Modul 1 energibalance Flashcards
Kroppen har hele tiden brug for energi – også når den er i hvile. Der er nemlig flere funktioner, som aldrig ophører. Det er fx
åndedrætssystemet, blodkredsløbet og nervesystemet.
I alle celler sker der desuden en række
energikrævende processer
Når der er tale om stoffers opbygning eller nedbrydning, kaldes det
stofskiftet
Basalstofskiftet er det
energiforbrug, som et menneske har i total afslappet tilstand, efter faste og ved stuetemperatur. Basalstofskiftet varierer afhængig af bl.a. køn og alder
Det er vigtigt, at den mængde energi, der indtages, svarer til
den mængde energi, der forbruges. På den måde opretholdes kroppens ligevægt.
I tilfælde, hvor der indtages mere, end der forbruges
I tilfælde, hvor der indtages mere, end der forbruges
I Danmark vurderes over
47 % af befolkningen at være overvægtige.
Det skyldes hovedsagligt en
livsstil med fysisk inaktivitet og indtagelse af for meget energirig mad. Men man kan også være genetisk disponeret for overvægt.
De hyppigste følgevirkninger af overvægt er
forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og type 2 diabetes.
Har man en BMI på over
25, er man klassificeret som overvægtig
Man skal dog være meget forsigtig med brugen af BMI
Den tager nemlig ikke højde for kropsbygning, og derfor kan en meget muskuløs person hurtigt klassificeres som overvægtig, uden at være det
Omvendt kan man også klassificeres som normalvægtig og
lligevel have alt for meget fedt i kroppen. Det kaldes tynd-fedme. Er man tynd-fed, ser man almindelig ud, men har meget lille muskelmasse og øgede fedtdepoter rundt omkring i kroppen, især rundt om organerne. Med andre ord er fedtprocenten forhøjet.
For meget fedt, især omkring maven
er meget sundhedsskadeligt
Hofterne, især på kvinder, må dog gerne være runde
Forskning viser, at fedtet på hofter og balder ligefrem kan være sundhedsfremmende.
er oplagres skadelige fedtsyrer, og der
udskilles desuden signalstoffer, der er gavnlige for kroppen.
Kvinder skal helst have en THR under
0,8 og mænd under 1,0.
For at finde talje-hofte-ratioen måles omkredsen
af taljen, som er midt imellem det nederste ribben og det øverste af hoftekammen, samt hoften, som er omkredsen af det bredeste sted på balderne
Forskning har vist, at mænd synes, at
kvinder med en THR på ca. 0,7 er mest tiltrækkende
vinder synes, at mænd med en THR
mellem 0,8 og 1,0 er mest tiltrækkende
Forskning har nemlig også vist, at kvinder med optimal THR generelt har en god helbredstilstand og fertilitet. De har en optimal
mængde østrogen og er mere modstandsdygtige overfor sygdomme, som fx type 2 diabetes, hjerteproblemer og kræft i æggestokkene
Mænd med en optimal THR
et bedre helbred og fertilitet, samt mindre risiko for testikel- og prostatakræft
Anorexia Nervosa, som i daglig tale kaldes anoreksi, er en psykisk sygdom. Her er ønsket om at tabe sig så stort, at patienten ikke vil spise. Det giver et kraftigt vægttab, og ofte kommer kropsvægten helt ned
omkring 15-20 % under normalvægten. Og det kan ske for både piger og drenge
Den længerevarende sulttilstand, som
anoreksipatienter udsætter deres krop for, betyder at kroppen ikke får de nødvendige nærringsstoffer, og derfor gør kroppen alt for at spare på energien
Stofskiftet nedsættes, og de næringsstoffer, der er til rådighed, går udelukkende til de
grundlæggende livsnødvendige processer.
