HF4: De Belgische Voedingsaanbevelingen

Question 1

voedingsaanbevelingen voor belgie is bedoeld voor

Answer 1

voedings en gezondheids proffesionals

Question 2

TEE ingedeeld in BMR, PAL, en thermisch effect voedsel

Answer 2

Total Energy Expenditure: Totale energieverbruik

Question 3

BMR

Answer 3

Basaal metabolisme: als je niks doet

Question 4

PAL

Answer 4

Physical Activity Level: energie nodig voor lichaamsbeweging

Question 5

TEE=

Answer 5

BMR x PAL

Question 6

streefgewicht formule

Answer 6

22.5 x lengte in m tot de tweede

Question 7

BMI formule

Answer 7

gewicht kg/ (lengte m)^2

Question 8

REE

Answer 8

Rustmetabolisme: word gemeten onder minder strikte voorwaarden dan BMR en vaak ongeveer 10% hoger dan BMR.

Question 9

ADH Eiwit

Answer 9

0.83 g/kg/dag
15%

Question 10

ADH Vet

Answer 10

30-35% VV niet meer dan 10%

Question 11

En %KH=

Answer 11

100% En% - En% EW - En% V

Question 12

Max inname toegevoegde suikers

Answer 12

10% van tee

Question 13

ADH voedingsvezel volwassen
ADH voedingsvezel preventie cardiovasculaire en diabetes

Answer 13

25 g
30 g

Question 14

RDA

Answer 14

Recommended Dietary Allowances: equivalnt in de VS van de ADH

Question 15

percentage dekking ADH

Answer 15

> 97.5%

Question 16

Is de AI hoger dan de ADH

Answer 16

JA, deze wordt gebruikt om ADH te vervangen indien gemiddelde behoefte niet is gekend, het is hoger omdat eht vrijwel heel de bevolking dekt.

Question 17

essentieel element

Answer 17

bestanddeel dat essentieel is voor een gezond lichaam dat we zelf niet kunnen aanmaken en dysfunctie of pathologie kan veroorzaken indien we er niet genoeg of te veel van hebben. (word eerst homeostatisch verbeterd indien mogelijk maar is wel belangrijk)

Question 18

FBDG

Answer 18

Food based dietary guidelines: voedingsvoorlichting simplistischer voor de bevolking neergelegd let betrekking tot gezondheid, algemeen welzijn, minder globale gezondheidskosten. Laten zien dat het een voedselmatrix is en geen optelsom van nutrienten. (sommige zaken komen weinig of niet aan bod omdat er nog niet genoeg wetenschappelijke basis is voor de invloed op de gezondheid; bv. eieren, gevogelte en aardappelen)

Question 19

5 prioritaire voedingsaanbevelingen

Answer 19

-voldoende en minstens 125g volle graanproducten
-250 g fruit en 350g groenten
-minstens een keer per week peulvruchten
-15 tot 25g noten per dag, liefst rijk aan omega 3 bv walnoten
-inname van zout beperken tot 5g per dag

Question 20

7 aanvullende praktische voedingsaanbevelingen

Answer 20

-gebruik 250-500 ml melk of melkproducten per dag. Bij inname lager dan 250 ml aandacht aan andere bronnen van calcium, ew en vitamines
-1-2 per week vis of schaal/schelpdieren. waarvan 1x vette vis en duurzame heeft voorkeur
-max 30g bewerkt vlees per week
-max 300g rood vlees per week; vervangen door ei, gevogelte, vis, peulvruchten.
-zo weinig mogelijk dranken en eten met toegevoegde suikers
-voldoende inname calcium 950mg per dag; van bv melk
-poly en onverzadigde vetzuren en vooral ook omega 3 vz; uit koolzaad, soja en walnootolie,