Mesures de repos - Bienfaits et recommandations d'AP - Composition corporelle Flashcards
Quel est l’ordre recommandé pour l’évaluation de la condition physique?
- Valeurs de repos (FC → TA)
- Valeurs anthropométriques
- Évaluation fonctionnelle (posture & TOP 10)
- Évaluation / expérimentation de l’aptitude aérobie
- Évaluation des aptitudes musculosquelettiques
Qui suis-je? Ces paramètres sont
le reflet du travail cardiaque au repos
Fréquence cardiaque et tension artérielle
Quelles sont les consignes pour prendre la fréquence cardiaque?
- Assis confortablement 5 min
- Pieds à plat sur le sol et dos appuyé au dossier de la chaise
- Palper, avec l’index et le majeur, l’artère radiale (au niveau du
poignet)
Quelles sont les normes pour la fréquence cardiaque?
- Bradycardie: <60 bpm
- Normale: 60-80 bpm
- Supérieur à la normale: 80-100 bpm
- Tachycardie: >100 bpm
Quelles sont les contre-indication à effectuer l’évaluation au niveau de la fréquence cardiaque?
2 mesures consécutives (1min) ≥ 100bpm
La fréquence cardiaque est influencée par quels facteurs?
- Âge
- Médication
- Hormones
- Position corporelle / type de d’AP (vélo vs TR)
- Ions inorganiques (Na+, K+ vs Ca++)
- Température
- Condition physique
- Stress
- Stimulant alimentaire
- Tabac
Quelles sont les directives préliminaires pour la fréquence cardiaque et la tension artérielle?
2h avant :
* Ø Boisson énergisante
* Ø Caféine
* Ø Repas (collation ok)
* Ø Tabac / marijuana
6h avant :
* Ø d’activité physique
* Ø d’alcool
Qu’est-ce que la tension artérielle?
La pression artérielle est la pression qu’exerce le flux sanguin
dans les artères. Cette pression augmente et diminue en
fonction de l’activité du coeur et des muscles du corps.
Qu’est-ce que la pression systolique?
La pression systolique est la pression maximale produite dans
les artères par chaque battement cardiaque. Elle représente la fonction du ventricule gauche, un paramètre important de la santé cardiovasculaire.
Qu’est-ce que la pression diastolique?
La pression diastolique est la pression constante maintenue
dans les artères entre chaque battement cardiaque. Pression
minimale dans les artères. Elle représente les résistances
périphériques du flux sanguin
Quels sont les facteurs de risque modifiables pour la pression artérielle?
- Alimentation déséquilibrée (consommation excessive de sel
ou de graisses saturées et d’acides gras trans, et consommation insuffisante de fruits et légumes) - Sédentarité
- Consommation de tabac et d’alcool
- Surplus de poids et obésité
Quels sont les facteurs de risque non modifiables pour la pression artérielle?
- Antécédents familiaux d’hypertension
- Vieillissement (personne âgée de plus de 65 ans)
- Coexistence d’autres pathologies telles que le diabète ou
une maladie rénale.
Quelles sont les directives pour prendre la tension artérielle?
- Le client doit être assis depuis 5 min.
- Éviter de se lever pour dégager son bras ou pour déplacer sa chaise.
- Pieds à plat au sol, jambes décroisées
- Dos appuyé
- Éviter de lever la manche et de créer un effet garrot
- Température confortable, environnement calme
- Assis vs debout ±6-7 mmHg (TAS) et 1mmHg(TAD)
La position assis vs debout influence de combien la tension artérielle?
Assis vs debout ±6-7 mmHg (TAS) et 1mmHg(TAD)
Le bas du brassard devrait être placé à environ combien de cm
du pli articulaire?
2-3 cm
Quelles sont les valeurs recherchées lors de la prise de la TA?
< 130 et 80
Qu’arrive-t-il si la valeur est ≥ 130 et/ou 80?
Prendre une mesure sur l’autre bras
Attendre 1 min minimum ou 2 min au maximum
Prendre une 2e mesure sur le bras le plus élevé
Attendre 1 à 2 min
Prendre une 3e mesure sur le même bras qu’à la 2e mesure
Quelle mesure écrit-on et interprètre-t-on lorsque nous avons pris 3 mesures?
On inscrit toutes les valeurs, mais on interprète la moyenne des 2 dernières.
Qu’arrive-t-il pour la TA lorsque nos clients ont plus de 45 ans pour un homme et plus de 55 ans pour une femme ou encore un jeune avec 1 ou plusieurs FDR de la MCV?
2 mesures : une sur bras droit et une sur bras gauche
Qu’arrive-t-il si les 2 mesures de TA < 130/80 et si la différence de la TAS est ≤ 10 mmHg lorsque nos clients ont plus de 45 ans pour un homme et plus de 55 ans pour une femme ou encore un jeune avec 1 ou plusieurs FDR de la MCV?
fin des mesures
Qu’arrive-t-il S’il y a 1 mesure de TA ≥ 130 et/ou 80 ou s’il y a une différence > 10 mmHg
entre les mesures de TAS lorsque nos clients ont plus de 45 ans pour un homme et plus de 55 ans pour une femme ou encore un jeune avec 1 ou plusieurs FDR de la MCV?
- 2 autres mesures
- 1-2 min pause entre les
mesures - moyenne des 2 dernières
Qu’est-ce que le syndrome du sarrau blanc?
9/6 mm Hg supérieures aux valeurs obtenues par oscillométrique en série (MPAC-OS)
Quels sont les facteurs influençant la mesure MPAC?
- Le professionnel de la santé
- Le patient
- L’appareil
o Manuelle
o Automatique
Quelles sont les recommandations de la SQHA en terme de tension artérielle?
< 160 et/ou 100 mmHg
Quelles sont les valeurs pour dicter notre protocole des mesures de repos et celle pour l’évaluation d’effort?
130/80 = repos
160/100 = effort
Plus petit que, pas de égal
Quelles sont les recommandations au niveau cardiovasculaire pour 5-17 ans et pour les 18 ans et plus?
5-17 ans = 60 min/ jour x 5 donc 300 min /sem
18 ans et += 30 min/jour x 5 donc 150 min / sem pour intensité modéré
20-25 min/jour x 3 donc 75 min/sem intensité élevée
Quelles sont les recommandations pour le renforcement musculaire pour les 5-17 ans et les 18 ans et +?
5-17 ans = 3x/sem
18 ans et + = 2x/sem
Quelles sont les recommandations pour les enfant de moins 1 an?
Passer au moins 30 minutes sur le ventre lorsqu’éveillé
Quelles sont les recommandations pour les enfant de 1 à 2 ans?
Au moins 180 minutes (3h) réparties au cours de la journée d’activités physiques de type et d’intensité variés comprenant du jeu énergique; bouger plus, c’est
encore mieux.
Quelles sont les recommandations pour les enfant de 3 à 4 ans?
Au moins 180 minutes d’activités physiques variées réparties au cours de la journée, dont au moins 60 minutes de jeu énergique; bouger plus, c’est encore mieux
L’activité physique peut être associée aux tâches
suivantes. Lesquelles?
– Activité physique domestique (APD)
– Activité physique au travail (APT)
– Activité physique de transport (APTp)
– Activité physique de loisir (APL)
Quelle est la définition de l’activité physique?
Capacité de réaliser les activités de la vie quotidienne avec alerte et vigueur et de profiter des activités récréatives et de faire face aux
situations inattendues
Quelles sont les adaptations liée à la flexibilité?
Amélioration possible à tous âges
* Amélioration de la stabilité et de l’équilibre posturale
* Amélioration de l’amplitude de mouvement fonctionnel
* Amélioration de la mobilité articulaire
* Aucun lien significativement concluant n’est établi entre
l’entraînement régulier en flexibilité et la prévention de
lombalgie, troubles musculo-tendineux ou courbatures
Qu’est-ce que la composition corporelle?
La composition corporelle se définit essentiellement comme étant la répartition, au niveau du corps, des
masses grasses (gras essentiels et réserves de gras) et des masses maigres (muscles, os, organes et
eau), mesurées par rapport à la masse corporelle totale.
Qui suis-je? Ils sont essentiels dans la formation des cellules
Les phospholipides
Qui suis-je? Ils aident à régulariser la chaleur corporelle
Triglycérides
Qui suis-je? Ils sont une source d’énergie essentielle
Les acides gras libres
Qui suis-je? Ils sont impliqués dans le transport des vitamines A, D, E et K et dans le fonctionnement du
système nerveux, de la régulation du cycle menstruel, du système reproducteur et dans la
croissance durant la puberté.
Les lipides
Qu’est-ce qui se définit comme une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé
Le surpoids et l’obésité
le surpoids comme un IMC égal ou supérieur à ?
l’obésité comme un IMC égal ou supérieur à ?
25, 30
Quels sont les premiers facteurs de
risque de décès au niveau mondial.
Le surpoids et l’obésité
Qui suis-je? Je suis un
organe complexe constitué d’une population hétérogène de cellules entourées de vaisseaux et de
nerfs
La graisse
L’augmentation du tissu adipeux chez les obèses est dû à quoi?
l’augmentation de la taille des adipocytes et en partie à l’accroissement de leur nombre
Qu’est-ce que l’obésité gynoide et androide?
Gynoide = comme une poire
Androide = comme une pomme
Le syndrome métabolique et le risque cardiovasculaire sont notamment corrélés au tissu
___________________________ et non pas à la __________________.
adipeux viscéral (intrapéritonéal), graisse sous-cutanée
La taille et le nombre d’adipocytes, ainsi que le niveau d’expression des gènes impliqués dans
¡ la lipogenèse (production)
¡ l’adipogenèse (stockage)
Dans un contexte d’obésité, l’expansion du tissu adipeux viscéral s’accompagne d’une réorganisation cellulaire et structurale de ce dernier. Ce phénomène est caractérisé par?
l’hypertrophie des adipocytes, mais également par une augmentation du nombre de cellules immunitaires infiltrant le tissu adipeux telles
que les macrophages
Certaines études ont démontré que l’infiltration des macrophages augmente de façon proportionnelle à ?
l’augmentation de la masse grasse et de la taille des adipocytes.
Cette infiltration de cellules immunitaires revêt une
grande importance dans le développement des
complications métaboliques de l’obésité puisqu’elle contribue à l’apparition ?
d’un état inflammatoire chronique de faible niveau
Sous quelle forme est stocké le gras sous-cutané?
Triglycérides
Quelle est une des hormones
responsable de l’effet de satiété?
La leptine
Pourquoi évaluer la composition corporelle?
le pourcentage de gras (%)
le tour de taille
l’IMC
Est-ce que l’IMC est un bon indicateur du % de graisse?
Nopeee
À partir de cb est-ce qu’on augmente les risques pour le tour de taille et à partie de cb le risque est exponentiel?
94 cm, 102 cm pour hommes
80 cm, 88 cm pour les femmes
Si un client a des TG trop élevés (mesurés dans le bilan sanguin), on considérera que le tour de taille doit être en deçà de?
80 (F) ou 94 (H) cm
Il existe un seule technique directe pour mesurer la composition corporelle et plusieurs indirectes. Quelles sont-elles?
Indirecte:
1. Pesée hydrostatique
2. Tomodensitométrie (CT-scan)
3. Bio-impédance (la méthode la plus utilisée)
4. Plis cutanés
Directe :
Cadavre, in vitro
Quelle donnée n’est pas souvent constante dans les techniques de prise de masse corporelle?
la masse grasse
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