Kap 5 Flashcards
HPA axeln - Stressens feedbacksystem
Hypothalamus skickar signaler till hypoysen
->
hypofysen börjar producera kortikotropin
->
kortikotropinet signalerar åt binjurarna (binjurebarken) att producera adrenalin
->
adrenalinet kickar igång sympatiska nervsystemet
->
binjurarna fortsätter med en långsammare reaktion där de utsöndrar kortisol
->
hippocampus har kortisolreceptorer och signalerar till hypothalamus att det utsöndrats tillräckligt kortisol
->
reaktionen lugnar ner sig - parasympatiska nervsystemet
Hans Seyle
Undersökte och märkte att långvarig stress orsakar injuknande
Kom fram med begreppen distress och eustress
Stressens faser
Alarmfasen
-förbereder sig för att möta hot/fly
Motstånds- eller anpassningsfasen
-försöker bli av med det som orsakar stressen
Utmattningsfasen
-situationen fortsätter, individen kan inte kontrollera den och orkar inte vara aktiv
Richard Lazarus stressteori
Individens tolkning och känslor av kontroll centralt i upplevelsen av stress!
Då man tolkar något som ett hot kommer stressupplevelsen.
Människan tolkar saker i omgivningen som harmlösa, hot eller möjligheter.
alarmtillstånd + känsla av att kontroll försvinner
= upplevelse av stress
Lazarus gjorde även en lista på 117 vardagliga saker som stressar. (Detta undersöktes av Kanner och Courtois) Denna visade att små saker kan leda till tom värre följder än en plötslig kris
Upplevelse av stress kan ha samband med:
Socialt stöd Status Mammans stressnivå under fosterstadiet Anknytningsrelationen Temperamentet och miljöns växelverkan
Kriser
Situationer där människan inte känner att hens erfarenheter och inlärda sätt att hantera situationer är tillräckligt för att förstå och klara situationen.
Livskriser
- yttre press och inre förväntningar resulterar under livets gång i olika kriser
- t.ex. ensamhet, mobbning, att en parrelation tar slut, får inte studieplats, arbetslöshet, diskriminering osv
Utvecklingskriser
- Hör till de olika skedena i livet
- Eriksons modell om psykologiska utvecklingskriser
- Då man klarar av en utvecklingsuppgift -> klarar bättre av framtida och stöder identiteten och själveffektiviteten
- Misslyckas -> matteuseffekten
Akuta kriser
- Man kan inte förbereda sig på dessa
- De vanliga lösningsmodellerna räcker inte för att hålla psykisk balans
- Slår hål på “illusionen om osårbarhet”
- ett skede före krisen och efter krisen, känns som att livet aldrig kommer bli det samma
(OBS! kom ihåg traumatiska livsomständigheter)
Krisens faser
Chockfasen
- “det här kan inte hända mig”
- hjärnbarkens funktion åt sidan och mer grundläggande hjärndelar centrala (äldre)
- automatisk skyddsreaktion -> skjuter undan känslor och fokuserar endast på att individen ska klara sig
- centrala och perifera nervsystemet aktiveras -> kämpa, fly eller stelna till
- tidsuppfattningen förändras och informationsbearbetningen
- hippocampus funktion minskar pga stresshormon
- känsloladdade minnen - amygdala + implicita känslominnen
Reaktionsfasen
- man blir medveten om krisen och funderar på betydelsen den har för en
- går igenom händelsen i tankar och samtal med andra för att förstå
- känslorna kommer upp till ytan, sorg,skuld, ångest, tomhet osv. (beror på kulturen hur man visar dem)
- koncentration och minnesproblem
Bearbetningsfasen
- andra går vidare men man tänker och bearbetar fortfarande händelsen
- personen kan verka arg och irriterad i andras ögon
- minnet, uppmärksamheten och psykisk flexibilitet svår
- varje dag är den andra lik men ibland kan man fokusera på annat en stund
Nyorienteringsfasen
- man accepterar att det som skett är en del av livet och att man inte kan gå tillbaka till före händelsen
- > det är en del av ens livshistoria och identitet
- man kan börja dröma framåt
PTSD
Posttraumatiskt stressyndrom
Klassas som en ångeststörning. Innebär att man låser sig vid smärtan och inte kan gå vidare.
Man upplever känslor och händelserna i minnet (flashbacks) om och om igen. Ofta är man rädd för saker i omgivningen och börjar undvika dem och även människor. Man kan vara överaktiv eller apatisk.
Reaktionen är som ett “falskt alarm” som blir på efter traumat!
Kan ha följder -> svårigheter med inlärning och känsloreglering. Somatiska sjukdomar eller psykisk störning. Hjärt- och kärlsjukdomar.
Känslornas hjälp före, under och efter krisen
FÖRE
- förbereder människan på vad som ska komma
- gör att man kan avlägsna saker som skadar psyket
- håller igång vakenhetsnivån
UNDER
- styr en att sträva efter balans
- visar att man behöver utomstående hjälp
- maximerar funktionsförmågan
EFTER
- för återhämtning
- att lära sig av sina erfarenheter
- hjälper att få sociala kontakter igen
Saker som påverkar på krisen
-Den egna tolkningen Man kan se motgångar som något värdefullt (kintsugi - japansk keramikkonst) -Viktor Frankls tankesätt -Anknytningsrelationen -Resiliens -Sociala relationer
PTG
Posttraumatisk tillväxt (post-traumatic growth)
Innebär att människan efter en kris och ångest funderar ordentligt på sina värderingar och vad som är viktigt i livet. Hen accepterar det skedda som en del av den egna livshistorian och kan gå vidare.
