la prescription de l'activité physique chez les enfants Flashcards
1
Q
Les enfants ont tendance à être…
A
actifs spontanément
2
Q
Les enfants préfèrent les activités…
A
Courtes et intenses
3
Q
Les enfants sont capables d’un…
A
Certain auto-contrôle
4
Q
Afin d’être actifs, les enfants ont besoin d’avoir…
A
les occasions et un environnement favorable (ex: cours d’école et un parc où ils vivent)
5
Q
Défini moi la croissance
A
Ce sont les augmentations mesurables de longueurs, poids, force, volume et de quantité de sécrétions produites.
C’est une valeur quantitative mesurable.
La croissance est subordonnée au développement.
6
Q
C’est l’ensemble ——- qui amène ——–
A
1) des phénomènes
2) le développement
7
Q
Définit moi le développement
A
la somme des processus de croissance et de différenciation de l’organisme qui conduisent finalement à sa grandeur, sa forme et sa fonction définitive
8
Q
Les enfants constituent la population théorique des individus agés entre —- et —– ans
A
1) 0 ans
2) 18 ans
9
Q
Vrai ou faux: les enfants sont des adultes miniatures
A
FAUX
10
Q
Quelles types de capacités ont les enfants qui sont très différentes des adultes
A
Physiologiques et adaptatives
11
Q
Les enfants répondent —- à l’exercices que les adultes
A
Différemment
12
Q
Les enfants sont différents que les adultes notamment car ils ont une petite —– et un petit —–
A
1)stature
2)poids
13
Q
Dit moi la caractéristique de leur système de régulation physiologique
A
Leur système de régulation physiologique est immature
14
Q
Leur VO2max relatif est il plus gros ou plus petit que l’adulte
A
Il est plus grand
(Ils consomment plus d’oxygène par unité de volume)
15
Q
Leur VO2max absolu est il plus gros ou plus petit que l’adulte
A
Il est plus petit
(Leur capacité oxydative, l’extraction et la distribution d’O2 n’est pas aussi affiné à l’effort, car la croissance en consomme beaucoup aussi)
16
Q
Généralement l’organisme de l’enfant est plus —- donc il aura une activité métabolique plus —–
A
1)plus petit
2)plus grande
C’est relatif à leur masse corporelle
17
Q
Le volume systolique max et sous max de l’enfant est plus — que celui d’un adulte
A
1) plus petit
(plus petit coeur donc plus petit volume d’éjection)
volume systolique: contraction ventricule, sang sort
18
Q
La fréquence cardiaque max et sous max de l’enfant est — que l’adulte pour un travail équivalent
A
1)plus grand
(220-age = fréq card. donc plus jeune = plus grande fréq card max)
19
Q
Le débit cardiaque de l’enfant est —- que celui de l’adulte
A
1)plus petit
20
Q
La tension artérielle systolique et diastolique est —- chez l’enfant que chez l’adulte
A
1)plus petit
(causé par débit plus petit)
21
Q
la ventilation minute (volume total) de l’enfant est —- que l’adulte
A
Le volume circulant est plus petit
22
Q
La fréquence respiratoire de l’enfant est —- que l’adulte
A
Plus grande
23
Q
La respiration de l’enfant est —- que l’adulte
A
moins profonde
(L’excursion diaphragmatique est moins grande)
24
Q
Les enfants utilisent — de O2 par cycle respiratoire plus —-
A
1) moins
2)plus court
25
Le coût ventilatoire de l'enfant est plus --- que l'adulte
plus grand
(Coûte plus et moins productif car la croissance en utilise aussi)
26
Le système de thermo-régulation de l'enfant est...
Immature
27
Leur seuil de sudation est...
Plus élevé donc c'est plus dure de suer
28
Leur quantité de sueur total est...
Plus petite
29
Ils ont un gain plus important de leur température corporelle causé par..
la petite surface de leur corps et leur petit poids
(Gain de température plus important causé par un plus grand ration surface/poids)
30
La quantité de sueur augmente drastiquement vers quel age?
11-12 ans
maximum 18 ans
31
Étape de la maturation se fait a quelle age: nouveau né
sort du ventre de la mère
32
Étape de la maturation se fait a quelle age: nourisson
0 à 1 an
33
Étape de la maturation se fait a quelle age: petite enfance
1 à 3 ans
34
Étape de la maturation se fait a quelle age: pré et scolaire
3 à 7...10 ans
35
Étape de la maturation se fait a quelle age: puberté
11-12 ans fille
12-13 ans garcon
36
Étape de la maturation se fait a quelle age: adolescence , pubertaire avancé
14-15 ans (jusqu'a 18 ans)
37
Étape de la maturation se fait a quelle age: adulte
plus de 18 ans
38
Quel est l'age de la fin de la croissance des filles et des gars?
fille: 18 ans
Gars: 20 ans
39
Par quoi la croissance est elle programmée
elle est programmée dans les gènes
40
Est ce que le cerveau grandit à cause de l'école
Non, il grandit car il est programmé pour cela
41
Est ce que tous les organes et le corps grandissent en même temps
Non, la tête et le cerveau grandissent en premier
La croissance globale du corps se fait en deuxième
Les organes de reproduction grandissent en troisième
42
Quel partie du corps indique la croissance des os
Les os du poignet
43
Par qui a été fait les stades de Tanner et quand?
James M. Tanner (1962)
44
La classification Stades de Tanner considère...(5)
-stades de poils pubiens
-developpement mammaire chez les filles
-developpement des organes génitaux des garcons
-statut menstruel
-volume des testicules
-PAS LES ORGANES GÉNITAUX CHEZ LES FILLES
45
L'age osseux s'évalue comment?
avec des radiographies qui évalue la persistance des plaques osseuses du poignet
46
Est ce que le développement des organes génitaux des hommes et des femmes est pareil?
NON
La classification de tanner s'effectue avec le développement mammaire chez la femme et sur la longueur des testicules et de la pilosité chez les hommes
47
Décrit moi les caractéristiques du nourrisson (parle moi de l'adiposité, de la croissance du poids et des adipocytes)
-Augmentation rapide de l'adiposité
-Période de croissance rapide du poids
-Hypertrophie des adipocytes (grosseur)
-Hyperplasie des adipocytes (quantité)
48
Décrit moi les caractéristiques de la petite enfance (parle moi de la vitesse de croissance, des adipocytes, du cerveau)
-Vitesse de croissance nettement diminuée (vers la fin)
-Diminution de la croissance des adipocytes
-À 2 ans le poids du cerveau equivaut à 3/4 du poids de celui de l'adulte
-Période de croissance rapide essentielle pour le cerveau et le cervelet (contrôle des fonctions intellectuelles et équilibre
-Latéralisation (gaucher ou droitier)
49
Décrit moi les caractéristique de l'age pré-scolaire (parle moi de l'accroissement annuel, du rebond d'adiposité et des caractéristiques des enfants obèses)
-Accroissement annuel
taille: 6cm
poids: 2-2.5 kg
-Rebond d'adiposité entre 4 et 7 and
2e période de croissance rapide du poids
augmentation du nombre d'adipocytes principalement
Plus il arrive tôt, plus il a de chance que l'enfant soit obèse(-5.5)
-Enfant obèse
hypertrophie
hyperplasie des cellules adipeuses
50
À quoi correspond le catch up and growth
Période post accouchement où le nourrisson compense par une croissance accélérée les déficits nutritionnels durant la grossesse
51
À quoi peut mener le catch up growth
-obésité
-diabète (résistance à l'insuline)
-Hyper tension artérielle
52
Qu'est ce que la mère peut faire durant sa grossesse pour que son bébé aille un retard de croissance ou un problème de poids
-anorexie
-consomation d'alcool
-tabagisme
53
Quand doit être le rebond d'adiposité et dit moi les conséquences en lien avec a quel moment il survient
entre 4-7 ans
Si rebond a 6-7 and l'enfant aura un poids normal par la suite
Si rebond avant 5.5 ans l'enfant a des risques plus élevé d'être obèse à l'age adulte
54
À quoi correspond le rebond d'adiposité
-2e période de croissance rapide
-hyperplasie des adipocytes
-période critique pouvant prédisposer à l'obésité adulte
(rebond précoce=puberté précoce=aug. risque obésité adulte)
55
Comment peut survenir l'obésité
-génétique (programmé dans ton corps)
ou/et
-hépigénétique (comportement)
56
A quel moment est la crise d'adolescence
12-17 ans
57
Qu'est ce qui se passe lorsqu'on atteint l'adolescence dans notre tête (ce qu'on veut)
-Désir d'autonomie
-Discordance entre le vouloir et le pouvoir
-importance d'être dans un groupe
-modifications des intérêts et des attentes par rapport aux sports
-diminution de la participation aux activités sportives et besoin de conccurence
-besoin de contact sociaux augmente
58
Dit moi les modifications liés à l'entrainement pour les adolescents
-Conséquences pour l’entrainement
-L’entrainement des déterminants de la condition physique est maximal.
-Capacité aérobie augmente très nettement à la puberté
et arrive à son maximum entre 20 et 30 ans
-Capacité à utiliser la filière énergétique Ao2.(métabolisme oxydatif)
-Instabilité de la motivation( très personnel )
59
Age où le VO2 max est maximale sans faire aucun entrainement (spontanement)
17-18 ans
60
Dit moi les conséquences de l’adolescence pour l'entrainement
-Équilibre des proportions corporelles.
-Stabilisation psychique.
-Élévation du niveau intellectuel.
-Affinement des différentes capacités.
-Deuxième age d’or de l’apprentissage.
-Capacité a soutenir entrainement volumineux et intense.
-Perfectionnement de la technique.
-Acquisition de toutes les qualités physiques spécifiques à une
discipline sportive.
61
A quel période est ce qu'il y a une grande amélioration de la capacité de coordination et l'extension du répertoire moteur (apprentissage)
À la pré-puberté
62
À quel période est ce que tous les déterminants de la condition physique sont de plus en plus spécifique au sport
à la puberté
63
Parle moi de la courbe pondérale
-un enfant obèse aura tendance à être obèse à l'adolescence
-le poids a l'adolescence est très indicateur de poids futur
-repond précoce=puberté précoce=obésité adulte (risques augmentés)
-ce n'est que très tard dans la vie que les personnes perdent du poids
64
Si ton IMC est plus gros que ---, ton espérence de vie est de 8-10 ans de moins
IMC plus gros que 40
65
Le surpoids à une classification. Dit moi le nombre de percentile il faut pour être en surpoids et pour être obèse
surpoids: plus de 85 percentile (>25 d'IMC)
obèse: plus de 95 percentile (>30 d'IMC)
66
Selon la courbe mondiale, l'obésité à multiplier de combien en 30 ans (3 décénies)
elle a quituplé (x5)
67
Combien d'enfant sont obèse, font pas assez d'activités, n'ont pas accès à l'école et combien d'heures passent ils à l'écran. Donne moi 4 statistiques (1 pour chaque)
1 enfant sur 3 est obèse
2 enfants sur 3 ne font pas assez d'activités physique
96% n'ont pas accès à l'école, donc à du temps d'activité
7h de temps d'écran par jours
68
chez l'enfant le gain pondéral se fait à quelle age
2-6 ans
Obèse depuis ce temps
69
Est ce que les enfants obèses ou en surpoids peuvent avoir un IMC augmenté a 5 ans
Oui, 53% des enfants obèses ou en surpoids avaient un IMC augmenté a 5 ans
70
Vrai ou faux: 90% des enfants obèse a 3 ans seront obèse plus tard
vrai
71
Lorsqu'un enfant est obèse, ça augmente les risques de...
-Résistance a l ‘insuline
-Diabète type 2
-Hyperlipidémie
-MCAS, HTA
-Asthme
-Maladie des reins et du foie(stéatose)
-Trouble de la reproduction
-Dépression
72
Quels sont les facteurs que lorsqu'ils sont combinés augmentent les risques d'être obèse selon OMS
A) Accès a nourriture facile
B) ↑ des portions nombres de calories
C) ↓ temps de dépense énergétique
D) ↑ temps de sédentarité
73
Pourquoi les parents jouent un rôle dans l'obésité de l'enfant
-Décident de ce que les enfants mangent
-Modèle de comportement alimentaire
-Habitude d’activités physiques
-Ont des comportements associés envers nourriture et excercice
-Prennent décisions envers type d’activités physiques
74
Quelles sont les chances que tu sois obèse si 2 de tes parents le sont, si 1 l'est et si 0 l'est
2 parents: 80%
1 parent: 40%
0 parent: 7%
75
Qu'est ce que les parents décident pour l'enfant par rapport à la nourriture
-Quantité
-Gout
-Finir l'assiette
Ca peut altérer les signaux de satiété
76
Les parents sont incapables d'évaluer...
-Qte. nourriture optimale
- Qte. d’A.P. a faire par semaine
- Qte. cal. dans nourriture
- Calculer une portion normale
- Si leur enfant est en surpoids ou obèse
-Le % d’obésité dans pop. de leurpays
-Que l’obésité est un prob. de santé
-Ce qu’est une diète santé
-Qu’il y a un coût santé énorme relié a obésité 200 M. \an US
77
Vrai ou faux: il y a un lien prouvé entre le temps d'écran et l'obesité
vrai
78
quels sont les pires conséquences de l'obésité chez les enfants
Elles sont de nature psychosociale
(plus psychologique que physiologique)
79
Qu'est ce qui pourrait expliquer l'obésité mais qui n'a pas changer depuis longtemps et qu'est ce qui a changé et qui est donc la nouvelle explication
Pas changé:
-Le pool génétique
-les phénotypes (l'épigénotype agit sur le génotype et lui produit le phénotype)
Changé:
C'est donc l'épi-génétique.
La proportion des aliments consommés ont changés
80
Dit moi les 3 groupes d'aliments
-Frais et peu transformés
-Transformé et sucre, huile, sel
-ultra-transformé et additifs, gras, sel
81
Quelles caractéristiques font que les écoles sont obésogènes
-trop de temps assis.
-Nourriture de moins bonne qualité
-Peu d’A.P. -
-Trop de temps d’écran
-Transport scolaire empêche les jeunes de marcher
-Début trop tôt
-Temps pour manger expéditif
82
Que faire si un enfant est en surpoids ou obèse à 2, 3, 4, 5 ans
« Counselling intense et orientation équipe multi , visant a accompagner les parents… » également, particulièrement, si mère diabétique et / ou fumeuse
83
Comment prendre en charge le surpoids ou obèse
-Équipe multi
-Rarement chirurgie
-Rarement médication (orlistat : diminue absorption lipides )
-Implication des parents
-Changements béhavioraux
- 10 % ont une cause organique, endocrinienne ou génétique
84
Si dans les dernières années, la condition des jeunes s'est détériorée, quelle maladie ils ont plus de chance d'avoir
Cela augmente les facteurs de risques de la MCAS
85
obésité juvénile = ----- = -----
1) problème de santé publique important
2) obésité adulte
86
Qu'est ce qui augmente le capital osseux avant la puberté
Les activités de locomotions
87
Dit moi 3 bénéfices générals de faire de l'activité physique et du sport
-stimule le cardio
-conserve le poids
-conserve le profil sanguin
88
Quels déterminants physiologiques sont amélioré si le jeune fait de l'activité physique durant son enfance et quelles compétences sont aussi améliorée
1)humeur, stress, dépression, anxiété
2)occasion de développer des habiletés sociales et tisser des liens, compétences sociales et saines habitudes de vie, augmente les performances scolaires (donc meilleure estime de soi, autocontrole, bon comportement en classe)
-L'activité amène donc la persévérance scolaire
89
Si je fais beaucoup d'activité sportive, est ce que les effets seront permanant, même si j'arrête
Non, les effets ne sont pas permanant
(composition corporelle, santé osseuse, risque de cancer du sein)
90
Plus un enfant commence tôt a faire de l'activité, plus il développera ses habiletés ----
motrices et techniques
91
Quels sont les bénéfiques de l'activités physique en lien avec les résultats scolaires
Le sport les améliore.
Ca régularise le cerveau, aide à la concentration, diminue les mauvaises pensées, améliore la cellularité de l'hypocampe
92
Vrai ou faux: Au Québec, une étude récente a permis de démontrer qu’un programme d’éducation physique quotidien au primaire avait entraîné une pratique d’activités physiques plus fréquente une fois les participants devenus adultes.
vrai
93
Comment évaluer les enfants pour déterminer la quantité d'activité à leur prescrir
On devrait évaluer chacun d’entre eux selon:
-Leur niveau de maturité;
-Leur état de santé;
-Leurs habilités;
-Leurs expériences antérieures de pratique de l’activité physique.
94
Tous les personnes de 6 ans et plus devraient faire plus de combien de minutes d'activité physique modéré tous les jours de la semaine
30 minutes
95
Est ce que les enfants sont plus motivé à jouer ou à participer à des sports ou activités physiques organisés
Ils aiment mieux jouer
96
Est ce qu'on faire des évaluation de la fréquence cardiaque maximale chez les enfants
Non car ils ne tolèrent pas très bien l'activité physique et sont capable d'un certain degré d'auto-ajustement
97
Quels symptômes est anormale chez un enfant lorsqu'il fait du sport
-Épisodes de perte de conscience;
-Difficultés a suivre les enfants de sa classe dans A.P.(ex.dyspnée)
-Douleurs thoraciques soudaines;
-HTA;
-Tachycardie ou rythme irréguliers;
-Histoire familiale de Mx. cardiaque;
-Histoire familiale de mort subite.
98
Si quelqu'un subit une mort subite avant ou après l'age de 35 ans. Dans les 2 cas, quel en serait la cause
-avant: anomalie structurelle (défaut de fabrication, donc asymptomatique)
-après: MCAS (maladie coronarienne)
99
Est ce que les enfants peuvent être testés pour établir leur condition physique, ou encore, leurs limitations s’ils sont atteints de maladies chroniques ou d’handicaps physiques.
oui
100
Sur quelle machine les enfants aiment mieux etre testés
Les enfants vont préférer voir leur capacité aérobique testée sur tapis plutôt que sur ergocycle.
On doit leur accorder une attention particulière (motivation) pour qu’ils atteignent vraiment leurs limites au moment de l’évaluation.
101
Lors du testing, les performances des enfants sont limités par des facteurs périphériques ou centraux
facteurs périphériques
102
Combien de minutes de repos les enfants doivent avoir a la suite d'un effort maximum
5 minutes
(marcher à une vitesse réduite ou pédaler sans résistance)
103
En cas de quelles maladies l'enfant doit être aussi accompagné d'un médecin pour être testé
-Troubles du rythme cardiaque
-Sténose aortique
-Tr. myocardique
-Tr. cardiaque cyanosant
-Tr. vasculaire pulmonaire
-Tr. rythme ventriculaire avec tr. cardiaque
-Tr. coronarien
104
Quelles sont les recommandation par rapport à l'activité aérobiques
-30-60 minutes par jour (A.P. adaptée)
-60 minutes et plus parfois si nécessaire ou intérêt marqué
-fractionner en périodes plus intenses de 10-15 minutes entrecoupées de périodes de repos
-Les périodes d’intensité élevée répétées ne sont pas appropriées pour les enfants
-Varier le type d’A.P. dans une même période
105
Quels sont les buts de l'activité aérobique
-meilleure force et endurance
-améliorer la formation des os
-maintenir le poids
-réduire l'anxiété et le stress
-améliorer son efficacité et sa confiance en soi
-diminuer les risques de maladies du coeur
-s'amuser
-faire des interactions sociales
-développer nos skills
106
les enfants doivent absolument...
-Avoir un contrôle sur l’intensité et la durée de leur activité
-Être actifs naturellement (pas seulement A.P. encadrée)
-Choisir leurs activités
-Être encouragés à jouer dehors (ō au Nintendo, etc.)
-Pouvoir développer leurs habilités motrices
-Doivent varier leurs activités;
-Utilisent de grands groupes musculaires;
-Mettent à profit leurs habilités;
-Font des exercices avec support corporel.
107
Vrai ou faux: les enfants peuvent faire des poids et haltères
vrai mais en respectant des recommandations car ils sont anatomiquement et physiologiquement immature
108
Recommandations pour qu'un enfant puisse faire des exercices musculaires
-Être supervisé par un personnel compétent;
-Se souvenir qu’il s’agit de personnes anatomiquement et physiologiquement immatures;
-Apprendre d’abord les bonnes techniques;
-Démonstration et augmentation de la résistance par la suite;
-Respiration adéquate (ō de valsalva)
-Contrôler les mouvements (lentement);
-Exercices pluri-articulaires de préférence (avec amplitude complète);
-Éviter le « power lifting » et « body building »;
-S’assurer de la compréhension du participant.
-Appareils adaptés a stature. (machine calibrer et adapter pour eux ou élastique, ballon, kettle bell, poids libres)
109
quelle recommandation sont lié à la musculation et l'intensité pour les enfants
-Éviter les charges maximales avant croissance terminée
(Tanner V);
-8- 15 rép. ou plus par série;(1-3 séries)
-60 a 80 % de 1 RM.
-1-2 X semaine max.
-Éviter la fatigue musculaire extrême;
-augmenter d’abord les répétitions, ensuite la résistance
110
Quelle sont les recommandations pour les enfants en musculation par rapport à la durée
-1-3 séries de 8 à 10 exercices (grands groupes musculaires)
-Repos 1-2 minutes entre exercices
-2 fois / sem. Max.
-Vise a minimiser risques de blessures.
111
Quelle sont les recommandations pour les enfants en musculation par rapport à la féquence
-Deux fois par semaine (max)
-Favoriser la pratique d’autres sports ou activités physiques
-Devrait compléter ou complémenter la pratique d’un autre sport (A.P.)
112
Dit moi comment devraient être fait les étirements pour enfant
-Devrait être fait régulièrement.
-Vise a ↑ amplitude art. musculaire (ROM)
-Avantageux dans certaines A.
-3 X / semaine.
-Intensité = jusqu’au point d’inconfort et retrait.
-Durée; 10 - 30 sec.
-Grands groupes musculaires
113
Dit moi les consignes de sécurité pour les enfants dans le sport
-Enfants plus sujets à faire Fx. de stress ou blessures de
sur utilisation (att. plaques de croissance);
-Si compétitions : match taille et niveau habilité = + des risques de blessures;
-Équipement adéquat, ajusté, léger;
-Si nouvelle activité : progression essentielle;
-Attention aux conditions climatiques (ratio poids / surface) extrêmes de température;
-Attention aux enfants avec problèmes de santé chronique.
114
Dit moi les 10 recommandations de KINO québec pour favoriser la pratique de l'activité en tenant compte de la réalité québécoise
1) tous les enfants et adolescents devraient être actifs
2) respecter les stratégies à grande échelle visant à faire accroitre l'activité selon leur profil
3) les programmes scolaires du primaire et secondaire devraient comporter une période d'activité à chaque jours
4) en dehors de l'école, il faut aussi encourager l'activité
5) les parents doivent encourager les enfants à aller jouer dehors
6) il faut rendre accessible pour tous les installations et équipements sportif dans les municipalités
7) les organismes sportifs locaux, les écoles et les municipalités devraient offrir des programmes sportifs variés
8) les programmes de sensibilisation doivent porter une attention particulière aux jeunes sédentaires
9) Il faut suggérer des activités qui suscite une augmentation de la dépense énergétique aux jeunes qui ont un excès de poids
10) il faut développer les structures d'encadrement sportif à tous les niveaux scolaires (initiation à haut niveau)
115
Dit moi les 10 commandements
- 1) établir équilibre cal ingérées/ cal dépensées
-2) obésité infantile = prob. Complexe = approche équipe multi.
-3) A. P. pas pour perdre du poids mais pour maintenir …
-4) IMC bas age = IMC adulte
-5) parents influencent enfants ds nourriture et A.P
-6) obésité chez enfant + conséquences psy + que physiol.
-7) chirurgie et médicaments rares d’utilisation cas d’exceptions .
-8) nécessite suivit a long termes et changements behavioraux significatifs.
-9) tous enfants A.P. mod. a vigoureuse 30 -60 mins tous les jours
ou presque.
-10) tous ,ou presque, devraient êtres dans sport étude. ???
