Interventions sur les émotions Flashcards
Vrai ou Faux: En intervenant sur l’une ou l’autre de ces composantes: Pensées, Comportements et Émotions, il devient possible de modifier l’expérience de l’individu.
Vrai.
Les émotions réfèrent à des états _ (p. ex., tristesse, colère, anxiété) accompagnés d’ indices _ (p. ex., pleurer, avoir chaud).
États subjectifs et indices physiologiques.
Quelles sont les deux principales catégories d’intervention en TCC (en lien avec les émotions)?
- Les interventions destinées à la régulation des émotions.
- Les interventions visant à augmenter la tolérance à la détresse.
Donner deux techniques utilisées lors d’interventions destinées à la régulation des émotions
Les techniques de relaxation et de respiration.
La pleine conscience est une technique découlant de quel catégories d’intervention liées au émotions?
Les interventions visant à augmenter la tolérance à la détresse.
Quel est l’objectif principal lors de la régulation des émotions?
Modifier l’état subjectif et les sensations physiques dérangeantes en induisant un autre état incompatible.
Vrai ou Faux: Selon le modèle de la TCC, le même objectif peut être visé indirectement en
modifiant les comportements ou les pensées.
Vrai.
L’une des stratégies qui s’avèrent particulièrement efficaces afin de réduire les tensions musculaires accompagnant fréquemment l’anxiété est celle de la relaxation _ _.
La relaxation musculaire progressive.
Quels sont les trois principes de base de la relaxation musculaire progressive?
- Lors de situations stressantes, l’une des réactions corporelles est la tension musculaire.
- Ces tensions physiologiques ont comme effet d’exacerber l’état d’anxiété vécu chez la personne.
- Le fait de relaxer profondément est incompatible avec le stress (*rappel du conditionnement classique).
Faire un exemple d’une séquence réalisée dans le cadre de la RMP.
- Effectuer des inspiration profondes en imaginant que les tensions du corps diminuent.
- En inspirant, serrer les poings pendant 10sec, les relacher (et expirer) pour les 15-20 secondes qui suivent.
- Faire la même chose avec les autres muscles du corps. Importance de prendre conscience du relâchement des muscles.
Qu’est-ce que la RMP vise en gros?
La diminution de la réponse physiologique.
Nommez l’une des techniques les plus populaires de régulation des émotions par le
biais de la respiration.
La rééducation respiratoire ou respiration abdominale.
Quel est l’objectif de la rééducation respiratoire?
Changer l’état subjectif et les sensations physiques dérengeantes induisant un autre état compatible.
Donner trois applications (traitement) concrètes de la régulation des émotions.
-Traitement des dépendances.
- Traitement des troubles de sommeil.
- Traitement de traumatisme.
Vrai ou Faux: Les stratégies de régulation émotionnelle devraient être utilisées dans tous les contextes.
Faux.
Qu’est-ce que ne doivent pas encourager les stratégies de régulation des émotions?
Des comportements de réassurance ou de recherche de sécurité.
À quoi réfère cette phrase: « Plutôt que de changer l’émotion, pourquoi ne pas tenter de
modifier la relation aux émotions ou pensées »?
La tolérance à la détresse.
De façon générale, ces interventions de 3e vague (tolérance à la détresse) visent la diminution des stratégies de _ , c’est à dire tout ce que nous faisons afin de nous
débarrasser des « mauvaises pensées et émotions ».
Les stratégies de contrôle.
Donnez la définition de la tolérance à la détresse.
Capacité effective ou perception de capacité à
tolérer les états émotionnels ou physiques négatifs.
L’intolérance à la détresse peut se manifester chez la personne de deux façon. Nommez-les.
Par la surréaction et/ou l’évitement expérientiel.
Définir ces différents concepts qui permettent de mieux comprendre les manifestations asssociées à la surréaction ou à l’évitement expérientiel:
- Alexithymie.
- Intolérance à la frustration.
- Intolérance à l’incertitude.
- Dramatisation face à la douleur.
- Intolérance à l’inconfort physique.
- Dysrégulation émotionnelle.
- Alexithymie: grandes difficultés à identifier et à décrire ses sentiments et ceux des autres.
- Intolérance à la frustration: Les situations aversives sont intolérables, pas capable d’attendre, devrait pas avoir à gérer avec ces émotions.
- Intolérance à l’incertitude: Réaction neg. face aux situations incertaines.
- Dramatisation face à la douleur: Tendance à percevoir la douleur comme étant insuportable (genre vaccin, le fait que ça fait mal pendant).
- Intolérance à l’inconfort physique:
- Dysrégulation émotionnelle: On voit beaucoup dans tpl. Certaine intensité émotionnelle et plus lent avant de retourner à l’équilbre.
Quels sont les trois principes de base de l’acceptation des émotions?
- Les émotions « négatives » sont
normales et inévitables. - La souffrance provient moins de
l’émotion négative que de la façon d’y
réagir. - Les efforts afin de contrôler nos émotions
négatives (c. à d. la résistance) risquent de faire plus de tort que de bien.
Douleur + Résistance = ?
Souffrance.
Donner deux applications concrète aux techniques de tolérance à la détresse.
- Pour les personnes souffrant d’une dysrégulation émotionnelle.
- Les personnes atteintes d’une maladie chronique.
