Les figures, la Pirouette Flashcards
description
exercice de manège classique qui consiste à faire une volte de la longueur du cheval, l’avant-main tournant autour des hanches
c’est le résumé de toutes les figures en unes
avantages
le rassembler
l’équilibre
la régularité et l’activité des foulées de galop
la légèreté des battues
la cadence
la souplesse
augmentation de la capacité à se porter soi-même
abaissement des hanches
élévation du garrot
renforcement muscu profonde
inconvénients
acceptation des aides extérieures
la réaction aux aides impulsives internes
la flexion maximale du rachis
la forte sollicitation des articulations sacro-iliaques et jarrets
Phase 1 du rachis
Se fléchit en généralité
lombo-sacré : reçoit la masse
Phase 2 du rachis
Cervical : resté fléchi
Thoracique : flexion puis extension, pour le lever des ant, c’est l’ES qui est le principal acteur de ce mouv avec le bassin en point fixe
Lombo sacré : reste fléchi
Phase 3 du rachis
s’incurve dans le sens du mouvement, pas de changement de flexion/extension
Phase 4 du rachis
flexion totale avec appui des antérieurs
Phases des antérieurs
Phase 1 : a l’appui
Phase 2 : passent au soutien en poussant vers le sens du déplacement
Phase 3 : au soutien
Phase 4 : a l’appui
Phases des postérieurs
Reste à l’appui presque tout du long, avec une phase de suspension à la retombée dans antérieurs
Contraction isométrique des muscles pour garder la position
Appuis pour une pirouette à gauche
Post D : les trois autres membres sont au soutien
Post G : Le PD est à l’appui, les antérieurs au soutien
Ant D : Seul AG est encore au soutien
Ant G : Le PD se soulève, les autres membres sont à l’appui
Suspension incomplète : seul l’AG est alors à l’appui, les trois autres membres sont au soutien
Les groupes musculaires responsables du maintien de l’incurvation
ES
Abdo
Pect
Groupes musculaires des antérieurs
tous les grands groupes muscu vont avoir un rôle selon la phase de la pirouette
Groupes musculaires des postérieurs
les muscles responsables de l’extension des post sont les plus sollicités
–> Fessiers, Quadri, Extenseurs de la jambe et des phalanges
