modelos de iniciação comportamental e por es´tágios de mudança Flashcards
qual o objetivo dos modelos clássicos?
motivação para a proteção é apresentada como um determinante mais próximo do comportamento
limitações dos modelos clássicos
- esquecem o caminho intenção-comportamento
- modelos estáticos: não descrevem os mecanismos da mudança de comportamentos
- não complementam as diversas dases do envolvimento com os comportamentos de saúde
quais as fases do envolvimento nos comportamentos de saúde?
- contemplação
- iniciação
- manutenção
- pressupõe deliberação anterior
descreva o modelo de definição de objetivos
- centrado na ação: descreve um método particular de mudança de comportamento
- formulado de forma indutiva
- objetivos estabelecidos de forma consciente afetam a ação
quais as vantagens do estabelecimento de objetivos para o desempenho?
- direcionam atenção para atividades relevantes ao desempenho
- mobilizam motivação e recursos e objetivos mais ambiciosos conduzem a maior esforço
- aumentam a persistência
- motivam para a descoberta de conhecimento ou estratégias para lidar com a tarefa
quais os objetivos que conduzem a melhor performance?
- desafiantes
- específicos e mensuráveis
- os que são relevantes para a pessoa
quais as qualidades de um bom objetivo?
SMART
- eSpecífico
- Mensurável
- Atingível
- Relevante
- (enquadrado no) Tempo
Definido em termos de comportamentos (proximal) e não de resultados de saúde (distal)
relativamente ao modelo de implementação de intenções, como se explica a fraca relação entre intenções e comportamentos?
- viabilidade de intenção: relacionado com o controlo objetivo que um indivíduo tem sobre a realização futura de um comportamento
- ativação de intenção: características situacionais determinam o grau de ativação relativo de uma intenção ou objetivo face a outros concorrentes
- elaboração da intenção: em que medida a pessoa específica os fatores situacionais que tornam possível a implementação da ação
qual o processo de implementação das intenções?
- fases de ação: viabilidade, ativação e elaboração das intenções
- associar o comportamento dirigido para o objetivo a pistas situacionais antecipadas
- contextos e situações transformam se em pistas para a ação
- intenção comportamental
- identificar uma resposta que permita atingir essa intenção\objetivo comportamental
- identificar uma oportunidade para iniciar a resposta
- estabelecer uma ligação
como distinguir intenções comportamentais e intenções de implementação?
- 1ª especifica o que é que uma pessoa irá fazer
- 2ª especifica como é que o comportamento irá ser executado
porque é que o processo de implementação de intenções funciona?
- ajuda a identificar oportunidades para a ação: pistas situacionais e deteção de situações críticas
- aumenta a probablidade de execução de comportamento: delega controlo do self para as pistas situacionais (automatocidade) e iniciação comportamental mais imediata e eficiente
o que são modelos por estádios?
a mudança é um processo que ocorre por etapas ou estádios qualitativamente distintos
o modelo por estádios permite:
- classificar os indivíduos numa série de etapas
- sequenciais
- identificar um conjunto de fatores necessários para que ocorra a transição para o estádio seguinte
quais os elementos essenciais de um modelo por estádios?
o número de estádios pode variar, mas todos precisam de ter:
1. sistema de classificação que define categorias discretas
2. sequência mais comum
3. pessoas no memo estádio partilham o mesmo tipo de barreiras emocionais e cognitivas e num estádio diferente têm de ultrapassar barreiras diferentes
descreva o modelo transteórico
- modelo por estádios mais difundido e utilizado
- desenvolvido apartir de umam análise de sistemas de psicoterapia no contexto da cessação tabágica
- construtos de diversas teorias de mudança comportamental
- indivíduos progridem ao longo de 5 estádios para adoção e manutenção de comportamento de saúde
quais os 5 estádios de mudança comportamental que o modelo transteórico defende?
- pré-contemplação
- contemplação
- preparação
- ação
- manutenção
em alguns casos: recaída
quais os processos de mudança comportamental - experimentais?
- aumento da consciência (sensibilização)
- alívio dramático (ativação emocional)
- reavaliação do ambiente (reavaliação social)
- liberalização social (oportunidades de mudança)
- auto-reavaliação (reavaliação do próprio)
defina estádios de mudança
dimensão temporal, princípio organizador
o que são processos de mudança experimentais ?
processos cognitivos ou comportamentais em que os indivíduos se envolvem para progredir ao longo dos estádios
aumento da consciência: sensibilização
conhecer novos factos, ideias e estratégias que suportam a mudança
alívio dramático: ativação emocional
experienciar emoções negativas (medo, ansiedade, preocupação) associadas ao risco do comportamento não saudável