Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Psychology > Le Stress > Flashcards

Le Stress Flashcards

You may prefer our related Brainscape-certified flashcards:
Psychology 101 flashcards GRE® Psychology flashcards AP® Psychology flashcards
1
Q

Définissez le stress

A

Réponse spécifique du corps à toute exigence d’adaptation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Qu’est-ce qu’un stresseur?

A

Une exigence d’adaptation, la source du stress

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Le stress est presque toujours présent dans l’organisme, quel serait la seule façon d’y échapper?

A

La mort

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Qu’est-ce qu’un eustress?

A

Qqch qu’on fait avec plaisir, bon stress (spectacle, université)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Qu’est-ce qu’un dystress?

A

Stress négatif, nuisible pour la santé, nous avons l’impression de ne pas avoir les capacités d’y faire face (maladie, deuil, intimidation, harcèlement)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Le stress n’est pas vécu de la même façon de la part de tous les individus, nommez un exemple.

A

Un examen peut être une source de stress pour quelqu’un, mais pas pour un autre

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Quels sont les 7 sources de stress?

A
  1. Événements catastrophiques
  2. Agents stressants chroniques
  3. Changements dans la vie
  4. Tracas
  5. Épuisement professionnel
  6. Frustration
  7. Conflit
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Quel est la particularité du stress causé par les événements catastrophiques?

A

Événements soudains qui touchent beaucoup de monde en meme temps. Il semble que les victimes ne vivent pas autant de stress qu’on pourrait le penser: beaucoup d’entraide et de soutien

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Qu’est-ce qu’un agent stressant chronique? (4)

A
  1. Environnement (bruit, famille)
  2. Problème d’argent, travail
  3. Surcharge mentale
  4. La procrastination
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Quels sont les caractéristiques des emplois les plus stressants?

A

Grandes exigences de rendement/concentration, font peu appel à la créativité, offrent peu de possibilité d’avancement

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Quels changements dans la vie peuvent être source de stress?

A

Tous les événements exceptionnels importants, heureux ou tragiques qui ponctuent une vie

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Quels problèmes de la vie quotidienne peuvent être source de stress?

A

Tous les petits tracas quotidiens qui se répètent chaque jour (école, ponctualité, trouver une place de stationnement, tâches familiales)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Les petits problèmes de la vie quotidienne ne sont généralement pas très importants. A partir de quel moment peuvent-ils devenir problématiques?

A

Quand on parle de «la goutte qui fait déborder le vase», c’est leur accumulation qui est problématique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Qu’est-ce que la frustration?

A

État émotionnel négatif qui résulte généralement de l’incapacité d’atteindre un objectif (ex: travailler énormément pour avoir une bonne cote R, mais être refusé à l’université)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Quelle variable affecte le plus le niveau de frustration?

A

La motivation, plus elle est forte, plus la frustration est intense

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Quel est l’exemple le plus fréquent qui cause de la frustration?

A

Le temps pour se rendre au travail

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Quels sont les 2 types de conflits?

A

Entre les personnes
De valeurs et de motivations

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Qu’est-ce qu’un conflit cognitif?

A

Lorsqu’une personne est déchirée entre 2 choix incompatibles, dilemmes

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Est-ce qu’un conflit cognitif est un dystress?

A

Pas forcément, mais peut en devenir un s’il est complexe et difficile à résoudre

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Quel est l’impact des croyances irrationnelles sur notre niveau de stress?

A

La perception des gens amènera une façon différente de voir une situation et donc de la vivre

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Quelles sont les croyances irrationnelles? (3)

A

Illusion de perfection
Illusion d’approbation
Illusion des impératifs

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

De quelle illusion s’agit-il?
Penser qu’on doit être parfait pour être reconnu des autres (ex: à l’école, au travail)

A

Illusion de perfection

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

De quelle illusion s’agit-il?
Penser qu’il est essentiel d’obtenir l’amour et l’approbation de la majorité des gens qui compte pour moi au moment d’acheter quelque chose, de faire quelque chose

A

Illusion d’approbation

24
Q

De quelle illusion s’agit-il
Trouver que c’est catastrophique et épouvantable quand une chose ne se déroule pas comme prévu (ex: on s’organise une fds, mais finalement il pleut)

A

Illusion des impératifs

25
Q

Dans des moments de stress faible, qui gère l’organisme?

A

Le système nerveux parasympathique

26
Q

Qui prends le relais en cas de situation de stress aigu?

A

Système sympathique

27
Q

Qu’est-ce que le stress active en situation de stress aigu?

A

L’hypothalamus

28
Q

En situation de stress, l’hypothalamus commande à quelles glandes de libérer des hormones de stress?

A

Glandes surrénales

29
Q

Concrètement, qu’est-ce que le système nerveux sympathique fait dans le corps en raison d’un stress aigu? (4)

A
  1. Il accélère les fréquences cardiaques et respiratoire
  2. Il augmente la tension artérielle et musculaire
  3. Il ralentit la digestion
  4. Il libère des hormones comme l’adrénaline et la noradrenaline
30
Q

Qu’est-ce que le syndrome général d’adaptation?

A

Décrit une réaction physiologique généralisée, provoquée par de graves agents stressants, réaction au cours de laquelle les ressources de notre organisme sont utilisées (Hans Seyles)

31
Q

Quelles sont les 3 phases du syndrome général?

A

1.Phase d’alerte/d’alarme
2. Phase de résistance
3. Phase d’épuisement

32
Q

De quelle phase du syndrome général d’adaptation s’agit-il?
Déclenchée par la perception d’un stresseur, le corps répond par une suractivation similaire à celle provoquée par une émotion intense: les rythmes cardiaque et respiratoires accélèrent, les muscles sont tendus, la digestion cesse, les sens sont aux aguets et on cherche une solution pour y faire face. Par la suite, le corps libéré les hormones du stress qui sont rapidement lâchés mais difficilement éliminés.

A

Phase d’alerte d’alarme

33
Q

De quelle phase du syndrome général d’adaptation s’agit-il?
Le SNA est plus activé qu’à la normale, mais ce n’est pas la phase où il est le plus activé. Il y a une perte d’énergie : la personne cherche un moyen de s’adapter à la source de stress

A

Phase de résistance

34
Q

De quelle phase du syndrome général d’adaptation s’agit-il?
Affaiblissement de la résistance et une altération physique/mentale possible. Avec l’épuisement, le SN parasympathique prend le dessus et si le stress continu, il y a possibilité de maladie.

A

Phase d’épuisement

35
Q

Que risque l’organisme si le stress persiste après la phase d’épuisement?

A

Il y a une possibilité de maladie (crise cardiaque, avc) et maladies psycho magiques : eczéma, migraines, ulcères, mort

36
Q

Que fait le cortisol?

A

Stimule la vigilance et le système immunitaire, peut empêcher la récupération d’informations emmagasinées dans la mémoire et la création de nouveaux souvenirs. Traitement de l’information moins efficace, nuit à l’identification d’une bonne solution pour contrer le stresseur.

37
Q

Que pouvons-nous faire pour contrer les effets du cortisol?

A

Simulation d’incendie

38
Q

Qu’est-ce que la flexibilité psychologique?

A

Capacité à tolérer les inconforts, les frustrations afin que nos actions respectent nos valeurs; consiste à s’adapter à une situation en fonction de nos valeurs.

39
Q

Pourquoi la flexibilité psychologique est importante?

A

Fondamental au maintien de la santé mentale
Donne la capacité de faire face aux défis/stresseur

40
Q

Quel est l’opposé de la flexibilité psychologique?

A

La rigidité psychologique

41
Q

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel en 3 points?

A
  1. Grande fatigue
  2. Désengagement
  3. Faible sentiment d’efficacité personnel
42
Q

Quelles tensions pouvons-nous vivre au travail et qui contribue à l’épuisement professionnel?

A

Manque d’autonomie, horaires surchargés, perception d’un déséquilibre entre les efforts fournis et la reconnaissance de l’employeur

43
Q

Chez quel type de personne advient l’épuisement professionnel?

A

Idéalistes, perfectionnistes, ayant une faible estime de soi, rigidité psychologique, émotionnellement instable

44
Q

Que résulte de l’épuisement professionnel?

A

Absentéisme accru, baisse de productivité, plus grands risques de problèmes physique

45
Q

2 exemples d’emploi ou l’épuisement professionnel est fréquent

A

Professionnels de la santé, etudiants

46
Q

Quelles sont les 4 types de personnalités les plus sujettes au stress?

A
  1. Faible tolérance à l’incertitude
  2. Tendance à s’inquiéter
  3. Personnalité de type À
  4. Perfectionniste
47
Q

Qu’est-ce que la personnalité de type A?

A

Caractérisé par l’impatience, l’hostilité, le cynisme, la compétitivité, une vigueur des gestes ou de la voix. Ils s’imposent une vive pression, veulent accomplir un maximum de choses en un minimum de temps, ont généralement beaucoup d’ambitions. Ressentent le besoin de contrôler leur environnement pour éviter le stress. Sont 3 fois plus sujets à des maladies cardiaques que les autres

48
Q

Qu’est-ce que la personnalité perfectionniste?

A

Le perfectionnisme trop rigide crée une crainte d’être évalué négativement par les autres et un stress constant. L’autocritique exagérée du perfectionniste crée lui-même des conséquences négatives sur l’organisme comme l’anxiété, les troubles d’alimentation, dépression

49
Q

Comment s’adapter au stress? (3)

A

Liens avec les autres
L’hygiène de vie
Évaluation cognitive des menaces et des ressources

50
Q

Qu’est-ce que l’expérience optimale (flow)?

A

Désigne les moments où une personne est pleinement active et concentrée dans l’action. État d’esprit qui entraîne : distorsion du temps, on ne le voit pas passer tellement on est absorbé

51
Q

Qu’est-ce que l’état d’esprit fixe?

A

Signifie qu’une personne croit que le talent et l’intelligence ne se développe pas. Face à cette difficulté, ces personnes adopteront un comportement défensif pour protéger leur image. Fait voir l’effort comme une faiblesse

52
Q

Qu’est-ce que l’esprit favorable au développement

A

Conçoit l’effort comme le chemin vers la maîtrise des situations

53
Q

Qu’est-ce que la pleine conscience?

A

Forme de méditation ou attitude. Vise à prendre conscience de nos réactions automatiques tout en prenant le temps de respirer, de regarder ce qui se passe, de ralentir. L’esprit humain a tendance à prédire les problèmes afin de les éviter. Il nous induit en erreur, il peut même contribuer à nous rendre plus anxieux/dépressif.

54
Q

Qu’est que la résilience psychologique

A

Capacité qu’à une personne à se remettre d’une tragédie personnelle en reprenant sa vie en main. Face à un stress majeur, la personne à la capacité d’utiliser les mécanismes d’adaptation afin de rebondir en prenant profit de la situation

55
Q

Qu’est-ce qu’un lieu de contrôle interne?

A

Si on se croit responsable de ce qu’on subit, mieux nous allons agir sur ce qu’il faut changer et sur la gestion du stress

56
Q

Qu’est-ce qu’un lieu de contrôle externe?

A

Croire que ce sont des influences extérieures et indépendantes de sa volonté qui détermine sa vie (destin ou hasard). Ils ont tendance à se sentir impuissants et sont moins susceptibles d’entreprendre des changements positifs

Psychology (13 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions