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La Conscience Flashcards

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1
Q

Qu’est-ce que la conscience?

A

La connaissance qu’on a des perceptions liées à soi-même et à son environnement

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2
Q

La conscience s’appuie sur plusieurs fonctions, nommez-en 3.

A

La vigilance, l’attention sélective, la concentration

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3
Q

Que qualifie le continuum de la conscience?

A

Que la conscience varie de manière continue, passant de la vigilance au coma et même à la mort

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4
Q

Il y a 4 niveau de conscience, nommez-les.

A
  1. Traitement volontaire
  2. Traitement automatique
  3. Subconscience
  4. Inconscience
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5
Q

Quels facteurs internes (3) et externes (2) peuvent influencer le niveau de conscience?

A

Interne: faim, fatigue, intérêt
Externe: stimulants et dépresseurs

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6
Q

Quels sont les 2 états de la conscience normaux?

A

Volontaire et automatique

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7
Q

Que nécessite le traitement volontaire de la part de la personne? (4 éléments)

A

Une grande vigilance, une maîtrise rigoureuse du comportement, un grand contrôle et une grande concentration

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8
Q

Quels activités demandent un grand effort de traitement volontaire? (3)

A

Examen, conduire sur l’autoroute et l’apprentissage d‘éléments nouveaux.

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9
Q

Qu’est-ce que le traitement automatique permet? (2)

A

D’interagir avec l’environnement sans avoir recours à de hauts niveaux d’attention contrôlée.
Peut porter sur plusieurs activités

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10
Q

Que nécessite le traitement automatique?

A

Peu de vigilance

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11
Q

Quand je croise quelque chose d’écrit, automatiquement je me met à le lire, on peut qualifier ce traitement automatique de…

A

Automatisme perceptif

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12
Q

Avec l’expérience, attacher mes lacets ou écrire sur le clavier de mon téléphone sont devenus des…

A

Automatismes moteurs

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13
Q

Est-ce que la diminution de vigilance peut causer des problèmes?

A

Oui et non, cela depend de la situation

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14
Q

Que constituent le sommeil et les rêves chez l’être humain?

A

Les états altérés de conscience naturels et involontaires les plus fréquemment vécus

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15
Q

Que contrôle le rythme circadien?

A

Le rythme des fonctions biologiques et psychologiques au cours d’une journée

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16
Q

En quoi consiste le rythme circadien?

A

En une alternance entre les états de veille et de sommeil au fil des 24 heures de la journée

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17
Q

Qui suis-je
État caractérisé par des sommets de vigilance qui rendent possibles les actions contrôlées

A

États de veille

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18
Q

Comparativement aux félins, l’être humain est une espèce diurne, qu’est-ce que cela implique?

A

Que ses sens sont plus efficaces le jour

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19
Q

Qui suis-je
Je suis un état de conscience altéré entraîné par le sommeil

A

Le rêve

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20
Q

De quoi est caractérisé le sommeil? (2)

A
  1. Plusieurs degrés d’inconscience
  2. Sensations presque absentes au cours des phases les plus profondes
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21
Q

Qui est le principal régulateur du rythme circadien?

A

L’hypothalamus

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22
Q

Quel est le rôle de l’hypothalamus dans le rythme circadien?

A

Envoie des messages à la glande pinéale

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23
Q

Qui se charge de sécréter de la melatonine en l’absence de lumière?

A

La glande pinéale

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24
Q

Quel est l’hormone du sommeil?

A

La melatonine

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25
Q

Comment la mélatonine varie-t-elle selon les âges?

A

Chez l’adolescent et le jeune adulte, la mélatonine est sécrétée plus tard, ce qui fait qu’on se couche plus tard et se lève plus tard

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26
Q

Sur quelles fonctions physiologiques le rythme circadien joue-t-il un rôle? (3)

A

La digestion
La pression sanguine
La libération d’hormones (cycle menstruel, température du corps)

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27
Q

Sur quelles fonctions psychologiques le rythme circadien joue-t-il un rôle? (3)

A

Les humeurs
Les capacités d’apprentissages
La mémoire

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28
Q

Quels sont les 3 perturbateurs du rythme circadien?

A
  1. Faible nombre d’heures de luminosité
  2. Décalage horaire
  3. Travail de nuit
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29
Q

Les éléments qui perturbent le rythme circadien créent une carence en sommeil. Cette carence sera ensuite compensée par l’apparition de périodes de micro-sommeil qui peuvent être dangereuses, pourquoi?

A

Parce qu’elles peuvent causer des accidents, notamment sur la route

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30
Q

Pourquoi on a moins d’énergie les jours d’hiver?

A

Parce que le manque de luminosité perturbe le rythme circadien et on produit plus de melatonine (cause de dépression saisonnière)

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31
Q

Peut-on s’adapter complètement au travail de nuit?

A

On peut s’y adapter mais il demeure toujours perturbant

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32
Q

Lors d’un quart de nuit, quel moment est le plus propice aux erreurs?

A

Celui où on commence à sécréter de la mélatonine

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33
Q

Quelles sont les 5 conséquences de la perturbation du rythme circadien?

A
  1. Irritabilité, tristesse, saute d’humeur, dépression
  2. Diminution de l’estime de sois, de l’attention, de la motivation et des habiletés motrices
  3. Augmentation du stress (amène plus d’accidents et diminue l’efficacité du système immunitaire )
  4. Dormir plus, manger plus (surtout malbouffe)
  5. Diminution de l’activité sexuelle
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34
Q

Nommez 3 solutions aux perturbations du rythme circadien.

A
  1. Luminotherapie
  2. Mélatonine synthétique
  3. Courtes siestes
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35
Q

Qu’est-ce que l’horloge biologique?

A

Système interne indiquant la mesure du temps à l’organisme

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36
Q

Qu’est-ce qui nous permet de détecter le jour et la nuit et ce même si nous n’avons pas de signal pour nous l’indiquer?

A

Notre horloge biologique

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37
Q

Pourquoi l’horloge biologique des enfants est moins efficace?

A

Parce qu’elle n’est pas tout à fait établie chez l’enfant

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38
Q

Combien d’années passe-t-on a dormir?

A

25 ans

39
Q

Vrai ou faux
Tout le monde a besoin de 8 heure de sommeil par nuit pour être en bonne santé mentale te physique,

A

Vrai

40
Q

Vrai ou faux
On peut facilement apprendre des choses compliquées, comme une langue étrangère, en dormant.

A

Faux, mais pas totalement, on peut consolider nos apprentissages pendant le sommeil

41
Q

Vrai ou faux
Il peut être fatal de rêver qu’on meurt

A

Faux

42
Q

Vrai ou faux
Le rêve éveillé et les fantasmes sont une perte de temps (être dans la lune)

A

Faux, ça permet de réfléchir et de gérer de petits conflits

43
Q

Après 72 heures (3 jours) sans dormir, que peut-il arriver?

A

Maladies physiques et mentales, voire la mort dans des cas extrêmes

44
Q

Pourquoi le sommeil n’est pas un état de repos continu?

A

Parce qu’il comprend des périodes de sommeil paradoxal (ou rêves) qui alternent avec des épisodes de sommeil lent

45
Q

Pendant quel période de sommeil est-il le plus difficile de réveiller quelqu’un?

A

Sommeil paradoxal: rêves, cerveau actif, mouvements oculaires rapides, tonus musculaire presque nul

46
Q

Qu’est-ce que l’état hypnagogique?

A

Entrée dans le sommeil caractérisé par un lent roulement des yeux sous les paupières et de mini-rêves. Détente somnolente ou présommeil

47
Q

Pourquoi le sommeil lent est concentré au début de la nuit?

A

Parce qu’on est plus fatigué, permet de reprendre notre énergie

48
Q

Combien de temps dure chaque période de sommeil?

A

90 minutes

49
Q

Combien de cycles une nuit de sommeil compte-t-elle en moyenne?

A

4 à 5 environ

50
Q

Que se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal (ou someil MOR ou stade 5)?

A

La branche sympathique de notre SN prend le contrôle de certaines fonctions corporelles

51
Q

Quelles sont les fonctions des rêves? (5)

A
  1. Fonction exutoire
  2. Fonction protectrice
  3. Fonction de la gestion de émotions
  4. Fonction d’efficacité cognitive
  5. Fonction d’adaptation sociale
52
Q

Qui suis-je
Fonction du rêve qui permet d’exécuter des désirs ou des rêves durant le sommeil

A

Fonction exutoire

53
Q

Qui suis-je
Fonction du rêve qui a pour but de visualiser et d’anticiper ce qui nous stresse ou nous fait peur pour atténuer la peur

A

Fonction protectrice

54
Q

Qui suis-je
Fonction du rêve qui permet de gérer les émotions négatives que l’on a envers des personnes ou des actions

A

Fonction de gestion des émotions

55
Q

Qui suis-je
Fonction du rêve qui permet de mettre de l’ordre dans nos souvenirs et nos apprentissages (ex: apprendre à jouer d’un instrument, faire des maths)

A

Fonction d’efficacité cognitive

56
Q

Qui suis-je
Fonction du rêve qui permet de revivre une situation déjà vécue, comme une situation d’empathie ou de gentillesse

A

Fonction d’adaptation sociale

57
Q

Qui des enfants ou des adultes rêvent le plus? Pourquoi?

A

Les enfants à cause des apprentissages intenses

58
Q

Qu’est-ce qui peut faire en sorte que l’on rêve p,us la nuit?

A

Les périodes de stress ou d’apprentissage intense

59
Q

Quel partie du sommeil du nouveau né est consacré au rêve?

A

40%

60
Q

En quoi le sommeil est-il important chez l’enfant?

A

Il est important pour le développement neurologique et psychologique, il fait maturer le cerveau

61
Q

Qu’est-ce qui caractérise le stade préliminaire-état hypnagogique?

A

Somnolence, spasmes, impression de tomber et mini-rêves

62
Q

Qu’est-ce qui caractérise le stade 1 du sommeil?

A

État de sommeil léger: respiration régulière, ralentissement de la fréquence cardiaque et diminution de la pression artérielle. Facile de réveiller le dormeur (peut se souvenir de ses rêves s’il est réveillé à ce stade)

63
Q

Qu’est-ce qui caractérise le stade 2 du sommeil?

A

Les sons faibles autours ne dérangent pas le dormeur, il devient insensible au milieu externe

64
Q

Quand advient le stade 3 du sommeil?

A

45 minutes après le stade 1

65
Q

Qu’est-ce qui caractérise le stade 3 du sommeil?

A

Difficile de réveiller le dormeur,
respiration, pouls et température diminuent
Muscles relâchés
Impossible d’apprendre quoi que ce soit
Sécrétion d’hormones de croissance pour le cerveau et le corps

66
Q

Qu’est-ce que le stade 4 du sommeil?

A

État de sommeil profond, il faut beaucoup de bruit pour réveiller le dormeur

67
Q

À quel stade les enfants peuvent avoir des problèmes d’énurésies et de somnambulisme?

A

Stade 4

68
Q

Qu’est-ce qui caractérise le stade 5 du sommeil? (MOR ou paradoxal)

A

Paralysie motrice, intense activité oculaire, activité physiologique et neurologique reliée aux rêves, ondes cérébrales semblables à l’état de veille, excitation genitale

69
Q

Qu’est-ce que les parasomnies et dysomnies?

A

Comportements inhabituels qui se manifestent au cours des stades du sommeil ou lors de la transition vers le réveil

70
Q

Qu’est-ce que les parasomnies englobent en ce qui concerne les enfants?

A

Troublent souvent bénins vécus par les enfants tels que le somnambulisme, somniloquie, cauchemars et terreurs nocturnes

71
Q

Quelles sont les parasomnies vécues par les adultes/ado?

A

Paralysie du sommeil
Syndrome des jambes sans repos

72
Q

Qu’est-ce que le somnambulisme?

A

Se promener les yeux ouverts, sans en avoir conscience

73
Q

Contrairement à la croyance populaire, il est mieux de réveiller un somnambule, pourquoi?

A

Pour éviter qu’il se mette en danger (tomber dans les escaliers)

74
Q

À quel stade le somnambulisme advient-il?

A

3 et/ou 4

75
Q

Vers quel âge observe-t-on le somnambulisme le plus souvent?

A

Chez les enfants de 5 à 12 ans et il disparaît avec l’age

76
Q

Quelle proportion de la population est touchée par le somnambulisme?

A

≈15%

77
Q

Actions les plus fréquentes des somnambules?

A

Manger, aller aux toilettes, descendre les escaliers

78
Q

Qu’est-ce que la somniloquie? Est-ce un vrai problème?

A

Parler en dormant, non ce n’est pas un vrai problème

79
Q

À quel stade arrive la somniloquie le plus souvent?

A

2 et/ou 5

80
Q

Qu’est qu’un cauchemar?

A

Rêve terrifiant, survient dans le rêve, l’enfant peut s’en souvenir

81
Q

Qu’est-ce qu’une terreur nocturne?

A

Sentiment de panique entraînant des gestes affolés, très impressionnant, réveil en panique, l’enfant est terrifié et panique mais ne s’en souvient pas (stade 3 et/ou 4), moins fréquent que les cauchemars

82
Q

Qui suis-je
Parasomnie qui correspond à une incapacité de parler ou de bouger entre certains stades du sommeil pendant quelques minutes. La consommation de drogues, d’alcool, le stress et l’hérédité sont des facteurs de risque. La relaxation et un horaire de sommeil fixe peuvent suffire à me contrer, mais certains cas nécessitent de la médication.

A

Paralysie du sommeil

83
Q

Qui suis-je
Parasomnie caractérisé par une impatience dès membres inférieurs, sensations de brûlure et des fourmillements.

A

Syndrome des jambes sans repos

84
Q

Qui suis-je
Parasomnie qui fait uriner pendant le sommeil, je suis plus courante chez les garçons et est causé par une difficulté de l’enfant à sortir du sommeil profond

A

Énurésie

85
Q

Donnez deux exemples courants de parasomnies

A

Bruxisme, ronflements

86
Q

Qu’est-ce qu’une dysomnie?

A

Anomalies des mécanismes à l’origine des états de veille et de sommeil ou de leur horaire.

87
Q

Qu’est qui arrive lorsque les dysomnies se répètent?

A

Manque de sommeil

88
Q

Quelles sont les dysomnies les plus connues? (3)

A

Insomnie
Narcolepsie
Apnée du sommeil

89
Q

L’insomnie est un trouble qui affecte 10% de la population, mais tout le monde en fait de temps en temps, elle consiste en une difficulté à s’endormir ou à se rendormir. Quelles sont les causes de l’insomnie primaire?

A

Elle est liée à l’anxiété, n’est pas un trouble du sommeil ou un trouble de santé mentale

90
Q

L’insomnie secondaire est le symptôme d’un autre trouble (mauvaise santé, stress, anxiété, dépression, drogues/alcool, autisme), qu’elles peuvent être les solutions?

A

Se coucher dans un endroit sans stimulation, ne pas envoyer de textos avant de se coucher, somnifères, faire du sport, éviter les stimulants, éviter de manger lourdement avant le couché, faire du yoga, prendre une boisson chaude…

91
Q

Quel est le désavantage des somnifères?

A

Ils aident à dormir, mais le sommeil est moins profond

92
Q

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil?

A

Respiration irrégulière pendant le sommeil durant de 10 secondes a 1 minutes qui peut arriver jusqu’à 500 fois par nuits

93
Q

A quoi peut être lié l’apnée du sommeil? (2)

A

Ronflement
Syndrome de mort subite du nourisson

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