La gestion des émotions

Question 1

Deux enfants prennent
ton ballon et se le
lancent en refusant de te le remettre. Tu sens la colère monter en toi.

Quelle technique peux-tu utiliser? Montre‐nous comment l’appliquer.

Answer 1

Action!

Un participant doit
jouer la scène en
appliquant l’une des
techniques de gestion
des émotions (technique du D.J., techniques de
relaxation, etc.).

Question 2

La dictée commence et tu ressens de la
nervosité. Tu as mal au
ventre et tu as les mains moites.

Quelle technique peux-tu utiliser? Montre‐nous comment l’appliquer.

Answer 2

Action!

Un participant doit
jouer la scène en
appliquant l’une des
techniques de gestion
des émotions (technique du D.J., techniques de
relaxation, etc.).

Question 3

Tu es en rang et l’enfant
derrière toi te pousse
sans cesse. C’est très
énervant!

Quelle technique peux-tu utiliser? Montre‐nous comment l’appliquer.

Answer 3

Action!

Un participant doit
jouer la scène en
appliquant l’une des
techniques de gestion
des émotions (technique du D.J., techniques de
relaxation, etc.).

Question 4

Tu viens de recevoir une
conséquence, car tu t’es
battu dans la cour
d’école. Cela te cause de la frustration.

Quelle technique peuxtu
utiliser? Montre‐nous
comment l’appliquer.

Answer 4

Action!

Un participant doit
jouer la scène en
appliquant l’une des
techniques de gestion
des émotions (technique du D.J., techniques de
relaxation, etc.).

Question 5

Vrai ou Faux: La colère est une émotion que personne ne devrait jamais vivre.

Pourquoi?

Answer 5

FAUX, car la colère,
comme toutes les autres émotions, est un
sentiment tout à fait
normal. Il faut toutefois
savoir l’exprimer de
façon appropriée.

Question 6

Tu dois mimer l’émotion nommée par l’animateur et un membre de ton
équipe doit deviner
l’émotion mimée.

Answer 6

Bravo!

Question 7

Vrai ou Faux: Lorsqu’une personne
exprime sa colère, ça se
transforme toujours en
conflit.

Pourquoi?

Answer 7

FAUX, car il existe des
façons d’exprimer sa
colère de manière
appropriée.

Question 8

Tu dois deviner l’émotion mimée par l’animateur.

Answer 8

Bravo!

Question 9

Quelles sont les 3

techniques de relaxation que l’on peut utiliser pour se calmer?

Answer 9

1. La technique de
respiration
2. La technique
de visualisation
3. La détente musculaire par contraction-relâchement

Question 10

CARTE BONUS: Quelle est la technique qui exige de m’approcher calmement de la personne, de la regarder dans les yeux, de lui répéter calmement sur le même ton ce que je veux jusqu’à ce que je l’obtienne (maximum trois fois) et, si elle refuse, de lui proposer un compromis?

Answer 10

La technique du D.J. et la
technique du CD de
rechange