrinsèque
Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): environnement, musique
Observance-Extrinsèque
Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): signes d’appartenance (t-shirt, manteau), modèle social
Observance-Extrinsèque
Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): besoin de dépassement, d’accomplissement, réalisation de soi
Adhésion- Intrinsèque
Quel type de motivation suis-je? Observance (extrinsèque) ou adhésion (intrinsèque): effets des endorphines, endocannabinoïdes et autres neurotransmetteurs possiblement liés à la pratique régulière de l’activité physique
Adhésion- Intrinsèque
Selon les études sur les effet des paramètres de charge sur la motivation, quel mode d’entrainement augmentait le plus le taux d’observances durant un programme de 5 mois
Continu 62%
Selon l’étude de Pollock, M. , quelle fréquence d’entraînement a le plus haut taux de blessure?
5 jour/sem
Selon l’étude de Pollock, M. , quelle fréquence d’entraînement a le plus haut taux d’amélioration du VO2Max?
5 jours/sem
V/F? Le taux de blessure et d’amélioration du VO2max sont proportionnelle à la fréquence d’entraînement
Vrai
V/F? Notre devoir # 1 en tant que kinésiologue est la prise de décision visant à maximiser l’observance au protocole et à minimiser la possibilité de blessure
vrai
Qui suis-je? Le rapport entre les gains obtenus sur le plan de la fonction que l’on veut améliorer et les gains obtenus lors de l’exercice. (division)
Transfert
Qui sus-je? Optimise le transfert des adaptations physiologiques en améliorant la fonction que l’on cherche à améliorer.
Entrainement fonctionnel
Qui suis-je? Activité exercée par un être vivant.
Fonction
Qui suis-je? Un exercice qui offre un haut niveau de transfert pour la fonction que l ’on veut améliorer.
Exercice fonctionnel
Quel est le principe le plus important en prescription d’exercices?
Transfert
V/F? La prescription d’exercices est la mise à profit du principe d’adaptation. Elle implique la manipulation systématique d’une charge d’entraînement à travers des paramètres de charge dans un but précis
Vrai
V/F? L’effet potentiel des paramètres de charge sur la motivation est primordial surtout avec les individus qui débute une démarche en kinésiologie.
Vrai
