Mat

Question 1

Varför behöver vi äta?

Answer 1

Vi behöver energi och byggstenar för att hålla kroppen levande BMR (basalt energibehov), växa…

Question 2

Vilka grejer påverkar kroppens energi behov?

Answer 2

Åldern, kön, kroppsstorlek och fysisk aktivitet.

Question 3

Vilken energikälla används vid vila/sömn?Lågintensiv träning

Answer 3

Fett

Question 4

Vilken energi källa används vid uthållighetsidrotter?

Answer 4

Kolhydrater och fett

Question 5

Vilken energi källa används vid korta snabba moment?

Answer 5

Kolhydrater

Question 6

Redogör tallriksmodellen

Answer 6

Det är en mall för ett ungefär hur proportionera på vår tallrik ska se ut men det varierar från person till person. Men den allmänna tallriksmodellen består lika stor del grönsaker och kolhydrater med en liten del protein plus fett. är att det ska finnas

Question 7

Ge ett exempel på en måltid utifrån tallriksmodellen.

Answer 7

Pasta, kyckling och sallad med tomat, gurka, salladsblad, spenat och ruccola.

Question 8

Vilken typ av näring till vad?

Answer 8

1. Vätska - Vatten
2. Energigivare - kolhydrater, fetter, protein
3. Byggämnen - protein, fetter, kolhydrater
4. Hjälpämnen - vitaminer och mineraler

Question 9

Vilka är de generella råden?

Answer 9

ät allsidig kost, ät med regelbundna tider, ät 500 g grönsaker och frukt dagligen, tänk på energibalansen, vätskebalansen, minska sockerkonsumtionen.