gedragsverandering Flashcards
Wat zijn de fases van Prochaska’s Transtheoretisch Model?
- Precontemplatie (Voorbeschouwing)
- Contemplatie (Overpeinzing)
- Preparatie (Voorbereiding)
- Actie
- Behoud (Maintenance)
- Terugval of beëindiging
Wat gebeurt er in de fase van Precontemplatie?
Geen bewustzijn van het probleem en geen intentie om te veranderen.
Wat houdt de fase van Contemplatie in?
Erkenning van het probleem, maar nog zonder actie.
Wat is de focus van de fase van Preparatie?
Plannen maken en kleine stappen zetten richting verandering.
Wat gebeurt er in de Actie fase?
Actieve implementatie van nieuw gedrag.
Nieuw gedrag actief in praktijk brengen
Wat is het doel van de Behoud fase?
Volhouden van het nieuwe gedrag en voorkomen van terugval.
Wat houdt de fase van Terugval of beëindiging in?
Terugval naar oud gedrag of definitieve beëindiging van de oude gewoonte.
Wat zijn de drie elementen van het Fogg Behavior Model?
- Motivatie
- Bekwaamheid
- Prompt
Wat betekent Motivatie in het Fogg Behavior Model?
De drijfveer om het gedrag te vertonen (plezier/pijn, hoop/vrees, sociale acceptatie/afwijzing).
De Motivatie om het gedrag te vertonen
Wat is Bekwaamheid in het Fogg Behavior Model?
De mate waarin het gedrag eenvoudig genoeg is om uit te voeren.
Wat is een Prompt in het Fogg Behavior Model?
Een signaal dat het gedrag activeert.
Wat is de relatie tussen motivatie, bekwaamheid en prompt?
Gedrag treedt op als motivatie, bekwaamheid en een prompt tegelijk aanwezig zijn.
Hoe vullen Prochaska’s en Fogg’s modellen elkaar aan?
Fogg kan helpen mensen in een specifieke fase van Prochaska’s model naar actie te brengen.
Waar richt Prochaska’s model zich op?
Langdurige gedragsverandering en interne processen.
Wat is de focus van Fogg’s model?
Directe gedragsveranderingen door motivatie, eenvoud, en prompts.
