Interventions sur les émotions Flashcards
Vrai ou Faux: En intervenant sur l’une ou l’autre de ces composantes: Pensées, Comportements et Émotions, il devient possible de modifier l’expérience de l’individu.
Vrai.
Les émotions réfèrent à des états _ (p. ex., tristesse, colère, anxiété) accompagnés d’ indices _ (p. ex., pleurer, avoir chaud).
États subjectifs et indices physiologiques.
Quelles sont les deux principales catégories d’intervention en TCC (en lien avec les émotions)?
- Les interventions destinées à la régulation des émotions.
- Les interventions visant à augmenter la tolérance à la détresse.
Donner deux techniques utilisées lors d’interventions destinées à la régulation des émotions
Les techniques de relaxation et de respiration.
La pleine conscience est une technique découlant de quel catégories d’intervention liées au émotions?
Les interventions visant à augmenter la tolérance à la détresse.
Quel est l’objectif principal lors de la régulation des émotions?
Modifier l’état subjectif et les sensations physiques dérangeantes en induisant un autre état incompatible.
Vrai ou Faux: Selon le modèle de la TCC, le même objectif peut être visé indirectement en
modifiant les comportements ou les pensées.
Vrai.
L’une des stratégies qui s’avèrent particulièrement efficaces afin de réduire les tensions musculaires accompagnant fréquemment l’anxiété est celle de la relaxation _ _.
La relaxation musculaire progressive.
Quels sont les trois principes de base de la relaxation musculaire progressive?
- Lors de situations stressantes, l’une des réactions corporelles est la tension musculaire.
- Ces tensions physiologiques ont comme effet d’exacerber l’état d’anxiété vécu chez la personne.
- Le fait de relaxer profondément est incompatible avec le stress (*rappel du conditionnement classique).
Faire un exemple d’une séquence réalisée dans le cadre de la RMP.
- Effectuer des inspiration profondes en imaginant que les tensions du corps diminuent.
- En inspirant, serrer les poings pendant 10sec, les relacher (et expirer) pour les 15-20 secondes qui suivent.
- Faire la même chose avec les autres muscles du corps. Importance de prendre conscience du relâchement des muscles.
Qu’est-ce que la RMP vise en gros?
La diminution de la réponse physiologique.
Nommez l’une des techniques les plus populaires de régulation des émotions par le
biais de la respiration.
La rééducation respiratoire ou respiration abdominale.
Quel est l’objectif de la rééducation respiratoire?
Changer l’état subjectif et les sensations physiques dérengeantes induisant un autre état compatible.
Donner trois applications (traitement) concrètes de la régulation des émotions.
-Traitement des dépendances.
- Traitement des troubles de sommeil.
- Traitement de traumatisme.
Vrai ou Faux: Les stratégies de régulation émotionnelle devraient être utilisées dans tous les contextes.
Faux.
Qu’est-ce que ne doivent pas encourager les stratégies de régulation des émotions?
Des comportements de réassurance ou de recherche de sécurité.
À quoi réfère cette phrase: « Plutôt que de changer l’émotion, pourquoi ne pas tenter de
modifier la relation aux émotions ou pensées »?
La tolérance à la détresse.
De façon générale, ces interventions de 3e vague (tolérance à la détresse) visent la diminution des stratégies de _ , c’est à dire tout ce que nous faisons afin de nous
débarrasser des « mauvaises pensées et émotions ».
Les stratégies de contrôle.
Donnez la définition de la tolérance à la détresse.
Capacité effective ou perception de capacité à
tolérer les états émotionnels ou physiques négatifs.
L’intolérance à la détresse peut se manifester chez la personne de deux façon. Nommez-les.
Par la surréaction et/ou l’évitement expérientiel.
Définir ces différents concepts qui permettent de mieux comprendre les manifestations asssociées à la surréaction ou à l’évitement expérientiel:
- Alexithymie.
- Intolérance à la frustration.
- Intolérance à l’incertitude.
- Dramatisation face à la douleur.
- Intolérance à l’inconfort physique.
- Dysrégulation émotionnelle.
- Alexithymie: grandes difficultés à identifier et à décrire ses sentiments et ceux des autres.
- Intolérance à la frustration: Les situations aversives sont intolérables, pas capable d’attendre, devrait pas avoir à gérer avec ces émotions.
- Intolérance à l’incertitude: Réaction neg. face aux situations incertaines.
- Dramatisation face à la douleur: Tendance à percevoir la douleur comme étant insuportable (genre vaccin, le fait que ça fait mal pendant).
- Intolérance à l’inconfort physique:
- Dysrégulation émotionnelle: On voit beaucoup dans tpl. Certaine intensité émotionnelle et plus lent avant de retourner à l’équilbre.
Quels sont les trois principes de base de l’acceptation des émotions?
- Les émotions « négatives » sont
normales et inévitables. - La souffrance provient moins de
l’émotion négative que de la façon d’y
réagir. - Les efforts afin de contrôler nos émotions
négatives (c. à d. la résistance) risquent de faire plus de tort que de bien.
Douleur + Résistance = ?
Souffrance.
Donner deux applications concrète aux techniques de tolérance à la détresse.
- Pour les personnes souffrant d’une dysrégulation émotionnelle.
- Les personnes atteintes d’une maladie chronique.
Nommer quatre interventions visant à favoriser la tolérance à la détresse.
1) Amenant le client à porter davantage attention à ses émotions, afin de les identifier (p. ex., avec des techniques de pleine conscience).
2) Amenant le client à réduire les moyens pour contrôler, juger, changer ou éviter les émotions désagréables.
3) Amenant le client à centrer son attention sur le moment présent.
4) Amenant le client à rediriger l’énergie qu’il déploie envers des stratégies de contrôle des émotions envers des actions compatibles
avec ses valeurs.
Que signifie la pleine conscience?
Prêter attention avec souplesse, ouverture et
curiosité.
Vrai ou Faux: La pleine consience est un processus de pensée.
Faux, c’est plutôt un processus attentionnel.
Qu’est-ce qui carcatérise l’attitude en pleine conscience même lorsqu’on vit des moments difficiles, douloureux ou désagréables?
Une attitude d’ouverture et de curiosité.
Vrai ou Faux: La pleine conscience sa caractérise entre autres par la souplesse de l’attention.
Vrai.
La pleine conscience implique fondamentalement d’être dans la position de l’ _ _.
L’bservateur sage.
Nommer quatre caractéristiques de l’observateur sage.
- Il laisse venir les pensées et émotions sans les repousser (c. à d., sans les juger).
- Il voit les pensées et les émotions comme des phénomènes transitoires.
- Il se désengage des mécanismes de la pensée, afin de revenir au moment présent.
- Il fait l’expérience des inconforts , et ce , sans tenter de modifier quoi que ce soit.
Quelles sont les deux méthodes utilisées dans le cadre de la pleine conscience?
La méditation formelle et la méditation informelle.
Vrai ou Faux: La méditation vise à procurer un sentiment de détente en changeant l’état affectif ou physique de la personne.
Faux. Elle est différente de la relaxation.
Qu’est-ce que l’ACT?
La thérapie d’acceptation et d’engagement.
L’ACT est essentiellement une thérapie _ ; son but premier est donc d’ agir et ce , en fonction de ses valeurs.
Une thérapie comportementale.
Quel est le message que tente de transmettre l’ACT?
Accepter ce qui est hors de notre volonté ,
puis s’engager à entreprendre des actions
cohérentes avec nos valeurs.
Quel est le but de l’ACT?
Aider à créer une vie riche et pleine de
sens, tout en acceptant la douleur qu’elle
apporte inévitablement.
Nommer trois caractéristiques qui explique quand l’on devrait prioriser les stratégies de
régulation des émotions ou de tolérance à
la détresse.
- En fonction de la problématique du client.
- En fonction des autres stratégies qui seront mises en place.
- En fonction de la préférence du client.
Vrai ou Faux: Il est possible d’utiliser les stratégies de régulation des émotions et de tolérance à la détresse.
Vrai.
