Méthodes et techniques cognitives Flashcards
Comment identifier les pensées dysfonctionnelles?
- Questions directes (Quelles sont vos pensées)
- Questions inductives (questions ciblant indirectement la pensée)
- Émotions (déduire les pensées selon les émotions ressenties)
- Imagerie mentale (se remémorer les événements, aller explorer l’événement désiré)
- Jeu de rôle
- Flèche descendante (suite de questions qui sert à identifier les croyances profondes du patient, exploration de l’inconscient, entonnoir vers les pensées inconscientes)
- Auto-observations (Par écrit, le patient explore le niveau d’intensité de ses émotions et pensées automatiques lors de situations données)
Qu’est-ce que la restructuration cognitive?
Consiste à aider le patient/client à remplacer ses pensées dysfonctionnelles par des pensées plus fonctionnelles.
Ce n’est pas :
- Une façon de faire la morale
- De tenter de faire voir la vie en rose (voir du positif lors d’un décès par exemple)
- D’encourager le déni
- De prodiguer des conseils
- De se transformer en cheerleaders
- De chercher à convaincre à tout prix (a l’effet inverse)
Quelles sont les approches que le cognitiviste utilise?
-examiner les preuves (rationalisation)
-Trouver d’autres interprétations (autres façons de voir les choses)
-Recueillir des données (faire des démarches pour obtenir des informations supplémentaires)
-Questionnement socratique (soulever les contradictions/avocat du diable)
-Jeu de rôle (au départ, le client joue le rôle des pensées irrationnelles et le psychologue joue le rôle de la pensée rationnelle, pour amener le patient à jouer les deux rôles)
-Tester les hypothèses
-Avantages et inconvénients (tableau pro/cons centré sur une pensée dysfonctionnelle)
-Auto-observations (Par écrit, le patient explore le niveau d’intensité de ses émotions et pensées automatiques lors de situations données et les remets en question, trouve des réponses plus rationnelles. Cela va diminuer le niveau d’intensité des émotions et pensées automatiques sur le moyen/long terme)
