Les auto-instructions

Question 1

Il faut que je respire
profondément.

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 1

Étape 1: Se calmer

Question 2

Là, je dois me calmer… Ça ne sert à rien de me mettre en colère.

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 2

Étape 1: Se calmer

Question 3

Qu’est‐ce que j’ai fait? Qu’est‐ce que l’autre
a fait?

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 3

Étape 2: Se parler

Question 4

Pourquoi a‐t‐il réagi comme cela? Comment se sent‐il par rapport à cette situation?

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 4

Étape 2: Se parler

Question 5

Quelles sont les solutions possibles?

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 5

Étape 3: Chercher des solutions

Question 6

Comment puis‐je régler le conflit?

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 6

Étape 3: Chercher des solutions

Question 7

Est‐ce que la solution est réaliste, sécuritaire et efficace?

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 7

Étape 4: Trouver et appliquer la solution la plus appropriée à la solution

Question 8

Est‐ce que le conflit est maintenant réglé?

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 8

Étape 4: Trouver et appliquer la solution la plus appropriée à la solution

Question 9

Pourquoi ai‐je réagi comme cela? Comment est‐ce que je me sens dans cette situation?

À quelle étape de la résolution de conflits cette auto-instruction est-elle associée?

Answer 9

Étape 2: Se parler

Question 10

CARTE BONUS: En quoi consistent les auto‐instructions?

Answer 10

À se parler dans sa tête afin de se donner des instructions pour se calmer ou pour adopter des comportements appropriés.