invloed sportpresentaties Flashcards
Wat is de invloed van slaap op sportprestaties?
Essentieel voor herstel en prestaties van sporters
Tijdens de slaap herstelt het lichaam spierweefsel, worden energievoorraden aangevuld en vinden cognitieve processen plaats.
Noem drie voordelen van voldoende slaap voor sporters.
- Verbeterde spierherstel en krachtopbouw
- Betere reactietijden en concentratie
- Verhoogd uithoudingsvermogen en minder risico op blessures
Wat is de ideale hoeveelheid slaap voor de meeste volwassenen?
7-9 uur slaap per nacht
Wat zijn de gevolgen van slaaptekort voor sporters?
- Verminderde coördinatie
- Verminderde reactietijd
- Groter risico op blessures
- Mentale vermoeidheid
Wat is eustress?
Positieve stress die sporters helpt om zich te concentreren
Wat is distress?
Negatieve stress die leidt tot spanning en verminderde focus
Noem een techniek om stress te verminderen.
Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen
Wat zijn de verschillen tussen zelfbeeld en zelfvertrouwen?
- Zelfbeeld: Hoe je jezelf ziet
- Zelfvertrouwen: Het geloof in je eigen capaciteiten
Hoe verbetert sport het zelfbeeld?
- Lichamelijke veranderingen
- Prestaties
- Sociale interactie
- Mentaal welzijn
Wat betekent een gezonde levensstijl voor sporters?
- Goede voeding
- Voldoende beweging
- Slaap
- Mentale balans
Noem twee soorten motivatie.
- Intrinsieke motivatie → iets doet omdat je het zelf leuk of interestand vind en niet voor een beloning
- Extrinsieke motivatie → je doet dit voor een beloning of om een straf te vermijden
Wat is intrinsieke motivatie?
Komt van binnenuit, zoals plezier in sporten
Wat is extrinsieke motivatie?
Wordt beïnvloed door externe factoren zoals beloningen
Hoe beïnvloedt motivatie sportprestaties?
- Verhoogt de kans op regelmatige training
- Helpt tegenslagen te overwinnen
- Leidt tot consistentie en tevredenheid
