La fixation d'objectifs Flashcards
La fixation de d’objectifs aide à?
Motivation :
Elle procure une direction à nos actions
Confiance :
Elle permet de prendre conscience de
ses habiletés
Quels sont les 2 grandes catégories de buts?
Buts subjectifs :
Énoncés d’intention qui ne sont pas
mesurables
Buts objectifs :
Focus sur l’atteinte d’objectifs précis et
mesurables, généralement à l’intérieur
d’une période donnée
Quel est l’importances des buts subjectifs?
1)La majorité des recherches
se concentrent sur les buts
objectifs
2)Toutefois, les buts subjectifs
sont nécessaires afin
d’apprendre à prioriser les
activités et les buts
Quels sont les types d’objectifs?
1) LES OBJECTIFS DE
RÉSULTATS
2)LES OBJECTIFS DE
PERFORMANCE
3) LES OBJECTIFS DE
PROCESSUS
Qu’est ce qu’un objectif de résultats?
- Type d’objectif axé sur le
résultat d’un événement et qui
implique une comparaison
avec autrui - Le focus est sur la victoire / la
comparaison sociale - L’atteinte de cet objectif
dépend de nos propres efforts
mais aussi d’autrui
Qu’est ce qu’un objectif de performance?
-Type d’objectif qui comprend une
performance finale à atteindre,
relativement indépendante de
celle d’autrui
-Le focus est sur l’atteinte d’un
standard, l’amélioration, la
maîtrise d’une performance
quelconque
-Ces objectifs sont plus flexibles
et sous notre contrôle
Quels sont les objectifs de processus?
1) Type d’objectif centré sur des
comportements spécifiques à
adopter pour l’atteinte d’un but
2) Le focus est sur la technique, la
stratégie, le moyen, etc…
3) Ces objectifs sont plus faciles à
ajuster et sous notre contrôle
QUEL TYPE D’OBJECTIF EST
LE MEILLEUR?
- Ils sont tous importants!
- La stratégie à multiples types d’objectifs est la meilleure, car elle se traduit par de bien meilleurs résultats que de reposer sur un seul d’entre eux
- La clé est de savoir utiliser chacun des objectifs et ce, au bon moment
LA FIXATION D’OBJECTIFS EST-ELLE EFFICACE?
*Les recherches sont
claires : la fixation
d’objectifs fonctionne
extrêmement bien!
* 90% des 500 études faites sur le sujet ont démontré qu’elle a un effet important et constant sur les performances
* Stabilité : étudié auprès de plus de 40 000 participants, à l’aide de 90 types de tâches différentes et à travers 10 pays
différents
POURQUOI SE FIXER DES OBJECTIFS?
La fixation d’objectif améliore
les performances
En quoi la fixation d’objectifs améliore les performances?
1)Augmente le focus et l’attention
2) Incite à l’effort
3) Augmente la persévérance
4) Aide au développement de nouvelles stratégies d’apprentissage
LES PRINCIPES DE LA FIXATION D’OBJECTIFS
1) Suivre la méthode SMART
2) Formuler les objectifs en affirmations
positives
3) Se fixer des objectifs à court, moyen et long terme
4) Se fixer des objectifs de résultats, de performance et de processus
5) Se fixer des objectifs d’entraînement et de compétition
6) Mettre ses objectifs par écrit 7)Favoriser l’engagement
8) Considérer les différences individuelles
9) Fixer des buts collectifs et
individuels s’il y a lieu
10) Développer un plan d’action Obtenir du soutien
11) Évaluer régulièrement les
buts et obtenir du feedback
Qu’est ce que la méthode smart?
s: spécifique: Être précis et spécifier les : «quand, combien et comment »
M: quantifiable et mesurable
A: apporter les motivations nécessaires au fur et à mesure du cheminement
R: se fixer des objectifs réaliste
T: Identifier les contraintes de temps
comment les objectifs doivent être formulés?
Les objectifs doivent être formulés en affirmations positives et mettre l’accent sur les comportements qui doivent être
présents plutôt que ceux qui doivent être absents
DES OBJECTIFS À COURT,MOYEN ou À LONG TERME?
Les objectifs à long terme devraient être associés à une série d’objectifs physiques et psychologiques, à franchir en étapes à plus court terme
Quels est la stratégies a multiples buts?
La stratégie à multiples buts étant la
meilleure, il est nécessaire de se fixer
de tous les types d’objectifs (résultat,
performance et processus)
METTRE LES OBJECTIFS PAR ÉCRIT
Qu’est ce qu’une orientation centrée sur l’égo (résultat) ?
Ceux qui comparent leurs performances à celle des autres
Qu’est- ce qu’une orientation centrée sur la tâche (maîtrise) ?
ceux qui comparent leurs performance à leurs performances entre elles
DES OBJECTIFS D’ENTRAINEMENT
ou DE COMPÉTITION?
Les objectifs de pratique devraient
toujours correspondre ou se rapprocher le plus possible des objectifs compétitifs
Après avoir fixé un objectif que fait-on?
Une fois l’objectif fixé, il est essentiel de mettre de l’avant des stratégies et des moyens clairs et efficaces pour son obtention et de suivre le progrès (plan d’action et feedback)
Obtenir du soutient favorise t’il l’athlète?
Les proches d’un athlète qui
connaissent la démarche et
l’importance des objectifs sont
plus à même d’encourager et de
soutenir leur poursuit
Les athlètes devraient t’ils fixer leurs propre objectif?
Les athlètes qui fixent leurs
propres objectifs sont plus
susceptibles de s’engager
entièrement dans leur réalisation
Des objectifs collectifs ou individuels?
- Des objectifs d’équipe peuvent
être fixés tout comme des
objectifs individuels - Il est possible de s’améliorer
au niveau individuel et par le
fait même de contribuer à
l’avancement de l’équipe
Quels sont les problèmes les plus fréquents avec la fixation d’objectifs?
- Convaincre les gens
- Déclaration de buts mal formulés
-Absence de stratégie pour atteindre les objectifs fixés
-Non-respect de la stratégie élaborée
-Découragement
-Omettre d’ajuster les objectifs
-Ignorer les différences individuelles
-Absence de suivi
Expliquer le problème de devoir convaincre
- Manque de temps
- Échec précédent
- Peur du jugement
- Ne fonctionne pas avec
les gens spontanés
expliquer le problème de découragement
- Difficultés des objectifs
- Type d’objectif ou à trop long terme
- Un trop grand nombre d’objectifs
expliquer le problème absence d’un plan d’action
- Sans stratégie ou plan d’action pour atteindre un objectif, le processus de fixation s’avère inefficace. Il s’agit alors d’un but subjectif !
expliquer le problème d’omettre d’ajuster
- Ajuster les objectifs et
spécialement diminuer leur
niveau de difficulté est très
difficile, d’une perspective
psychologique
expliquer le problème absence de suivi
- Sans la mesure et l’observation
des progrès accomplis, il est
impossible de dire si la fixation
d’objectifs porte ses fruits - Oubli
- Méthode de suivi trop complexe
expliquer le problème de but mal formulé
- Le manque de précision
- La formulation négative
- Le non-respect de la méthode
smart
expliquer le problème d’ignorer les différences individuels
- Attitude négative
- Manque d’autonomie
MISE EN SITUATION #1
Alexandre est un champion mondial de judo. Il doit
reporter sa sélection Olympique d’un an étant donné
la pandémie. Toute sa planification annuelle est
donc à revoir. Vous devez prendre en considération
les éléments suivants :
* Il reste 8 mois avant la prochaine sélection
* Alexandre est étudiant à temps plein et devra
prendre 2 semaines de congé dû aux examens
* Alexandre s’entraine 30 heures/semaine
* Alexandre travaille à la SAQ à temps partiel :
12 heures/semaine
* Le grand rival d’Alexandre puise sa force
dans ses actions toutes en souplesse alors que
c’est une faiblesse chez Alexandre
Pouvez-vous aider Alexandre dans sa planification
annuelle?
MISE EN SITUATION #3
Simon est en pleine réhabilitation après une
entorse à la cheville. Il adorerait participer
aux Jeux du Québec qui auront lieu dans 1
mois mais son entraineur et ses parents lui
ont mentionné que pour réintégrer
pleinement l’équipe de volleyball, il devra
être à 95% côté force et mobilité.
Le problème c’est que Simon déteste faire
ses exercices de physiothérapie.
Aidez-le à atteindre son objectif tout en
établissant un plan d’action
MISE EN SITUATION#2
Il y a 2 semaines, Anna est tombée de la poutre
haute alors qu’elle faisait la roue. Elle s’est
retrouvée avec un énorme bleu sur la cuisse.
Depuis, elle vit d’’importantes hésitations lorsque
son entraineur met la fameuse roue sur son
programme. Elle n’arrive pas à se convaincre de
s’élancer.
Pouvez-vous aider Anna à revoir ses objectifs à
la baisse puis remonter tranquillement les
marches d’escaliers?
Vous pouvez inclure comme échelons, la poutre
basse, la moyenne poutre, l’aide de son
entraineur et l’utilisation de tapis sous et sur la
poutre.
Dans tous les cas, vous devez prendre en
considération que sa prochaine compétition est
dans 2 semaines et qu’elle s’entraine 3 fois par
semaine.
