M2 Unit 4 Die Wirbelsäule

Question 1

Aus wievielen Wirbeln besteht die Halswirbelsäule und was macht diesen Bereich der Wirbelsäule so besonders?

Answer 1

2-4-1
Die Halswirbelsäule besteht aus insgesamt 7 Wirbeln. Zwei davon unterscheiden sich jedoch ganz besonders von allen übrigen Wirbeln. Hierbei handelt es sich um den ersten und den zweiten Halswirbel (1. Atlas; 2. Axis). Zwischen diesen beiden Wirbeln befindet sich keine Bandscheibe - das ist die erste Besonderheit. Des Weiteren verfügt der Axis über einen zapfenförmigen Zahn, der hoch zum Atlas reicht. Der Atlas sitzt genau auf diesem Zahn und ist so nach unten hin mit dem Axis gelenkig verbunden. Erst diese besondere Verbundenheit macht es möglich, unseren Kopf in alle Richtungen zu drehen und in sehr feinen Abstimmungen zu bewegen (z.B. Nicken).

Question 2

Warum sollte einem Muskelaufbautraining bei Rückenproblemen besser eine Überprüfung auf Wirbelfehlstellungen vorausgehen? Und warum sollte das Training anfangs nur unter Aufsicht eines versierten Trainers oder Physiotherapeuten stattfinden?

Answer 2

2-4-2
Um zu verhindern, dass evt. verschobene Wirbel in ihrer falschen Position durch eine Kräftigung der Muskulatur in dieser Region noch stärker fehlpositioniert werden, sollte zunächst bspsw. ein Dorn-Therapeut aufgesucht werden, der Wirbelfehlstellungen erkennt und vor dem Training korrigieren kann. Darüber hinaus sollten die Übungen fachkundig ausgeführt werden, da ansonsten die Gefahr einer Muskelüberforderung und somit einer Muskelverspannung besteht. Daher ist anfangs ein Trainer oder Physiotherapeut sehr wichtig, der beurteilen kann, ob die Übungen auch richtig ausgeführt werden.

Question 3

Warum ist eine gut trainierte Bauchmuskulatur für den Rücken so wichtig?

Answer 3

2-4-3
Rückenschmerzen hängen häufig mit einer insgesamt zu schwachen Rumpfmuskulatur zusammen. Daher ist es wichtig, nicht nur die Rücken- und Nackenmuskulatur zu trainieren, sondern gleichzeitig immer auch die Bauchmuskeln, da dieser gesamte Bereich den Rücken stützt und stabilisiert. Bei einer schwachen Bauchmuskulatur müssen die Muskeln von Gesäss und Oberschenkelrückseite die “Arbeit” der Bauchmuskeln übernehmen. Neben einer Überlastung dieser Muskeln kann es auch zu einer Destabilisierung der Wirbelsäule und somit zu Rückenschmerzen bis hin zu ernsten Rückenproblemen kommen.

Question 4

Welche Aufgaben haben die Bandscheiben?

Answer 4

2-4-4
1. Sie sorgen für einen Abstand zwischen den einzelnen Wirbeln und verhindern so ein Aneinanderreiben der knöchernen Wirbelkörper

2. Sie verteilen den Druck gleichmäßig auf die benachbarten Wirbel.
3. Sie fungieren als Stossdämpfer.
4. Sie ermöglichen die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Question 5

Warum spielt die Ernährung bei Bandscheibenproblemen eine gravierende Rolle?

Answer 5

2-4-5
Bandscheiben werden nicht durch Blutgefäße mit Nährstoffen versorgt, sondern über die Zwischenzellflüssigkeit. Bei einem gestörten Säure-Basen-Haushalt, der mit einer verschlackten Zwischenzellflüssigkeit einhergeht, ist die ausreichende Versorgung mit basischen Nährstoffen nicht gewährleistet (Details finden Sie in der Lektion zur Grundregulation des Bindegewebes und zum Säure-Basen-Haushalt. Beide Lektionen erwarten Sie im nächsten Modul).

Question 6

Wie können Sie ihre Bandscheiben optimal unterstützen?

Answer 6

2-4-6
1. durch das tägliche Trinken einer ausreichenden Menge stillen Wassers (ca. 2 Liter)

2. durch eine gesunde, möglichst basenüberschüssige Ernährungsweise
3. durch tägliche, moderate und rückenfreundliche Bewegung

Question 7

Bitte erklären Sie mit eigenen Worten, warum Bewegung so wichtig für die Gesunderhaltung der Bandscheiben ist!

Answer 7

2-4-7
Sowohl die Versorgung als auch Entsorgung der Bandscheiben findet ausschließlich über die Zwischenzellflüssigkeit statt. Dies gelingt jedoch nur, wenn sich der Mensch auch regelmäßig bewegt, da Bewegung hier wie eine Pumpe fungiert. Bei einer Belastung geben die Bandscheiben Stoffwechselrückstände an die Zwischenzellflüssigkeit ab, bei Entlastung der Bandscheiben nehmen sie Nährstoffe auf. Die Bewegung sorgt also dafür, dass die Bandscheiben sich mit Nährstoffen versorgen und ihre Zellen rein halten können. Und gut versorgte, saubere Zellen sind gesunde Zellen.